@2022高考的你 收下這份高考小貼士

2022年全國高考即將開始，今年將有1193萬考生走進考場，迎來他們?nèi)松械囊淮未罂肌？记靶枰瞿男?zhǔn)備，還有哪些注意事項，我們?yōu)榭忌M行了梳理。

教育部特別提醒廣大考生——

飲食篇：科學(xué)合理膳食 注意食品安全

高考牽動著每一位考生家長的心，有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子吃大魚大肉，以此來加強營養(yǎng)。其實，做到營養(yǎng)平衡合理即可，不要太油膩，也不要太新奇，最好選用孩子日常食用的食品。

科學(xué)合理膳食。

考生最好在家、學(xué)校食堂或定點的餐飲單位就餐，注重營養(yǎng)均衡。少葷多素，不偏食，忌暴飲暴食。

注意食品安全。

少生食和吃半熟的食品，不吃油膩、生冷、刺激性大的食品。

切忌盲目“換食”。

考前切忌盲目改變食物種類，不要輕易嘗試以前未吃過的食物，以免引起食物過敏或胃腸道刺激。

適量補充水分。

夏天天氣炎熱，考生的飲用水應(yīng)以白開水為宜，不要喝太多冷飲，以免造成腸胃不適，引起腹瀉。如遇高溫天氣，建議考生適當(dāng)補充淡鹽水，多吃新鮮蔬果，清淡飲食。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

減壓篇：調(diào)節(jié)情緒 輕松備考

對于考生來說，保持積極陽光的應(yīng)考心態(tài)非常重要。在這里，我們也為正在備戰(zhàn)高考的同學(xué)們整理了一些調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力的小方法，希望能給廣大考生提供一些幫助。

述說分享法。

考生可以嘗試跟家人、朋友聊一聊自己情緒狀態(tài)，還可以聊一聊高考結(jié)束后的安排。用輕松、快樂的場景轉(zhuǎn)移焦慮情緒，讓緊繃的情緒得到適度的釋放。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

呼吸調(diào)節(jié)法。

深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職?。如此反?fù)做幾次，通過深呼吸調(diào)節(jié)血液循環(huán)，減緩心跳速度，使得自己的心情恢復(fù)平靜。

運動釋放法。

考生可以每天慢跑或者步行半小時，刺激大腦分泌多巴胺，有助于保持心情愉悅和增強記憶力。

喜歡唱歌的同學(xué)，還可以通過大聲唱一些平時自己喜歡的歌曲，舒緩心情。

此外，考生還可以嘗試洗浴減壓法、凝神靜坐法等方式。

洗一個熱水澡、一個人安心靜坐一段時間，也都有助于放松身心，緩解壓力。

教育部發(fā)布

2022年高考預(yù)警信息

組織高考作弊，屬于嚴(yán)重違法

高考期間，常有不法分子在網(wǎng)上發(fā)布“助考”信息，宣稱能為考生提供考試試題、答案。殊不知，在高考等國家教育考試中組織考生作弊，向考生提供試題、答案，出售、使用無線作弊器材等行為，都是嚴(yán)重違法犯罪行為。

《中華人民共和國刑法》明確規(guī)定，在法律規(guī)定的國家考試中，“組織作弊的”“出售、使用無線作弊器材的”“向考生提供試題、答案的”“代替他人或者讓他人代替自己參加考試的”，都屬于違法行為。《最高人民法院、最高人民檢察院關(guān)于辦理組織考試作弊等刑事案件適用法律若干問題解釋》明確，對在高考、研考等國家教育考試中組織作弊的，將直接認(rèn)定為“情節(jié)嚴(yán)重”行為，處三年以上七年以下有期徒刑并處罰金。

替考不是捷徑，而是一個“絕境”

為讓孩子考上理想的大學(xué)，有的家長想盡各種辦法，不惜花重金為孩子找“門路”，甚至找“槍手”給孩子替考。結(jié)果人財兩空，后果非常嚴(yán)重。

《中華人民共和國刑法》明確規(guī)定，在法律規(guī)定的國家考試中，“組織作弊的”“代替他人或者讓他人代替自己參加考試的”，都屬于違法行為。而且，代替考試罪是典型的對向犯，刑法同時處罰考生和“槍手”雙方行為人，且定罪和法定刑都相同。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

