掰手指算了算月相，今晚終于可以早睡了

人的睡眠、月亮的陰晴圓缺，這兩者聽起來好像沒什么關(guān)系。但最近，《科學(xué)進展》（Science Advances）雜志上的一項新研究卻認為，在滿月之前的幾天，人類更有可能晚睡，而且睡眠時間也會縮短。

晚睡，應(yīng)該怪月亮嗎？

“日色欲盡花含煙，月明如素愁不眠?！弊鳛榈厍蛭ㄒ坏奶烊恍l(wèi)星，千百年來，月亮總被人類附加上許多情緒和想象。在東方詩詞里，月亮似乎是睡眠的敵人，慘白的月光總能召喚出難以入睡的文人騷客。而在西方民俗故事中，滿月又似乎使人精神亢奮、心智狂躁，甚至還有月圓之夜狼人變身的傳說。

不過，月亮與睡眠之間的聯(lián)系主要存在于民間流言和文學(xué)作品，缺乏科學(xué)研究作為依據(jù)。曾有不少科學(xué)家認為，月球?qū)θ祟惿淼挠绊懡鯙榱恪＞退憬陙淼囊恍┭芯空J為，月亮確實會影響人們的入睡時間和質(zhì)量；但這些研究往往局限于實驗室環(huán)境，遠離真實日常生活，而且存在觀察時間太短、研究對象數(shù)量不足等問題，并沒有太強的說服力。

月亮盈虧對睡眠的影響究竟是客觀事實，還是僅僅只是浪漫的想象呢？

為了尋找答案，來自華盛頓大學(xué)、耶魯大學(xué)等機構(gòu)的團隊吸取以往研究的教訓(xùn)，決定在真實的居民社區(qū)中展開觀察。他們將目光瞄準了阿根廷北部地區(qū)的 “托巴人”（Toba people）。

不通電的托巴村子里

人們戴上了智能手環(huán)

托巴人是南美原住民，曾經(jīng)以狩獵采集為生，而今也有很多人住在完全不通水電的鄉(xiāng)村。住在不同鄉(xiāng)村的托巴人，仍然共享相同的語言文化，這讓研究者能夠排除民俗文化對研究結(jié)果的干擾。

研究者還專門選在每年 9 月至 11 月進行觀察。這段時間是南半球的春天，氣候波動很小，方便排除天氣因素的干擾。

托巴人是南美原住民，曾經(jīng)以狩獵采集為生 | E. C. Moody / Wikimedia Commons

研究者為 98 名托巴人佩戴上智能手環(huán)，精準監(jiān)測每個人的睡眠狀況。經(jīng)過連續(xù) 3 年的數(shù)據(jù)收集，研究者發(fā)現(xiàn)，托巴人的睡眠狀況會出現(xiàn)周期性的波動——每個月總有那么幾天，大部分托巴人都會睡得特別晚，睡眠時間也明顯縮短。通過對比天文學(xué)記錄，人們發(fā)現(xiàn)：這段特殊時間正是臨近滿月的那幾天。

與月光暗淡的日子相比，托巴人在滿月之夜的入睡時間最多會延遲半小時，睡眠時間減少了 10～30 分鐘。在托巴人身上，研究者們確實看到了月亮盈虧與睡眠作息之間的微妙關(guān)聯(lián)。

你見或不見，月亮都在那里

托巴人的睡眠作息還表現(xiàn)出了一個有趣的規(guī)律：越是不通電的村子，月亮與睡眠的關(guān)聯(lián)就越明顯。至于城鎮(zhèn)地區(qū)，這種關(guān)聯(lián)雖然存在，卻已經(jīng)比較微弱了。

對于燈光晝夜不息的大都市而言，月亮對睡眠的影響是不是就微乎其微了呢？為了驗證這一點，研究團隊選擇觀察 460 余名華盛頓大學(xué)本科生，他們居住在西雅圖市區(qū)。

結(jié)果出人意料，住在繁華都市的學(xué)生身上似乎也存在睡眠變化周期，并且和月亮的盈虧基本吻合。他們和托巴人一樣，在月圓之前的幾夜會睡得比較晚，睡眠時間更短。

居在偏遠村子里的人們會根據(jù)月亮調(diào)整作息，這還好理解。畢竟當?shù)厝巳鄙僬彰髟O(shè)施，趁月光好的時候多聊會兒天、多做些活兒，自然就會耽誤上床時間。

可是在西雅圖，人們完全不需要月光照明。那些摩天大廈高聳入云，絢爛燈光常常蓋過月光；甚至，如果某天月亮無端消失了，棲身都市的人們恐怕也是渾然不知的。既然如此，為什么睡眠作息還是會和月相的變化產(chǎn)生關(guān)聯(lián)？

在人類歷史上的絕大部分時光中，月亮是夜間唯一的光源 | Pixabay

對此，研究者一時也給不出確切的答案。

他們推測，古人類在沒有發(fā)明用火之前，夜間活動只能依靠月光。滿月及其前后的夜晚，是能夠獲得最多月光的時候；而且，相比于月圓之后，月圓之前的月亮升得更早。因此，古人類會在滿月之前的日子里延遲入睡，更好地利用這段明亮的夜晚時光。久而久之，這種順應(yīng)月亮的作息就內(nèi)化為人類本能。不過，這種說法目前并沒有進化人類學(xué)方面的證據(jù)支持，只是研究者的猜想罷了。

或許在人類面前，月亮還藏著不少秘密。就好像我們在面對一輪明月之時，口中無言，眼中卻也隱藏著不少心事。

2021年2月月相圖，你的睡眠也會跟著月亮波動嗎 | yueliangyuanque.bmcx.com

參考文獻

Leandro Casiraghi, et al, Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions (2020). Science Advances, 7(5), eabe0465.

DOI: 10.1126/sciadv.abe0465.

作者：惠家明

編輯：麥麥