久坐，真的會(huì)導(dǎo)致便秘？

網(wǎng)友提問：我最近大便很費(fèi)力。不知道是不是因?yàn)楣ぷ骺偸亲?，一坐一天的那種。我剛畢業(yè)不久，讀書的時(shí)候很痛快的??！

其實(shí)，你的猜測不是沒有道理。俗話說，“久坐傷全身”，導(dǎo)致排便困難也不是不可能的。

試想一下，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，全身的血流速度就會(huì)變慢，腸胃的血流自然也不例外，腸胃血流變慢，腸蠕動(dòng)肯定受到影響，排便困難自然也就隨之而來。

以前你在學(xué)校的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)良多，活動(dòng)的也多，腸胃蠕動(dòng)較快，所以自然也沒有這種情況。如果你想改善，可以試試這幾招——

1.每工作一個(gè)小時(shí)，起來站一站，順便做幾個(gè)“提肛”動(dòng)作。這不僅能改善便秘，還能預(yù)防痔瘡。

2.平時(shí)適當(dāng)多喝水。排便費(fèi)力也可能是因?yàn)槟c道干燥，要濕潤腸道，軟化糞便。平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些粗纖維食物，如蔬菜瓜果等，別吃太多碳水食物。

當(dāng)然，要說最實(shí)惠有效的方法還是運(yùn)動(dòng)。利用打水、上廁所、取快遞的時(shí)間，多走一走、動(dòng)一動(dòng)，下班抽空去跑兩圈。

如果這些方法試了一兩個(gè)星期，便秘還沒改善，那可能要考慮某些腸胃疾病了，不妨去醫(yī)院做做檢查吧。