王立祥：備好行頭七個一 登山遠(yuǎn)游平安宜

近日，大理蒼山失聯(lián)人員搜救工作仍在繼續(xù)，這再次警示登山愛好者切行切珍重！無疑，隨著夏季到來，人們登山遠(yuǎn)游漸漸多起來，除遵守去國家規(guī)定允許的開放區(qū)域外，很重要的是人身安全居首位。從醫(yī)生的視角，登山遠(yuǎn)游時，要做足功課，備好于生命悠關(guān)的“行頭“七個一。

一袋補液鹽粉

遠(yuǎn)足登山者風(fēng)餐露宿，飲食不規(guī)律，極易發(fā)生以嘔吐、腹瀉等為主要癥狀的胃腸道疾病。如逢天氣炎熱，遠(yuǎn)足者大量出汗，加之水分供應(yīng)不充足，可能會導(dǎo)致機體失水及電解質(zhì)紊亂。再如登山時不慎發(fā)生外傷出血等意外，亦會導(dǎo)致機體血容量不足，發(fā)生脫水甚至休克。上述情形發(fā)生時可適量補充補液鹽粉，確保機體容量充足，維持水電解質(zhì)平衡。

一卷醫(yī)用繃帶

遠(yuǎn)足登山者所到之處可能地形復(fù)雜、山高路滑，極易因跌倒損傷引發(fā)出血、骨折等外傷。出血時利用醫(yī)用繃帶于出血部位進行加壓包扎止血，骨折時可采用樹枝木條以醫(yī)用繃帶過關(guān)節(jié)纏繞固定。另外，醫(yī)用繃帶還可替代繩索，用于攀登及施救時的牽引。

一片消毒制劑

遠(yuǎn)足登山者的飲水衛(wèi)生至關(guān)重要。野外的水源有存在污染的可能，不能保證水質(zhì)安全。如果直接飲用，輕者可能會導(dǎo)致腹痛腹瀉，嚴(yán)重者可能發(fā)生中毒甚至致死。在沿途要飲水時，應(yīng)首先使用一片專用水質(zhì)消毒劑，以起到消毒滅菌的作用。

一塊巧克力糖

遠(yuǎn)足登山者體力消耗較大，而隨身攜帶的食物有限，尤其是出現(xiàn)迷路受困時，能量就難以得到及時補充。臨行前應(yīng)準(zhǔn)備高能量的糖類食物，比如壓縮餅干、巧克力糖等。同時要注意所攜食物種類的選擇，比如脂肪類的食物應(yīng)盡量少帶，因脂肪的消化需大量的水，故在野外水源匱乏時盡量不要食用。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等低血糖癥狀時，食用巧克力糖可迅速提升血糖水平。 y一類野生果實

遠(yuǎn)足登山者可能因自然或自身等意外因素的發(fā)生，自帶的食物消耗殆盡，為維系生存，應(yīng)積極尋找可食用的野生資源。故臨行前應(yīng)對所去區(qū)域的野生植物有所了解，至少能辨識一類可食用的野生果實。常見可食用的野果有17種：懸鉤子、白草莓、藤構(gòu)子、野桑葚、枳椇（金鉤子）、糙葉樹果、金櫻子、繅絲花果、豆梨、山葡萄、地稔果、桃金娘果、烏飯樹果、菝葜果、梧桐子、櫟果、橡果和火棘。

一種呼救方式

遠(yuǎn)足登山者一旦遇有險情，尋求救助時，應(yīng)該掌握必要的求救方法。如使用國際通用的“sos”求救信號，利用周圍的物品如樹枝、石塊、衣物、行囊等，在空地上砌成“sos”字樣，每字至少長6米。如在冬季的雪地，可在雪地上踩出“sos”字樣?；螯c燃三堆篝火，這亦是國際通用的求救信號。

一句重要提示

遠(yuǎn)足登山者登上巔峰，極目遠(yuǎn)眺美景時，有些人會突然暈倒。這主要是由于登山時全身血管擴張、血液分布不均所造成的。人登上山頂時猛然停住，由于重力的作用，血液會流向下肢擴張的血管，從而導(dǎo)致頭部和回心血量驟然減少，血壓下降，發(fā)生暈厥。所以要提醒人們，在登上山頂之后切勿站在山崖邊緣，而應(yīng)在安全地帶先慢慢走動片刻，稍事坐下或躺下休息后再去領(lǐng)略山川美景。

作者：王立祥，國家健康科普專家，全軍“十二·五”心肺復(fù)蘇重點項目首席專家，國家工信部、衛(wèi)健委5G+心臟猝死防治救系統(tǒng)建設(shè)試點項目首席專家，兼任中華醫(yī)學(xué)會第十屆科學(xué)普及分會主任委員，中國研究型醫(yī)院學(xué)會心肺復(fù)蘇學(xué)專業(yè)委員會主任委員，中國健康管理協(xié)會健康文化委員會主任委員等，解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心原急診科主任、教授、博士研究生導(dǎo)師。