女子用按摩儀減肥把腎“壓扁”進ICU，這11種減肥方法都別嘗試！

近日，廣東惠州#女子用按摩儀減肥把腎壓扁進ICU#引發(fā)大家關(guān)注。

49歲的張女士為了減肥，把家用按摩儀調(diào)到最高檔放在肚子上半小時，隨后出現(xiàn)了高燒、劇痛等身體不適癥狀。經(jīng)檢查，張女士右腎包膜下血腫，右腎實質(zhì)受壓，部分腎組織缺血壞死。

▲圖：來自微博

▲圖：來自微博

想瘦的心情可以理解，但切勿“病急亂投醫(yī)”?，F(xiàn)在減肥方法千千萬，但其中大部分的減肥方法不僅沒用，還可能“要命”。

這篇文章就來盤點11個生活中最常見但又不推薦的減肥方法，有的“沒用”，有的“玩命”，一定別再嘗試啦！

1、節(jié)食減肥

快速瘦身往往是因為節(jié)食后“取得”的成果，能量攝入不足、營養(yǎng)不良是常有的事情，基本可以說是極低能量飲食了（每天的熱量攝入低于800kcal）。

為了安全起見，建議18歲以下的青少年、孕婦、產(chǎn)婦、飲食障礙患者、膽囊炎等病人都不能采用低于800千卡的極低能量飲食(VLCD)。

即便是普通人，長期VLCD也會危害健康，特別是女性朋友們，大姨媽會出走，再想請回來可能需要個一年半載的時間。

▲圖：中國肥胖預防和控制藍皮書

2、酵素減肥法

有傳言說：酵素能減肥，是因為“酵素中的酶可以幫忙分解脂肪”，從而幫助減肥。

實際上，這就是個智商稅。

酵素的主要成分其實就是酶，還有糖。酶屬于蛋白質(zhì)的一種，在進入胃以后會被胃酸分解，起不到分解脂肪的作用。

另外，酵素本來也是用蔬果為主要成分發(fā)酵的，為了口感更好還會加入添加糖，熱量其實也不低。如果每天飲食并沒有改變，還額外的增加了飲用酵素，這只會越來越胖。

至于有些人說「我吃完確實瘦了呀」，那是因為讓你瘦的不是酵素的「減肥功效」，而是上廁所拉瘦的或者酵素代餐餓瘦的。

3、減肥茶

減肥茶的常見配料中常常會含有：決明子、番瀉葉，這兩種成分含有羥基蒽醌類衍生物，屬于“瀉藥”，喝了就會刺激排便。

常喝對身體還有危害，歐洲食品安全局2018年發(fā)布的報告顯示：某些羥基蒽醌類衍生物會損傷DNA，具有遺傳毒性，會增加癌癥風險。[1]

事實上：減肥茶就是讓你多上廁所，拉瘦你！

4、左旋肉堿

左旋肉堿也叫做肉毒堿，分為D型和L型，而L型就是大家都“崇拜”的那種。左旋肉堿的工作就是將脂肪運送到線粒體中去，然后線粒體再負責消耗掉這些脂肪。

簡單來說，左旋肉堿的角色就是一個搬磚的，脂肪就是紅轉(zhuǎn)頭……

雖然有大量的文獻證明了左旋肉堿可以減肥、降低體重和體脂。但是大部分的實驗受試者都是在配合適量的運動和合理的飲食的情況下進行的。[2]

并且，人體自身可以合成足夠的左旋肉堿，單純的口服左旋肉堿并不能增加肌肉肉堿的濃度，也不能促進脂肪的代謝。[3]

所以，靠吃更多的左旋肉堿減肥，并不是很靠譜。

5、瘦瘦包

成分沒啥特別的，減肥也不是它的功勞。

市面上各個牌子的瘦瘦包鋪天蓋地，共同點是都在宣稱可以減肥，只需要放到肚臍眼上，藥物成分從肚臍眼進入人體，然后打通各種經(jīng)絡(luò)增強代謝，排濕氣、分解脂肪……

