男性年過40，也會遇到“更年期”，睪酮水平下降是主要原因

有位40多歲的大哥跟華子說，感覺自己身體越來越差，晚上睡覺時會失眠、盜汗，平時脾氣越來越差，和妻子在一起時也感覺力不從心……但是去醫(yī)院檢查時，又沒有什么疾病，妻子說他是“更年期”。

華子說，更年期通常指的是女性的性腺失去功能，雌激素水平下降引起一系列綜合征的時期。男性其實也有類似的階段，因為性腺分泌不足，而導致身體出現(xiàn)各種癥狀。所以從這個角度來說，男性也會遇到“更年期”。

一、年過40的男性“更年期”男性的“更年期”，其實有個正式的名稱，叫做遲發(fā)性性腺功能減退（LOH）。這是一種與年齡相關(guān)的臨床和生物化學綜合征，主要出現(xiàn)在40歲以上的男性人群。出現(xiàn)的原因，就是因為男性體內(nèi)的雄性激素水平下降。

雄性激素包含睪酮、雄烯二酮和去氫表雄酮，其中睪酮是主要成分，可以維持肌肉強度及質(zhì)量，維持骨骼密度及強度，提神及提升體能。睪酮還有影響造血功能、鈣平衡、骨礦化作用、脂糖代謝、前列腺增長等多種作用。

所以當睪酮水平下降之后，就會導致身體多個系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡，出現(xiàn)不適的癥狀。

二、引起睪酮減少的兩個原因在相關(guān)的調(diào)查中，男性的睪酮水平在40歲后會減少19%左右，在50歲后減少38%左右，在60歲后減少56%。造成睪酮水平下降的原因有兩個，其一是腦垂體病變，引起的促性腺激素分泌不足，繼發(fā)性造成睪酮分泌下降。

其二是睪丸本身的問題，如果受到外傷、疾病、手術(shù)等因素影響，會導致睪丸功能喪失。隨著年齡的增長，睪丸功能也會逐漸老化，睪酮的合成、分泌減少。由于衰老造成的睪丸功能退減，是中老年男性睪酮水平下降的主要原因。

三、缺乏睪酮對身體有什么影響男性缺乏睪酮之后，會容易感到疲累、精神不佳、工作狀態(tài)變差；情緒控制力下降，容易發(fā)怒或是出現(xiàn)抑郁；睡眠會出現(xiàn)紊亂，經(jīng)常失眠；肌肉容量下降，力量變?nèi)酰w脂率升高；骨質(zhì)流失，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；出現(xiàn)潮熱、盜汗；欲望降低、出現(xiàn)勃起功能障礙（ED）等癥狀。

美國對退伍老兵進行一項睪酮水平的研究中發(fā)現(xiàn)，睪酮水平下降越嚴重，全因死亡率就會越高。而且睪酮水平下降者更容易患上糖尿病、高血壓、高脂血癥等慢性病。

四、男性要如何提升自己的睪酮1、保證均衡的營養(yǎng)：多吃蔬菜和水果，多吃魚、貝類和去皮禽肉，少吃紅肉；主食選擇全谷類和雜豆，少吃精米、精面；不要吃添加糖（不吃甜食和含糖飲料）；每天吃一小把堅果；盡量多喝水。

2、合理地控制體重：脂肪過多會產(chǎn)生抗雄性激素作用，肥胖者需要減輕體重。在感覺餓的時候再吃飯，不要吃零食，減少熱量攝入；但不要進行“地獄式節(jié)食”，過度節(jié)食會使睪酮減少情況進一步惡化，每周減掉1斤體重較為合理。

3、進行力量鍛煉：進行負重、抗阻訓練，促使肌肉增長，力量鍛煉要保證每周2次。每周還要做至少5次有氧運動，每次30分鐘以上。在保證營養(yǎng)均衡的同時，堅持規(guī)律鍛煉，是提高睪酮水平最有效的方法，堅持3個月，可以使睪酮水平提升20%。

4、服用藥物補充：雄激素水平過低者，要注意補充維生素D與鋅，可以促進睪酮的生成。也可以在醫(yī)生指導下使用雄激素補充劑進行治療，但不要擅自服藥，避免出現(xiàn)藥物不良反應。

總結(jié)一下，過了40歲的男性也會有“更年期”，原因是年齡衰老導致睪丸功能下降，睪酮分泌減少，從而導致一系列不適的癥狀。不僅會影響日常生活，還會容易發(fā)生慢性病，增加全國死亡率。中年男性朋友應當提防自己進入“更年期”，要保持合理體重、健康飲食、堅持運動，維持正常睪酮水平。

如果睪酮缺乏嚴重者，需要在醫(yī)生指導下使用藥物進行補充，不要擅自用藥。對用藥有疑惑，請咨詢醫(yī)生或藥師，我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多健康知識。