今日谷雨丨暮春將盡，初夏即至

谷雨收寒，茶煙飏曉，又是牡丹時(shí)候。

——（宋）陳允平《過(guò)秦樓·壽建安使君謝右司》節(jié)選

谷雨

春天的最后一個(gè)節(jié)氣

花瓣隨風(fēng)，紛紛飄落

落在河水里

像一葉葉駛向遠(yuǎn)方的船

像一顆顆散落天上的星

芍藥秾麗，牡丹芬芳

暮春交響

生命正是昂揚(yáng)

杏花微謝時(shí)

青澀的果實(shí)悄悄醞釀

花香處、谷雨幕

今日10時(shí)24分

谷雨，來(lái)到你我身旁

紅紫妝林綠滿池，游絲飛絮兩依依

谷雨

是一汪春水、一根柳條、一縷幽香

也是一片深情

年去年來(lái)

每到此時(shí)

春，都定格了美好

谷雨筍茶俱俊美，條風(fēng)杞菊競(jìng)甘腴

一蓑煙雨讓人倍覺(jué)清爽

呼吸，才發(fā)現(xiàn)

哪兒來(lái)的清香？

椿芽鮮嫩，佳茗醇香

恰是愜意好時(shí)光

江南詞客惜春老，清曉披衣拾墜紅。

——（宋）劉克莊《春暮》節(jié)選

谷雨一過(guò)

春天就要和我們揮手告別了

斜風(fēng)細(xì)雨，花瓣零落

泛起一絲淡淡離愁

不過(guò)

我們不必為春天的離開(kāi)而傷感

在那花兒曾經(jīng)盛開(kāi)的地方

青綠已上枝頭

柳塘水滿雙鳧戲，稻隴泥深一犢行

鳥(niǎo)兒雙宿雙飛，柳條飄逸如新

勤快的老牛

正一步步耕耘

在田間地頭

春的詩(shī)篇

要用雙手翻開(kāi)

好的生活

要靠勤勞鋪就

春光易逝

更要珍惜春光

春光，終究不負(fù)你

健身小課堂

谷雨時(shí)節(jié)

推薦大家一起來(lái)做

箭步蹲

可以增加下肢力量

提臀瘦腿

右腿在前

左腿腳尖點(diǎn)地支撐

腹部收緊

然后同時(shí)彎曲兩個(gè)膝關(guān)節(jié)

豎直蹲下

蹲至兩個(gè)膝關(guān)節(jié)呈90°

隨后右腿腳后跟發(fā)力

蹲起至站立姿勢(shì)

注意要配合呼吸

蹲下時(shí)吸氣

蹲起時(shí)呼氣

右箭步蹲做十次后

可換另一側(cè)

繼續(xù)左箭步蹲

這個(gè)動(dòng)作的感覺(jué)是

蹲下時(shí)

右側(cè)臀部有輕微牽拉感

蹲起時(shí)

右側(cè)腳后跟發(fā)力

臀部有強(qiáng)收縮發(fā)力感

左腿只做支撐

左腿前側(cè)有輕微發(fā)力感

來(lái)源：新華社新媒體中心、新華社音視頻部、科普中國(guó)聯(lián)合出品

作者：李永錫、李俊環(huán)、雷雯雯、黃臻、楊超