甘油三酯升高有什么危害？如何才能安全降低甘油三酯？

血脂？甘油三酯？膽固醇？血粘度？血流變？血稠？

很多人都傻傻分不清。

其實(shí)我們醫(yī)生專業(yè)術(shù)語說血脂，血脂又包括總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯等四項(xiàng)。

也就是說膽固醇和甘油三酯是血脂的孩子，血脂是一個總稱。

但我們心血管醫(yī)生很少說到血流變、血粘度、血稠這些詞語，因?yàn)檠髯儽旧頁艽蚝艽?，受很多因素影響，而且指南并沒有推薦血流變這個檢查，也不說血稠之類的話。

我們平時說血脂高不高？膽固醇多少？低密度多少？甘油三酯多少？

那么甘油三酯高了會對身體造成哪些影響呢？

甘油三酯是對于飲食及運(yùn)動等生活習(xí)慣較為敏感的指標(biāo)，而其他幾項(xiàng)都是看自身代謝情況。因?yàn)楦视腿槌跫壌x產(chǎn)物，其可以影響高低密度脂蛋白膽固醇的互相轉(zhuǎn)化，可以出現(xiàn)胰腺炎，加速脂質(zhì)沉積及動脈粥樣硬化……害處多多。

簡單說，甘油三酯長期升高，也會造成血管垃圾加重，也就是動脈粥樣硬化加重，從而引起血管狹窄，引發(fā)心腦血管疾病。有時候甘油三酯升高還會引起急性胰腺炎，一種危重疾病。

甘油三酯參考值：

血清甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L?？崭?（禁食12小時）甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當(dāng)水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26豪摩/升為升高。

也就是我們相對比較準(zhǔn)確的化驗(yàn)甘油三酯，一般需要空腹十二小時，化驗(yàn)甘油三酯如果低于1.7屬于正常，在1.7-2.3之間屬于臨界，大于2.3屬于異常。但甘油三酯受影響影響非常敏感，比如化驗(yàn)前吃的太油太膩，化驗(yàn)結(jié)果就可能會高出正常值。

如何預(yù)防甘油三酯升高，或發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高怎么辦？

我說過了，甘油三酯主要是飲食不健康引起的，所以控制好飲食是預(yù)防和控制甘油三酯的基礎(chǔ)。

哪些食物會升高甘油三酯？

油炸食品，肥膩食品，動物內(nèi)臟，各種肥肉，人造黃肉，酥餅甜點(diǎn)，細(xì)糧過多，長期酗酒，這樣的飲食都會升高甘油三酯。

哪些食物有助于甘油三酯的控制？

增加粗糧雜糧蔬菜水果比例，同時可以適當(dāng)多魚，尤其海魚，因?yàn)楹ｔ~含有的物質(zhì)利于甘油三酯代謝。我們都聽過深海魚油，魚油富含Ω-3多不飽和脂肪酸，主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。這兩種不飽和脂肪酸，對于血脂調(diào)節(jié)來說，優(yōu)于堅果、植物油中的不飽和脂肪酸，其作用機(jī)制主要是DHA和EPA能夠促進(jìn)酸性及中性膽固醇自糞便中的排泄，從而達(dá)到降低血脂的效果，高純度的魚油對甘油三酯的降脂作用較好。所以可以適當(dāng)多吃魚。

當(dāng)然除了健康飲食外，一定注意戒酒，因?yàn)榇罅匡嬀撇坏珪吒视腿ィ€會誘發(fā)急性胰腺炎。同時堅持運(yùn)動，利于甘油三酯控制。

甘油三酯升高，我們常常是沒有任何感覺的，我們只有定期去醫(yī)院抽血化驗(yàn)血脂四項(xiàng)， 才能了解自己的甘油三酯是否正常，而不能靠感覺。

尤其是不健康飲食，不運(yùn)動，酗酒，肥胖，有心腦血管疾病的朋友，更應(yīng)該定期化驗(yàn)血脂四項(xiàng)，關(guān)注甘油三酯。

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