老年朋友要注意，有些“健康習慣”，有可能是健康誤區(qū)

華子為許多人解答過健康問題，發(fā)現(xiàn)了一件事，老年人是最關注健康的群體，但同時也是健康水平最低的群體。其中的原因，不僅僅是因為老年人的生理機能有所退化，還有很多人，由于過度關注健康，而進入了健康誤區(qū)。

老年朋友應當了解正確的健康知識，避免健康誤區(qū)，才能更好地預防疾病，延緩衰老。

一、腿腳不能越練越好有些老年朋友在發(fā)生膝關節(jié)疼痛的時候，會增加自己的活動量，認為腿腳會越練越好，但結果卻是疼痛的癥狀越來越重。

這是因為隨著年齡的衰老，人體的肌肉、骨骼都會發(fā)生退行性改變，關節(jié)軟骨的修復能力下降，磨損增加，容易出現(xiàn)退行性骨關節(jié)炎。

這時候需要做的事，就是充分休息，減少活動，并且要保證營養(yǎng)均衡，才能促進關節(jié)的修復，減輕癥狀。

二、喝醋不能軟化血管如果把一根骨頭泡在醋里，骨頭就會變軟。所以有些人理所當然地認為，醋有“軟化”作用，那么多喝醋，就會對身體里硬化的血管有軟化作用。

但是我們喝下去的醋不能直接進入到血管中，根本不會發(fā)揮出軟化血管的作用。我們喝下去的醋，只是增加了食物的風味，補充了一些水分和微量元素，以及增加了對胃黏膜的刺激。

事實上，人體中的胃酸是鹽酸，酸性要比醋酸要強得多，如果可以靠酸性軟化血管，胃酸早就能把這事給干了。

三、過度節(jié)儉不利于健康很多老年朋友經(jīng)歷過一窮二白的艱苦，都有節(jié)儉的習慣。剩飯、剩菜不舍得扔，會加熱后再吃。水果發(fā)霉、腐爛，會把壞的部位切掉，吃看起來還好的部分。但是這些食物雖然看起來沒壞，但容易被細菌污染，實際上細菌已經(jīng)超標，并不適宜繼續(xù)食用。

如果吃壞了一頓肚子，所花費的醫(yī)藥費可能吃二十頓剩飯也省不回來。而且蔬菜在隔夜之后，其中的亞硝酸鹽含量會增加。即使剩菜沒有變質(zhì)，但亞硝酸鹽在胃內(nèi)會轉化為有致癌性的亞硝酸胺，對健康的威脅也很大，得不償失。所以說，節(jié)儉是美德，但過度則不利于健康。

四、少油、少鹽不能過度吃鹽過多會引起高血壓，吃油過多會造成高血脂。所以很多老年人會進行飲食控制，進行少鹽、少油的飲食。但吃鹽并不是越少越好，人體需要一定量的鈉離子維持滲透壓。

當鹽攝入不足時，就會出現(xiàn)低鈉血癥，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷。所以每天鹽量要控制在3~6克之間最為健康。

而一些脂溶性營養(yǎng)元素，需要溶解在脂肪中才會被人體吸收，所以如果飲食中“滴油不沾”，會造成營養(yǎng)不良，引起代謝障礙。所以每天還要攝入25克左右的脂肪，才能保證身體的健康，脂肪建議選擇不飽和脂肪酸含量高的植物油。

五、鍛煉身體不要“趕早”很多老年人喜歡早起晨練，雖然一天之計在于晨，但早晨并不是鍛煉身體的好時間。因為人體在早晨時交感神經(jīng)活動增強，血壓還有“晨峰現(xiàn)象”，在早晨6點到10點的時候，往往是人體一天之中血壓最高的時間段，容易出現(xiàn)心腦血管意外。

老年人鍛煉身體的時間，應當選擇在下午或是傍晚。在飯后1小時進行鍛煉，避免運動影響消化功能，還可以預防出現(xiàn)低血糖，運動前還要記得補足水分。

六、不要去輸液防血栓很多老年朋友認為定期輸液可以沖洗血管，把血管中的“垃圾”洗掉，會定期去醫(yī)院輸液，用些活血化瘀的藥物，就可以預防血栓。但實際上，人體的血管之中沒有垃圾，心梗、腦梗等與血栓相關的疾病，是高血壓、高脂血癥、糖尿病、房顫、吸煙等因素導致的后果。

預防血栓，只需要戒煙以及控制好“三高”，并且保持健康生活就好。患病危險性高的人，需要在醫(yī)生指導下，口服抗血小板藥物、抗凝血藥物進行預防。

輸液是一種用藥手段，不必要的輸液對健康無益，過多的輸液還會為人體帶入過量的不溶性微粒，在小血管內(nèi)誘發(fā)肉芽腫，有潛在健康風險。

總結一下，老年人群需要關注健康，但是網(wǎng)絡上的健康知識良莠不齊，要注意分辨知識的正確性，不要養(yǎng)成錯誤的健康習慣，進入健康的誤區(qū)。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。