突然降溫、孩子扎堆感冒，預(yù)防流感全攻略來啦！

最近全國大部分地區(qū)降溫來襲，由于孩子的抵抗能力差，容易受到流感病毒的侵襲。幼兒園每到這個(gè)時(shí)段，幾乎每天都有家長給孩子請病假。

家長群里也每天都有媽媽再咨詢，如何預(yù)防流感？我們到底該怎么辦？

LOOK，為家長們帶來了預(yù)防兒童流感的生活基本常識(shí)。

預(yù)防流感有方法

1、多喝水：“多喝水和保持大便通暢”是預(yù)防寶寶感冒的最有效方法。如果寶寶每天都能正常大便的話，就能大大降低寶寶生病幾率。

2、蜂蜜水：“蜂蜜”一直被認(rèn)為具有清熱潤肺的功能，因此，媽媽可以適當(dāng)給一歲以上的寶寶服用一些蜂蜜水或秋梨膏。

3、注意衣服保暖，薄厚適中：對(duì)于體質(zhì)不錯(cuò)的寶寶來說，春捂秋凍是正確的，過早添加衣物不利于孩子增強(qiáng)自身的抵抗力。所以，適當(dāng)?shù)貫閷殞毺砑右挛镉惺怯斜匾?，早晚涼時(shí)多穿兩件，中午熱了可以脫掉。

4、勤洗手：因?yàn)?0%的感冒病菌都集中在手部，實(shí)踐證明，勤給寶寶洗手是有效預(yù)防感冒的最佳途徑。

5、家里勤通風(fēng)，溫度濕度合適。

6、適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉：但不要到人多的地方，因?yàn)槿丝诿芏却笕菀捉徊娓腥炯膊?，呼吸系統(tǒng)疾病主要是呼吸道飛沫傳播。

食療妙方
爸媽最頭疼的是感冒引起的咳嗽，家長可以嘗試以下兩個(gè)食療小方子。

1、梨+冰糖+川貝

把梨靠柄部橫斷切開，挖去中間核后放入2～3粒冰糖，1-2粒川貝(川貝要敲碎成末)，把梨拼對(duì)拼好放入碗里，上鍋蒸20分鐘左右即可。此方有潤肺、止咳、化痰的作用。

2、煮白蘿卜水

白蘿卜洗凈，帶皮切4～5薄片，放入小鍋內(nèi)，加大半碗水，放火上燒開后，再改用小火煮5分鐘即可，等水稍涼后再給寶寶喝。

另外氣溫驟降

家長們也要照顧好自己

四招教你增強(qiáng)孩子身體抵抗力

一、“吃”出抵抗力

現(xiàn)在的孩子，普遍存在愛吃零食、偏食、挑食的現(xiàn)象，造成營養(yǎng)不均衡。因此，爸爸媽媽們要注意孩子飲食的營養(yǎng)配比，多喝水，多給孩子吃一些富含維生素C的食物。如水果中的獼猴桃、蘋果、橙子，蔬菜中的西蘭花、西紅柿等，可以提高身體的抵抗力。

二、“睡”出抵抗力

孩子的睡眠質(zhì)量也是影響身體抵抗力的重要因素。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授稱：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。

美國國家睡眠基金會(huì)的“睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)”

0-3個(gè)月新生兒：14-17小時(shí)

4-11個(gè)月的嬰兒：12-15小時(shí)

1-2歲幼童：11-14小時(shí)

3-5歲兒童：10-13小時(shí)

6-13歲兒童：9-11小時(shí)

三、“凍”出抵抗力

所謂的“凍”，是指讓孩子適當(dāng)接受冷刺激，包括空氣浴和冷水浴。它會(huì)促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。

四、“玩”出抵抗力

父母總擔(dān)心天氣冷會(huì)讓孩子生病，但實(shí)際上，讓孩子多到戶外運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生熱量，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和調(diào)節(jié)體溫功能。

適合孩子秋冬季的小運(yùn)動(dòng)

一、散步

散步是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。最重要的一點(diǎn)就是散步過程不僅輕松、隨意，還沒有人數(shù)限制和年齡限制。如果是大人們一起散步，還能一邊聊天一邊鍛煉身體，如果是帶著孩子散步，還能促進(jìn)親子之間的感情，鍛煉孩子的腿部肌肉，增強(qiáng)抵抗力。

散步的時(shí)間建議是在早上10點(diǎn)到晚上7點(diǎn)之間，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，盡量不要走的太遠(yuǎn)，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走的舒服，還不用擔(dān)心他會(huì)摔倒。

二、早操

幼兒園在冬天的時(shí)候都會(huì)做早操。而早操內(nèi)容大都是做一些伸展運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都具有針對(duì)性，不僅能松筋骨，還有利于長個(gè)。所以冬天的時(shí)候，家長也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛煉身體的同時(shí)，還能讓他長高不少。而且做操也不限制地方，無論是在家里、小區(qū)、公園等，都是可以做的。二、跳繩

跳繩可是一項(xiàng)拔高運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持跳繩15分鐘，就會(huì)有明顯的增高效果。但是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只適合中大班的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因?yàn)閺椞^度而損傷骨骼。