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夏天快到了，如何瘦出小蠻腰？

上傳時(shí)間：2021-03-26 17:44

養(yǎng)生動(dòng)畫

減肥瘦身

輕松點(diǎn)一點(diǎn)，健康多一些

視頻簡(jiǎn)介： 1、仰臥起坐首先就要控制節(jié)奏，不要一開始就做很多個(gè)或者是以很快的速度來做，這樣很容易導(dǎo)致肌肉酸痛，對(duì)減肥沒有幫助。做的時(shí)候要用腰腹部的力量，不要用腿部和手部。 2、依次高抬腿該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量向上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，這樣連續(xù)反復(fù)做各50次。 3、飲食調(diào)理想要減肚子就必須要控制熱量的攝入，多吃水果和蔬菜可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感，減少想吃甜食和肉的欲望。

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夏天快到了，如何瘦出小蠻腰？