姨媽期怎么吃都不會胖？生理期的5個常見誤區(qū)，很多人都中槍了

要說女性必須知道的健康知識，「大姨媽」一定是其中占比非常大的一個領域。

然而，雖然每個女生都要歷經(jīng)大姨媽，但卻未必都了解大姨媽。大家對大姨媽的認知很多都來自家中長輩的口口相傳，導致出現(xiàn)了很多誤區(qū)。

比如：

姨媽期可以多吃不長胖

姨媽期間不能洗頭/洗澡

痛經(jīng)吃止疼藥，會上癮

大姨媽是在排毒，血塊越多說明毒素越多

姨媽期不能運動，否則會導致不調(diào)

你們都中槍了幾條？這篇回答，我們就來說說以上常見的5個姨媽誤區(qū)。

如果你是男生也不要滑走，學習更多兩性知識，才不會成為那個只會安慰「多喝熱水」的直男嘛，嘿嘿~

一、姨媽期可以多吃不長胖？完整說法是這樣的：女生在姨媽期的新陳代謝會加快，這個時候可以多吃一些，身體會把食物代謝掉，所以不會長胖。

也有女生表示，自己每次一來姨媽就變瘦，以此佐證這個說法是對的。

我可要給大家潑一盆涼水了。

經(jīng)期前，女性體內(nèi)的雌激素水平會下降，同時孕激素水平上升，這會導致女性的新陳代謝變慢，水分在體內(nèi)潴留（也就是我們說的水腫），所以經(jīng)期前的體重會略微增加。而經(jīng)期時，激素水平恢復正常，之前潴留的水分被排出體外，給你造成一種變瘦的錯覺。

姨媽期變瘦，其實只是因為姨媽前的你變胖了。

另外，雌激素可以適當?shù)匾种剖秤?，當它的水平下降，就會讓人胃口大開。這也就解釋了為什么女生在姨媽即將到來的時候，食欲會格外旺盛。

所謂的「姨媽期可以多吃不長胖」，大概就是女生為自己突然旺盛的食欲，編織的一個美麗的謊言吧~

適量的美食可以保持心情美麗，有利于平穩(wěn)度過姨媽期，不過也要提醒你：人在吃，秤在看，吃的太多，該胖還是會胖。

二、姨媽期間不能洗頭/洗澡？完整說法是這樣的：姨媽期間洗頭/洗澡，寒氣入體會造成宮寒，從而造成痛經(jīng)。

痛經(jīng)可以分成兩類：原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。

原發(fā)性痛經(jīng)主要是因為經(jīng)期的前列腺素水平升高，子宮平滑肌強烈收縮，導致子宮缺血缺氧，從而出現(xiàn)了疼痛癥狀。這一般是女生初潮后沒多久就會出現(xiàn)的癥狀。

而繼發(fā)性痛經(jīng)主要是因為生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變，比如子宮肌瘤、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

如果你原本不會痛經(jīng)，隨著時間推移出現(xiàn)了頻繁的痛經(jīng)癥狀，就有可能屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，最好去醫(yī)院做個檢查。

根據(jù)統(tǒng)計，大部分女生的痛經(jīng)都屬于原發(fā)性痛經(jīng)，在臨床上的占比高達90%。

但無論是哪種痛經(jīng)，都和洗頭洗澡沒有直接關系。

更何況醫(yī)學上本就沒有宮寒這個說法，所謂的宮寒，大多是一些養(yǎng)生機構(gòu)編出來的說辭罷了。不信你回想一下，這個名詞是不是總和「暖宮套餐」捆綁在一起？

覺得洗頭/洗澡后出現(xiàn)不適，很有可能是因為你沒有吹干頭發(fā)/洗澡的時候著涼了。

如果你在姨媽期洗頭/洗澡不會出現(xiàn)任何不適，完全可以放心洗，洗完后及時擦干/吹干就可以了。

畢竟好幾天不洗澡，實在不太衛(wèi)生；而好幾天不能洗頭，也挺影響心情的。

三、痛經(jīng)吃止疼藥，會上癮？就如我們上面說的，大部分女生都是前列腺素大量分泌導致的原發(fā)性痛經(jīng)。

有很多止痛藥（比如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林、吲哚美辛等）可以抑制體內(nèi)的前列腺素合成，從而緩解這種痛經(jīng)癥狀。

目前臨床上并沒有證據(jù)表明這種藥物具有成癮性。如果你的痛經(jīng)癥狀非常嚴重，已經(jīng)影響到日常生活工作了，那么每次吃個1-2片緩解癥狀，完全沒有問題。

有的小伙伴表示自己吃了好幾年后，需要的用量增加了，是不是上癮了？

這可能是體內(nèi)的受體數(shù)量出現(xiàn)了變化，也就是常說的「耐藥性」。

如果出現(xiàn)了這種情況，換一種藥就可以了。實在擔心的話，也可以備兩種止痛藥，每次換著吃。

另外，痛經(jīng)比較頻繁的女生，可以去醫(yī)院檢查下原因。如果條件符合的話，還在醫(yī)師指導下可以使用短效避孕藥緩解痛經(jīng)，會有額外的獲益哦~

四、大姨媽是在排毒，血塊越多說明毒素越多大姨媽是女生非常正常的生理現(xiàn)象，和排毒實在沒啥關系。

之所以讓你有種排毒的錯覺，可能是它的顏色比較特殊，比我們平時見到的血的顏色要深一些。這是經(jīng)血在流出的過程中，由于逐漸凝固而導致的顏色變深，就和我們受傷后傷口結(jié)血痂的顏色偏深是一個道理。

血液本就是我們賴以生存的部分，何來毒素一說？

至于血塊，更是和毒素沒有半毛錢關系。血塊是由于經(jīng)血量太大，抗凝血物質(zhì)來不及發(fā)揮作用，在排出的過程中凝固形成的血塊。血塊發(fā)黑、發(fā)暗，也是血液凝固過程中的正常現(xiàn)象，無需特別擔心。

如果實在顧慮這些血塊，可以在姨媽期多站起來走動走動，幫助血液順利排出~

五、姨媽期不能運動，否則會導致不調(diào)適量的有氧運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，不僅不會導致不調(diào)，還有利于血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。對于一些女生來說，也有助于緩解痛經(jīng)癥狀。

但劇烈的運動（比如快跑、籃球）以及需要腰腹用力的運動（比如仰臥起坐），還是建議大家等姨媽結(jié)束再進行，否則可能會引起痛經(jīng)或者出血量增加。

姨媽就和新陳代謝一樣，是非常正常的生理現(xiàn)象。只要你不會覺得不適，那么該吃吃、該喝喝，該洗頭就洗頭，該洗澡就洗澡，以平常心對待它就可以。

保持姨媽期的身心愉悅，才是最重要的。

真誠歡迎大家把這篇回答轉(zhuǎn)發(fā)到小姐妹群，幫助更多的姐妹正確了解姨媽~