心存僥幸?guī)謾C，考試作弊毀前程

現(xiàn)在智能手機使用已非常普遍，一些考生平時也經(jīng)常使用智能手機搜題、翻譯等功能來輔助學(xué)習(xí)、提高效率。但如果在考試中使用手機作弊，卻是打錯了算盤，聰明反被聰明誤。

高考是法律規(guī)定的國家教育考試?！秶医逃荚囘`規(guī)處理辦法》明確規(guī)定，在考試過程中使用通信設(shè)備的，應(yīng)當(dāng)認(rèn)定為考試作弊，其當(dāng)次報名參加考試的各科成績無效。

《中華人民共和國教育法》明確規(guī)定，考生在國家教育考試中攜帶或者使用考試作弊器材、資料，情節(jié)嚴(yán)重的，由教育行政部門責(zé)令停止參加相關(guān)國家教育考試一年以上三年以下；構(gòu)成違反治安管理行為的，由公安機關(guān)依法給予治安管理處罰；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

認(rèn)準(zhǔn)官方標(biāo)識，勿信“小道消息”

每年考前，網(wǎng)上都會有大量涉考信息傳播，各種信息魚龍混雜。一些個人或培訓(xùn)機構(gòu)為吸引眼球，借機注冊“山寨”公眾賬號，散布傳播非官方來源的“小道消息”并以此謀取利益。

根據(jù)中央網(wǎng)信辦《互聯(lián)網(wǎng)用戶賬號名稱管理規(guī)定》《互聯(lián)網(wǎng)用戶公眾賬號信息服務(wù)管理規(guī)定》，任何機構(gòu)或個人注冊和使用的互聯(lián)網(wǎng)用戶賬號名稱，不得散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；公眾賬號生產(chǎn)運營者不得惡意假冒、仿冒或者盜用組織機構(gòu)及他人公眾賬號生產(chǎn)發(fā)布信息內(nèi)容，不得編造虛假信息，歪曲事實真相，誤導(dǎo)社會公眾。對有違法違規(guī)行為的，將依法依約嚴(yán)肅處置。

勿信虛假宣傳，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙

考試“包過保過”、雙倍提升、XX天速成，或有獨家“內(nèi)部資源”“命題專家”授課、保證“一次性通過”……這樣的口號標(biāo)語和招生廣告，經(jīng)常出現(xiàn)在各種考試培訓(xùn)機構(gòu)的招生宣傳當(dāng)中，讓不少家長信以為真，實則不同程度存在夸大宣傳、虛構(gòu)師資、價格欺詐、虛假廣告等違規(guī)違法行為。

《中華人民共和國廣告法》明確規(guī)定，教育、培訓(xùn)廣告不得含有下列內(nèi)容：（一）對升學(xué)、通過考試、獲得學(xué)位學(xué)歷或者合格證書，或者對教育、培訓(xùn)的效果作出明示或者暗示的保證性承諾；（二）明示或者暗示有相關(guān)考試機構(gòu)或者其工作人員、考試命題人員參與教育、培訓(xùn)；（三）利用科研單位、學(xué)術(shù)機構(gòu)、教育機構(gòu)、行業(yè)協(xié)會、專業(yè)人士、受益者的名義或者形象作推薦、證明。

網(wǎng)絡(luò)詐騙要辨別，高考答案不可購

每年都會有不法分子在網(wǎng)絡(luò)平臺或通信群中兜售所謂“高考真題”“絕密答案”等，標(biāo)榜“準(zhǔn)確率極高”“違約退款”等誘惑信息，并以“預(yù)付訂金”等名義要求用戶先付款。還有的借傳送“樣題試卷”的名義向用戶電腦或手機發(fā)送病毒，套取用戶信息。

《中華人民共和國刑法》明確規(guī)定，在法律規(guī)定的國家考試中，“為實施考試作弊行為，向他人非法出售或者提供試題、答案的”，屬于違法行為。

教育部公布

2022年高考舉報電話

近日，教育部統(tǒng)一公布教育部以及省級教育行政部門和招生考試機構(gòu)2022年的高考舉報電話。

綜合來源：新華網(wǎng)、央視新聞、科普中國網(wǎng)微信公眾號等