末伏三宜三忌

末伏三宜

1、宜清補(bǔ)

末伏雖然已在立秋之后，但是暑熱末去，所以不能大補(bǔ)，要清補(bǔ)。飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主。

但是肉類不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，多攝入膳食纖維，通暢排便。

2、宜補(bǔ)脾養(yǎng)胃

如果夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調(diào)，脾胃濕氣很重。

此時吃點(diǎn)紅小豆、茯苓、山藥、芡實，可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣。

也可以適當(dāng)吃點(diǎn)鴨肉、冬瓜、黃瓜，滋陰養(yǎng)胃，幫助恢復(fù)腸胃功能，促進(jìn)食欲。

3、宜潤燥安神

雖然已經(jīng)立秋，但“秋老虎”的中午氣溫依然堪比盛夏，炎熱的環(huán)境，讓人心煩意亂。

俗話說：荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人。多吃藕，既可以養(yǎng)陰清熱,還能潤燥止渴，清心安神。而且，對高血壓患者、營養(yǎng)不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的保健食品。

在夏秋交替的時節(jié)，伙伴們要注意身體，為三伏天畫上一個圓滿的句號，

末伏三忌

1、忌食瓜

民間習(xí)俗：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉(zhuǎn)涼，所以要少吃或者不吃瓜。

可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

2、忌貪涼

此時不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調(diào)，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。

開窗注意穿堂風(fēng)，南北通透的房子，晚上睡覺一 定要注意關(guān)掉一 側(cè)的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。

3.忌吃辣

末伏益清補(bǔ)，原則上以清淡為主,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量不要吃刺激性強(qiáng)的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。

末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

小編：fr