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奶制品、豆制品,聰明人拒絕二選一!
陳然注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
原創(chuàng)
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師,科學(xué)傳播高級(jí)職稱,關(guān)注食物背后的科學(xué)與健康知識(shí)!
視頻簡(jiǎn)介:
奶類豆類經(jīng)常被認(rèn)為形象相似,可以相互替代,其實(shí)也不盡然,二者分別提供:
奶類:蛋白質(zhì)、鈣、維生素d、維生素b2、乳糖
豆類:蛋白質(zhì)、鈣(僅豆制品和鹵水豆腐)、維生素e、大豆異黃酮