半夜腿抽筋是因?yàn)槿扁}嗎？

大家有沒有過這樣的經(jīng)歷，白天辛辛苦苦工作了一天，晚上想要好好睡個覺，可總是被各種各樣的事情所打擾。在夏天，尤其是到了晚上，蚊子總會在你耳邊亂轉(zhuǎn)，打擾到你沒有辦法入睡。在天氣比較冷的時候，半夜如果你不關(guān)窗戶，也有時候會凍醒。

尤其是在夏天，天氣非常炎熱，有很多朋友在晚上睡覺的時候都不想去關(guān)窗戶。畢竟晚上只有開著窗戶，才可以讓室內(nèi)的溫度稍微降低一點(diǎn)。可我怎樣也沒有想到，就在前天晚上睡覺，睡得好好的，忽然間小腿抽筋，疼到無法入睡。晚上睡得正香的時候，忽然間腿特別疼，醒來一看原來是自己已經(jīng)把被子踢掉了。而外面還在下雨，可能是因?yàn)樘鞖獗容^冷，讓小腿受了涼，所以才會出現(xiàn)抽筋的情況。

小的時候也總是出現(xiàn)小腿抽筋，又或者是膝蓋特別疼的情況。在小的時候家里的長輩就會說，是因?yàn)檫€在長個子，所以會疼?？墒乾F(xiàn)在我們已經(jīng)長大成人了，為何還是會出現(xiàn)小腿抽筋膝蓋疼的情況？總不會我們現(xiàn)在還在長個子吧？

其實(shí)，小腿抽筋跟我們長個子又或者是缺鈣，沒有什么太大的關(guān)系。如果半夜因?yàn)橥瘸榻畹脑挘紫认纫獧z查一下自己的被子是不是沒有蓋好。雖然現(xiàn)在還在夏天，但是晚上的溫度也是很低的，如果沒有蓋好被子，再加上開了窗又或者是開了空調(diào)，非常容易讓小腿受涼。而小腿如果長時間暴露在低溫環(huán)境中的話，是非常容易發(fā)生肌肉痙攣。這就是為什么有那么多人在夏天去游泳，剛一下水就會出現(xiàn)腿抽筋的情況。

不僅如此，如果在睡覺之前做了非常劇烈的運(yùn)動，比如爬山體育訓(xùn)練之類的，在晚上也是有可能發(fā)生小腿抽筋。畢竟在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時候，小腿的肌肉是長時間處于緊繃狀態(tài)的，而在晚上睡覺小腿忽然間放松下來，而這一放松就非常容易讓小腿發(fā)生痙攣。

最后，如果不是因?yàn)槭軟?，也不是因?yàn)樵谒X之前做了非常劇烈的運(yùn)動，那么就要考慮一下是不是身體出現(xiàn)了問題。如果我們的身體代謝出現(xiàn)了異常，就會導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸沒有辦法及時分解。所以，血流速度減慢，有的時候也是會導(dǎo)致小腿發(fā)生痙攣。這個時候我們一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，但運(yùn)動鍛煉也不要過量。

當(dāng)然，如果在晚上睡覺發(fā)生了小腿痙攣特別疼的時候，也不要驚慌，首先腳趾用力往上翹，用手將腿盡量往自己身體內(nèi)側(cè)去拉，這樣在短時間內(nèi)可以很大程度上的緩解疼痛。要想腿不疼，最重要的還是一定要做好預(yù)防工作，在晚上睡覺的時候千萬不要亂蹬被子，做好保暖工作。如果在白天做了很多局的運(yùn)動，那么在睡覺之前也一定要放松一下自己小腿的肌肉。

總之，小腿抽筋并不完全是因?yàn)槿扁}，也不是因?yàn)槟阋L個子，我們一定要及時分析原因，做好相應(yīng)的判斷，再去處理。另外也有一些孕婦在懷孕期間也會發(fā)生小腿抽筋，當(dāng)然這些都是比較正常的現(xiàn)象。尤其是是那些缺鈣的寶媽們，小腿抽筋也是常有的事兒。在晚上睡覺的時候一定要做好保暖措施，在小腿抽筋之后，家里人一定要及時幫助寶媽們舒緩一下，用手去揉搓抽筋的小腿部，慢慢將它舒張開來。