常常腿酸腿脹，或因走路姿勢(shì)不對(duì)！學(xué)會(huì)走路，可健腦、健身

抬頭挺胸、大踏步；步伐超寬，又快速！明星的“劈叉式”走路火了，動(dòng)圖在網(wǎng)上熱傳，一度還沖上熱搜。

其實(shí)，這種走路方式不僅“霸氣十足”，自帶BGM，還能健腦、健身。

有研究報(bào)告顯示

大步走對(duì)健康的好處超乎想象

用走路“激活”全身

研究指出，人在步行時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)全身60%至70%的肌群，還需要神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉骨骼等多個(gè)系統(tǒng)支持和配合。相比日常走路步伐大的人，步伐小的人認(rèn)知功能更容易衰退。

提升心肺功能

大步走路時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更高，使血液循環(huán)更好，能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠增強(qiáng)肺功能，使氧氣送到身體的每個(gè)角落。

增加肌肉力量

大步幅走路可以更好地鍛煉到腿部肌肉、脊背部肌肉臀部等身體核心肌肉。

血管更有彈性

大步走增加可以肌肉的收縮與伸展，可良性刺激血管，借此增加血管彈性。

“激活”大腦

大步走路可以適當(dāng)刺激腦與腳之間的神經(jīng)傳導(dǎo)，除了大腦通往腳部的運(yùn)動(dòng)指令之外，腳部傳回大腦的信息交換也會(huì)變得頻繁，有助于“激活”大腦。

讓心情更愉悅

大步走路時(shí)，背部會(huì)自然挺直，視線也會(huì)自然抬高。這樣的姿勢(shì)改變能給人年輕有活力的印象，能使人心情愉悅，更加積極正向。

走得不對(duì)腿酸腳脹

日常生活中，還有很多因?yàn)樽呗纷藙?shì)不對(duì)造成的困擾。

很多人都會(huì)遇到走路時(shí)間長(zhǎng)或者站立時(shí)間久而導(dǎo)致的小腿緊繃、腳酸或腳脹的問題，需要坐下或者蹲下才會(huì)得到緩解，也有一部分人是因?yàn)槁殬I(yè)需要，無法避免長(zhǎng)時(shí)間站立或走路，酸脹疼痛十分困擾。

如果你也有同樣的苦惱，不妨來看看是不是因?yàn)樽约旱淖呗纷藙?shì)不正確而導(dǎo)致的！

日常生活中我們能見到各種各樣的走路姿勢(shì)，常見的不良走路姿勢(shì)有以下幾種：

1、外八字

2、內(nèi)八字

3、駝背

4、扭屁股

5、不擺臂

6、凸肚子

造成酸脹緊繃的常見原因

1、膝蓋過度向后傾：

正常站姿下大腿及小腿的中線應(yīng)該在同一條線上，如果膝蓋過度后傾，那么大腿及小腿的中線則不在一條線上，在這一狀態(tài)下，膝蓋前側(cè)會(huì)受到擠壓，小腿后側(cè)的肌肉會(huì)受到拉伸的力，久而久之也就呈現(xiàn)出緊繃和酸脹的感覺。

2、走路時(shí)足底受力不正常：

正常走路時(shí)壓力會(huì)從腳跟傳至腳掌，最后落在第一和第二腳趾之間，正確的足底受力會(huì)在我們走路時(shí)產(chǎn)生推進(jìn)力，使我們走路變得輕松而不費(fèi)力。

而不正確的走路姿勢(shì)引發(fā)的肌肉酸痛部位也不相同，例如外八字走路姿勢(shì)，壓力落在腳掌外側(cè)，外側(cè)受到垂直向下的力，小腿內(nèi)側(cè)會(huì)感受到緊繃。

相反，內(nèi)八字走路會(huì)使壓力落在腳掌內(nèi)側(cè)，小腿外側(cè)緊繃。

如果發(fā)現(xiàn)自己有上述的問題

我們?cè)撊绾胃纳颇兀?/strong>