事實上：藥物根本不可能從肚臍眼就進入細胞幫助分解脂肪。

有些人用了之后瘦了，是因為商家會同時給一份節(jié)食食譜，要求必須按照上面的去吃。基本都是生酮飲食或者極低熱量飲食，即便不用瘦瘦包也能瘦。

6、塑身衣或束腰帶

穿束腰帶減肥是現(xiàn)在很流行的減肥方式，穿上它以后腰確實看起來小了很多，格外的苗條。不過這僅僅是“看起來”小的而已，而不是真的瘦了哦！

長期佩戴不僅會很難受，對身體器官也是一種物理壓迫，影響血液循環(huán)，也會影響消化功能。

如果你覺得穿上它以后真的瘦了，多半是因為穿著它影響了進食，減少了進食量，長期堅持下去可能會營養(yǎng)不良。

7、瘦腿霜

我可以理解為火辣的「蛇油膏」嗎？

目前，還沒有任何證據(jù)表明瘦腿霜可以減肥，也沒有什么具有說服力的科學依據(jù)。

有人說：涂抹瘦腿霜以后感覺腿冒熱氣火辣辣的，是不是脂肪在燃燒？

當然不是！這是因為瘦腿霜里面普遍含有辣椒素，辣椒素接觸皮膚會有刺激，所以才會有火辣辣的感覺！

至于為啥有的人說瘦了，一半是心理作用，一半是飲食吃得少了，還有的是因為火辣辣的難受，所以跑起來了……

8、甩脂機

甩脂機減肥的廣告在減肥圈子里可謂是鋪天蓋地，就連商場里還有各種現(xiàn)場體驗。主要是通過高頻率的震動，使站在上面的人也跟著抖動起來。

靠甩脂機真的能瘦？脂肪不是被甩沒的！

使用甩脂機的時候，人是毫不費力的，只需要站在上面隨著機器被動的抖動而已，這個過程雖然也可能會滿頭大汗，但并沒有多大的熱量消耗，也不能幫你減肥。

如果真的是甩完之后體重變輕了，也僅僅是因為出汗身體失去了水分，喝點水馬上會回來。要知道減肥是減脂肪，而不是減水分。

另外，長期使用甩脂機不僅對減肥沒用，還可能會讓人頭暈惡心、胃腸功能紊亂。

9、脫糖電飯煲

脫糖電飯煲近幾年挺火的，號稱可使米飯降糖70%，這可真是俘獲了大批糖尿病患者和減肥小伙伴的芳心。

它的工作原理類似于撈飯，內(nèi)膽底部有篩眼，煮米飯的過程中會過濾掉米湯，從而帶走米飯中大多數(shù)的淀粉。

雖然這個過程看起來確實“脫糖”了，但事實上結(jié)果卻是讓人“失望”的。

有研究參照2019年底，我國發(fā)布的最新行業(yè)標準《食物血糖生成指數(shù)測定方法》分別對脫糖電飯煲和普通電飯煲蒸出來的米飯，食用后人體血糖變化情況進行了“雙盲”測定。

結(jié)果顯示：普通電飯鍋和脫糖電飯煲做出來的米飯，對血糖的影響差異非常小。普通電飯煲的米飯最高的頂點是8.79，脫糖電飯煲的最高頂點是8.56。[4]

脫糖電飯煲根本就達不到宣傳的「可使米飯降糖70%」的效果。不僅如此，還會增加米飯中B族維生素的流失。

所以，脫糖電飯煲不僅不降糖，還會流失營養(yǎng)。要想降血糖，還不如主食粗細搭配，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬果。

10、減肥藥

為了瘦下來，很多小伙伴都會選擇吃減肥藥，最常見的就是奧利司他減肥膠囊。雖然奧利司他已經(jīng)被列為OTC藥物，但是并不意味著任何想要減肥的人都適合服用。

我國2016年發(fā)布的《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識》建議，下列情況符合其中之一可以使用減肥藥。

BMI≥28kg/m2

BMI≥24kg/m2同時存在危險因素比如血脂異常、高血糖、高血壓等。

奧利司他的主要原理是阻礙脂肪在腸道的吸收，所以油脂在腸道中就留不住了，會順著腸道和肛門自己跑出來，做到「奪門而出」。

比如你無意間放了個屁，別人蹦出來的只是氣體，而已蹦出來的則可能是油。另外，大便次數(shù)會增加，可能會拉褲子。

另外，長期使用奧利司他也可能會危害健康，比如增加結(jié)腸癌、乳腺癌、肝腎損壞等風險。

11、催吐減肥

催吐減肥是人為的讓胃處于排空的狀態(tài)，讓吃進去的食物還沒有消化吸收便強行吐了出來。

雖然這樣的操作減少了能量攝入，但與此同時也會減少食物的營養(yǎng)攝入，長期堅持下去會造成營養(yǎng)不良。

還會出現(xiàn)便秘、脫發(fā)、閉經(jīng)、口臭、傷口愈合慢、電解質(zhì)紊亂、傷害食道、牙齒變壞，甚至還會出現(xiàn)心理問題，患上厭食癥、抑郁癥等疾病。

總結(jié)：極端減肥不可取，科學減肥才是硬道理！

參考文獻：

[1] 歐洲食品安全局：http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180123

[2].黃宗銹, 林健, 林春芳. 左旋肉堿對肥胖人員減肥作用的效果觀察[J]. 預防醫(yī)學論壇, 2007, 13(1):6-8.

[3].韓蓓, 張瑞娟. 補充左旋肉堿真的能減肥嗎?[C]// 中國營養(yǎng)學會全國營養(yǎng)科學大會暨國際dris研討會. 2013.2.

[4]https://tv.cctv.com/2020/10/29/VIDE3CxA7aTdvM9vHWJBvvYR201029.shtml?spm=C52448022284.P7Q2qNdQU56x.0.0