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這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 3285 篇文章

在血糖保衛(wèi)戰(zhàn)的漫漫征途中，糖友們也許都或多或少地有過(guò)低血糖的經(jīng)歷。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，低血糖癥如同夢(mèng)魘一樣，如影隨形，一度會(huì)讓糖友們對(duì)治療措施、運(yùn)動(dòng)或飲食方式產(chǎn)生困惑，那么如何有效預(yù)防低血糖？今天我們就聊聊預(yù)防低血糖的小妙招。

防低血糖七妙招

1、固定的時(shí)間做固定的事，請(qǐng)您每天在預(yù)定時(shí)間吃飯，規(guī)律進(jìn)餐，這樣的話有助于避免血糖波動(dòng)；注意用餐量也不能驟增驟減，要按照醫(yī)生根據(jù)您的情況建議的主副食量攝入，三餐比例也要盡量固定，如果每天采取多餐形式，加餐的時(shí)間盡量固定。

2、建議每天選擇在餐后1小時(shí)進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽、打太極等，以自己不感覺勞累，沒有不舒服為度。不宜空腹運(yùn)動(dòng)，不能突然加大運(yùn)動(dòng)量；

3、如果您感覺食欲欠佳，進(jìn)食量減少，注意提前減少胰島素或口服降糖藥物劑量；

4、請(qǐng)您隨身攜帶一些糖類食品，如糖果、餅干等，并放置于隨手可以拿到的地方，如隨身挎包、枕頭下、浴室肥皂盒旁、駕駛位旁等，以備不時(shí)之需；

5、請(qǐng)您隨身攜帶“護(hù)身符”，也就是糖尿病救助卡，內(nèi)容包含自己的姓名，正在應(yīng)用的降糖藥物名稱以及家人緊急聯(lián)系方式，以便低血糖昏迷等應(yīng)急情況下得到幫助；

6、請(qǐng)?jiān)敿?xì)告知親友關(guān)于低血糖的處理措施，讓他們知道如何幫助您；

7、如果您出現(xiàn)心慌、頭暈、餓得發(fā)慌、出冷汗、眼冒金星等癥狀，可能為低血糖癥狀，請(qǐng)立即飲用糖水，或含糖飲料，進(jìn)食糖塊、蜂蜜等，這些快速吸收的碳水化合物能夠幫助血糖快速恢復(fù)。

一旦明確低血糖，糖友們可以采用3招輕松應(yīng)對(duì)。

救低血糖三大招

1、第一招

兵來(lái)將擋。立即進(jìn)食15克含糖食物（快速吸收，如白糖、含糖飲料、蔗糖等），15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。

2、第二招

急搬救兵。如果出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖癥甚至低血糖昏迷，家人需要立即撥打120急救電話，千萬(wàn)不要強(qiáng)行喂糖水，以免窒息。

3、第三招

尋找誘因。發(fā)生低血糖后，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、睡眠等多因素分析原因，采取相應(yīng)措施，防止再次出現(xiàn)低血糖。

如果以上情況沒有緩解或自己找不出血糖下降的原因，請(qǐng)做好血糖數(shù)值相關(guān)記錄，并盡快到醫(yī)院就診，因?yàn)槟赡苄枰獪p少降糖藥物劑量或者胰島素用量，這需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

作者：上海市同濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科

劉光輝 主治醫(yī)師