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2023年3月21日是第23個世界睡眠日，今年世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康之源”。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。如何才能擁有一個好睡眠？這份“睡眠指南”，請查收！

擁有良好睡眠

世界睡眠日 | 陸林院士：良好睡眠，健康之源

3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。

中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報147評論

科學(xué)60s丨一些提高睡眠質(zhì)量的tips

學(xué)術(shù)頭條148評論

世界睡眠日，你的睡眠還好嗎？

科普吉林70評論

睡眠的“秘密”

中國青少年科技教育工作者協(xié)會32評論

世界睡眠日｜為什么小小年紀(jì)就會有起床氣？和睡眠又有哪些關(guān)系？

妮小匠15評論

良好睡眠——健康美麗黃金法則！

妮小匠34評論

世界睡眠日｜睡得早不如睡得好

咚咚喵141評論

世界睡眠日，踐行“118早睡行動”，睡好覺的益處竟然這么多！

科學(xué)辟謠85評論

您的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)了嗎？世界睡眠日，讓您認(rèn)識睡眠、改善睡眠質(zhì)量！

河北廣播電視臺53評論

睡眠趣味百科

世界睡眠日丨失眠數(shù)羊有用嗎？6個睡眠誤區(qū)很多人還在傻傻的相信！

失眠數(shù)羊有用嗎？

科學(xué)辟謠775評論

【創(chuàng)作培育計劃】夢游的原因是什么？睡不安穩(wěn)的大腦想活動

說起“夢游”，你可能會想到這樣的畫面：原本睡著好好的人，突然起身出門，毫無意識地繞著屋子轉(zhuǎn)了一圈，最后靜靜回到床上睡覺。為啥這人夜半三更會突然夢游呢？夢游的人知道自己在干啥嗎？3分鐘動畫帶你了解。出品：科普中國-星空計劃（創(chuàng)作培育）

科普中國創(chuàng)作培育計劃23評論

睡眠是怎么調(diào)控的：有人睡8個小時會犯困，有人睡4個小時仍精神奕奕

正常情況下，我們一天需要睡幾個小時？有的人睡眠少于8小時會渾渾噩噩，有的人天生就是短睡眠者，每日只需4-6小時睡眠就能正常地工作生活。這是由什么決定的呢？本期視頻我們一起來聊聊睡眠的調(diào)控機(jī)制是怎樣的，為什么有的人會失眠。面對睡眠障礙，我們有哪些解決的辦法。

深究科學(xué)343評論

睡不夠會導(dǎo)致700多個基因受損？看完這些你就不會堅持熬夜了

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人民網(wǎng)科普2評論

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