疫情期間如何預防精神疾病復發(fā)

自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來，各類信息層出不窮，尤其最近奧密克戎呈現(xiàn)點多、面廣、頻發(fā)的特點，涉及省份、鏈條眾多，疫情形勢嚴峻復雜，疫情就在“家門口”的時候，著實讓不少人感到緊張不安，而對于原有抑郁癥、焦慮癥、雙相障礙、精神分裂癥等基礎性精神疾病的人群，更容易產生情緒波動和精神活動上的變化。

尤其因疫情小區(qū)封控、管控、防控，公交停運，快遞停送，有些門診停診，有些醫(yī)院停止收病人住院等等，種種不便造成了就醫(yī)難、購藥難等問題，加上春季是精神疾病復發(fā)的高發(fā)期，患者面臨著病情復發(fā)的危險。在疫情特殊時期如何預防疾病復發(fā)呢？沒有藥吃犯病可怎辦呀？沒有要吃這覺可咋睡呀？去不了醫(yī)院胸悶心慌可怎辦呀？患者有反復自殺的想法和行為住不了院可咋防呀？類似問題是近來熱線電話咨詢較多的問題。

特殊時期建議有八點，供大家參考

一是要堅持遵醫(yī)囑服藥。這是目前認為減少復發(fā)最有效的方法。不要認為病好了就不需要服藥，也不要認為長期吃藥會使腦子變笨，或認為藥物有很大的副作用而拒絕服藥。大量事實證明，自行減藥或停藥，70%—80%會導致復發(fā)。疫情期間，作息規(guī)律可能被打亂，三餐變成了二餐，患者本人也容易疏忽按時服藥，因此，將手機或鬧鐘設置、或在可以看到的地方貼上便條，提醒服藥時間，按時服藥。

二是要定期復查。根據病情調整藥物，進行心理治療。疫情期間可采取熱線電話、微信溝通等形式及時與醫(yī)務人員進行溝通。

三是要保持良好的情緒狀態(tài)。遇事多與家人商量，盡可能的干一些力所能及的勞動，學會多角度看問題，用感恩的心去理解人事，保持心態(tài)的平和，揚長避短，取長補短，培養(yǎng)自信，弱化孤僻、敏感、多疑、好發(fā)脾氣的性格弱點，以增強抗病能力。

四是盡量避免不良的精神心理應激因素，構建良好的生活環(huán)境。家屬要關心體貼患者，對一些精神癥狀多一些理解，接納和包容，患者缺乏自信，家屬要多一些鼓勵和支持。

五是要合理安排日常生活起居，提高心理免疫力。讓生活有條理，飲食起居有規(guī)律，防止過度勞累。進行一些室內休閑娛樂活動，充實自己的日常生活安排，例如看電視、看書、聽音樂、做手工、畫畫、打太極、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戲、看看老照片、跟家人聊天、給無法見面的朋友和親人打電話等。

杜絕飲酒，控制吸煙，睡前禁濃茶、咖啡、和刺激性食物。不看影響情緒變化的影視劇和小說。

六是要觀察癥狀變化，了解復發(fā)征兆。大家注意重點在“變化”。包括：連續(xù)失眠1周睡眠改變、情緒的異常變化、偶發(fā)的沖動攻擊、自傷等行為改變、敏感多疑、自語自笑、言語思維的異常等，一定高度注意，保證患者和他人的健康和安全。及時和醫(yī)生取得聯(lián)系，及時干預治療，避免病情復發(fā)和加重。

七是要做好個人防護，鼓勵參加一些公益活動，提高認知能力。如參加精神障礙患者家屬專家（UFE）小組的線上線下活動，學習一些精神心理學知識共同維護身心健康和良好的社會適應能力。

八是要癥狀持續(xù)在，要把專業(yè)尋。在覺得緊張時，可以做一做呼吸放松訓練的練習，經過自我安撫、調適和家人的陪伴，大多都會緩解。如癥狀持續(xù)存在，甚至加重，建議醫(yī)院就診。

最后提醒大家可以記一下這個順口溜：疫情來襲，做好防護；了解知識，減少外出；積極應對，規(guī)律作息；吃好睡好，穩(wěn)定情緒；確保服藥，觀察癥狀；親友支持，不適求助；保護自己，綠碼奔騰；健康平安，與你同行。

專家推薦

沈陽市安寧醫(yī)院精神康復中心主任，沈陽市精神心理康復臨床醫(yī)學研究中心常務副主任，沈陽市心理咨詢熱線工作室負責人，主任醫(yī)師、教授、國家心理治療師。沈陽醫(yī)學院、沈陽大學師范學院、遼寧何氏醫(yī)學院特聘教授；中國醫(yī)師協(xié)會睡眠專業(yè)委員會精神心理學組委員；中國心理衛(wèi)生協(xié)會老年心理衛(wèi)生專業(yè)委會委員；中國老年醫(yī)學與老年學會心理分會常任委員；中國醫(yī)藥教育協(xié)會科普健康教育工作委員會心理康復科普專業(yè)組副組長；遼寧省心理衛(wèi)生協(xié)會常務理事；遼寧省心理咨詢師協(xié)會常務理事；遼寧省心理咨詢師行業(yè)協(xié)會青少年心理健康專業(yè)委員會首屆副主任委員，沈陽市精協(xié)副主席；沈陽市健康教育知名專家等。從事精神科臨床工作33年，擅長以大康復大健康理念，對各類精神心理障礙預防診斷治療與康復，尤其擅長運用沙盤游戲治療、繪畫心理分析與治療等心理治療技術對家庭婚姻及青少年心理問題的咨詢與治療。