寶寶輔食吃什么？最全輔食攻略來啦

這是 達醫(yī)曉護 的第 3516 篇文章

寶寶輔食

寶媽:寶寶6個月啦，到底應(yīng)不應(yīng)該吃輔食？??那要吃什么呢？要怎樣吃呢？

寶媽好，寶寶的輔食要循序漸進哦，您關(guān)心的問題都整理出來啦 :達醫(yī)曉護

PART 1

什么時候添加輔食？

《中國居民膳食指南》建議寶寶6月齡開始添加輔食，但考慮寶寶的個體需求存在差異，添加輔食的時機一般建議在4~6月齡之間，不要早于4月齡，也不建議晚于6月齡。

輔食可以為寶寶補充能量、鐵和維生素、微量元素等，還可以鍛煉寶寶舌頭及整個頜面部的肌肉功能和協(xié)調(diào)能力，促進口周肌肉的良好發(fā)育，所以如果寶寶到了一定年齡，就可以適當(dāng)添加輔食啦！[1]

Tips:如果寶寶非常強烈地拒絕吃輔食，那爸爸媽媽可以延緩喂養(yǎng)輔食的計劃哦！

PART 2

寶寶輔食吃什么？

◇ 4—6 月齡：添加嬰兒米粉、蔬菜葉汁、果汁、豆腐腦等。

◇ 7—9 月齡：添加肉泥、 蛋黃泥、無刺魚泥、菜泥（南瓜 泥、胡蘿卜泥等）、水果泥、嫩豆腐等。

◇ 10—12月齡：添加稠粥、 軟飯、面條、面包、饅頭、無刺 魚、全蛋、動物肝泥、碎肉末、豆腐、碎菜、水果（塊/條）等。

◇ 12 月齡以后：慢慢向成人的飲食模式過渡。[2]

PART 3

輔食怎么吃

①喂養(yǎng)模式。4—6月齡， 一般先給寶寶喂奶至半飽時再喂輔食。滿7月齡時，輔食可以單獨喂一頓，以過渡到輔食喂養(yǎng)與哺乳間隔 的模式。

② 喂養(yǎng)次數(shù)。每天母乳喂養(yǎng) 4～6次，輔食2～3次。盡量將輔食 喂養(yǎng)安排在與家人進食時間相近或 相同時間段。

③ 喂養(yǎng)方法。開始時，用母乳、配方奶或水將米粉沖調(diào)成稀糊狀喂。用小勺舀起少量米粉糊放在寶寶一側(cè)嘴角讓其吮舔。切忌將小勺直接塞進寶寶嘴里，以免令其有窒息感，產(chǎn)生不良的進食體驗。[2]

PART 4

！辟謠區(qū)！

◇ 越細(xì)碎的輔食越好？?（寶寶的輔食應(yīng)該先是稀糊狀的泥狀食物，再逐漸從稀到稠。也可以逐步鍛煉寶寶的咀嚼能力。[3]）

◇ 吃輔食就可以減少母乳？?（雖然寶寶能夠適當(dāng)?shù)厥橙胼o食，但是這個階段仍然應(yīng)以母乳或者牛奶為主食，輔食只能說是一種補充食品，否則會使寶寶的營養(yǎng)不均衡。[4]）

◇ 果汁可以做輔食？?（1歲以內(nèi)的寶寶不建議喝任何果汁，即使是親自榨的果汁，更不要喝其他含糖的飲料。1 歲以上的孩子可以喝適量果汁，但需要限量。而且水果榨汁后會釋放出更多的糖分和果酸，易造成寶寶齲齒。）[1]

◇ 關(guān)于輔食中的鹽:

① 不吃鹽孩子身體就軟， 影響走路。?

②不吃鹽不能滿足碘的需 求，容易大脖子病。?

③天氣熱，要喝些鹽水。?

④嘗起來不咸代表沒有鹽。?（TIPS：鹽攝入過多會增加高血壓的風(fēng)險，而針對嬰幼兒來說，他們的腎臟、肝臟等各種器官還未發(fā)育成熟，過量攝入鹽更會增加腎臟負(fù)擔(dān)?。5]

參考文獻

[1]丁點.寶寶輔食該怎么添[J].江蘇衛(wèi)生保健,2020(11):34.

[2]吳曉娜.如何給寶寶添加輔食[J].農(nóng)村百事通,2019(16):56-57.

[3]輔食添加中的8個困惑[J].家庭服務(wù),2019(09):50-51.

[4]李琳琳.試論寶寶添加輔食的要點[J].臨床醫(yī)藥文獻電子雜志,2020,7(22):190.

[5]鮑秀蘭.寶寶添輔食，警惕隱形鹽[J].江蘇衛(wèi)生保健,2021(02):34.

排版、文案 | 高伊琳

圖片 | 摘自網(wǎng)絡(luò)及pixabay

審核 |向萌

指導(dǎo)老師：王韜

部分圖片摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知，予以刪除。

所有人名和地名均為化名，如有雷同，純屬巧合。