小朋友吃出“竄天高”的飲食寶典

春天是小朋友長個子的好時節(jié)，我根據(jù)工作經(jīng)驗列出吃成“竄天高”的飲食寶典。
1.長高戰(zhàn)隊推薦名單
（1）脾胃小衛(wèi)士戰(zhàn)隊：小米粥、山藥泥、南瓜羹、茯苓粥（脾胃好，營養(yǎng)才能“蹭蹭”吸收）。
（2）補腎長高魔法師：黑豆?jié){、核桃芝麻糊、枸杞小米粥（黑乎乎的食物，藏著長高密碼）。

（3）補鈣冠軍聯(lián)盟：牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮紫菜湯、菠菜“大力水手”套餐（鈣是骨骼的“鋼筋水泥”）。
（4）春天生發(fā)小分隊：豆芽、香椿芽、韭菜炒蛋、薺菜餛飩（和春天一起“發(fā)芽長高高”）。

2.長高“黑名單”食物
（1）冰淇淋刺客：冷飲、西瓜、梨（脾胃會凍成“冰坨坨”，營養(yǎng)運不動）。
（2）油膩甜食怪：炸雞、薯片、蛋糕（脾胃被“糊住”，長高能量卡在半路）。
（3）辣椒小惡魔：辣條、膨化食品（身體“著火”了，貼貼魔法會失效）。

3.吃飯小口訣
（1）三餐定時像鬧鐘：不餓成“小餓狼”，也不撐成“小企鵝”。
（2）晚飯七分飽：睡前肚子太重，生長激素要“罷工”。
（3）喝水要像小樹苗：白溫水是好朋友，奶茶可樂請退散。

□溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院護師胡舒暢 文/圖