為什么有人天天玩手機，眼睛還那么好？（而我卻不行）

近視是件麻煩事。

一旦忘戴眼鏡，開會時看不清屏，走路上認(rèn)不出人，屬于是事業(yè)感情倆都誤。更別提夏天鼻梁出汗眼鏡打滑，冬天鏡片起霧的苦了。然而，自己的不幸固然可怕，別人的成功更加令人揪心。

大家身邊可能也有這么一個人，看著平平無奇。但如果這個人平時不怎么玩手機，尚且可以接受。那說明 TA 的眼睛好是用“長期自律的痛苦”或者“不懂手機多好玩的無知”換來的，上天很公平。

然而，細(xì)細(xì)回想——TA 明明也是手機不離手，眼睛不離屏幕啊……為什么會有如此差別呢？

面對這些人，一定令你在羨慕的同時，還生出大大的疑問——TA 們到底是怎么做到的？（以及一個暗戳戳的訴求：有沒有什么秘訣是我能學(xué)學(xué)的？）

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原因一：TA 們可能中了基因彩票！

如果你身邊有個從不近視的人，可以問 TA 這樣一個問題：你爸媽是不是也都不近視啊？答案很可能是肯定的。

圖片來源：某社交平臺

這是有研究支持的。2007 年的一項經(jīng)典研究表明：父母是否近視，明顯影響了子女的近視率。具體而言，父母都近視、父母其中一人近視、父母都不近視三種分別對應(yīng)孩子的近視發(fā)生率為：43.6%、14.9% 和 7.6%。

圖片來源：文獻(xiàn)、丁香醫(yī)生設(shè)計團隊

你可能會疑惑：既然是遺傳的，為什么爸媽近視，但記得爺爺奶奶姥姥姥爺眼睛挺好的呢？是這樣的——就算父母的近視是后天造成的，也有傳給孩子的可能。

除了基因之外，另一些硬件設(shè)備的不同，也導(dǎo)致了人們?nèi)蘸蠼唤?、什么時候近視的差別。

人剛出生時眼軸相對較短，大部分都是遠(yuǎn)視眼，這在醫(yī)學(xué)上被稱為遠(yuǎn)視儲備。隨著年齡增長，眼軸會增長到正常長度，人也就擁有了正常的視力。長到正常長度之后，再長就會變成近視了。有些人的遠(yuǎn)視儲備多，而且眼軸增長速度慢，所以就不容易近視。

這些都是天生的，羨慕不來！

原因二：確實也有些后天因素

如果全部是天生的，那未免讓人太心寒。

這就好比，一個人整天躺著啥也不干，買彩票中了五百萬，我們會想：TA 憑什么？為什么中獎的不是我？但如果一個人起早貪黑風(fēng)雨無阻辛辛苦苦賣淀粉腸，省吃儉用 10 年攢了五百萬，我們會想：牛啊，這錢該 TA 賺。

那么，那些天天玩手機但不近視的人，除了天生命好之外，有沒有其他讓我們能心里平衡一點的原因呢？

倒是有的。近視是與遺傳有關(guān)，但孩子遺傳的是容易近視的體質(zhì)，而不是近視本身?？梢赃@樣理解：近視的過程就像往秤上加砝碼，積累到一定程度就會近視。砝碼可以來自遺傳，也可以來自環(huán)境，加得越多，近視也就相對越嚴(yán)重。

環(huán)境砝碼包括很多，其中有一個在兒童時期非常關(guān)鍵：不愛出門。

不近視的人，小時候可能很喜歡戶外活動。

研究表明：戶外活動時間與近視發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。而且，戶外活動的持續(xù)時間本身就是影響近視的重要因素，不受體力活動水平的影響。也就是說，只要有花足夠長的時間在戶外，就能有效預(yù)防近視，無論是不是在運動。

不過，戶外活動對眼睛的作用基本也只限于成年前，可謂是少壯太努力，老大徒傷悲了。

現(xiàn)在不近視，不代表永遠(yuǎn)不近視

保護眼睛，是每個人的功課

好的，心碎的近視人們，壞消息聽多了，現(xiàn)在我們來聽一個好消息：那些可惡的、天天玩手機還不近視的朋友，在將來的某一天還是有可能近視的！

畢竟，基因雖然強大，也不是無所不能。先天條件再好，也架不住后天作得太厲害啊——看手機時間太長、錯誤的看手機姿勢、在黑暗里看手機……都會讓來自環(huán)境的砝碼不斷加碼。

圖片來源：丁香醫(yī)生評論區(qū)

而且，猛猛玩手機畢竟是壞習(xí)慣。跟手機的關(guān)系過于親密，就算不近視，也會有干眼癥、視覺疲勞等問題。（趕緊轉(zhuǎn)給身邊不近視的人，提醒 TA 們：如果真的點燈熬油式玩手機，眼睛不會放過任何人。不要放松，還是要好好保護眼睛的??！）

而近視的人，也不要因為已經(jīng)近視了就破罐破摔。雖然近視度數(shù)很難降低，但是還可以加重。

現(xiàn)代人確實很難離開手機，除了少看手機這條正確但艱難的建議之外，我們還有一些更實用、更容易做到的建議，請查收：

1

用正確姿勢看手機

眼睛離手機不要過近，視線要盡量平行。

2

調(diào)整手機屏幕亮度

屏幕亮度和環(huán)境亮度不匹配，會讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，不僅容易損壞視力，還會誘發(fā)其它眼部疾病。

記住一個原則：環(huán)境亮，屏幕亮；環(huán)境暗，屏幕暗。具體亮度參考：

白天/明亮環(huán)境：

早上陽光亮度，60% 屏幕亮度

正午陽光亮度，100% 屏幕亮度

下午陽光亮度，80% 屏幕亮度

晚上/黑暗環(huán)境：

0%～30% 屏幕亮度

3

高度近視人群，需要每年做一次眼底檢查

4

護眼動作

● 每隔半小時，抬頭遠(yuǎn)望 6 米距離 20 秒

● 就算沒空起身，也盡量多多多多眨眼

5

有些傷眼的東西，最好別用或少用

比如：

手機防窺膜：會讓屏幕亮度變低，而屏幕亮度變低會讓眼睛看東西更費勁，很容易產(chǎn)生視覺疲勞甚至視力下降；

過期眼藥水：如果繼續(xù)使用，輕則引起眼紅刺痛，嚴(yán)重的可能會引起角膜潰瘍、視力下降；

膜層受損的眼鏡：會影響矯正視力的準(zhǔn)確度，還會導(dǎo)致眼睛疲勞，進一步損傷視力。

它們可能長這樣???? 圖片來源：??

別人的好視力，我們唯有羨慕；已經(jīng)失去的視力，我們無法逆轉(zhuǎn)；但繼續(xù)上升的度數(shù)，我們還可以避免！

參考文獻(xiàn)

[1] Ip, Jenny M., et al. "Ethnic differences in the impact of parental myopia: findings from a population-based study of 12-year-old Australian children." Investigative ophthalmology & visual science 48.6 (2007): 2520-2528.

[2] Lingham, G., Mackey, D. A., Lucas, R., & Yazar, S. (2019). How does spending time outdoors protect against myopia? A review. British Journal of Ophthalmology, bjophthalmol–2019–314675. doi:10.1136/bjophthalmol-2019-314675

[3] 李良,徐建方,路瑛麗等. 戶外活動和體育鍛煉防控兒童青少年近視的研究進展. 中國體育科技,2019.

[4] Sherwin, Justin C., et al. "The association between time spent outdoors and myopia in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis." Ophthalmology 119.10 (2012): 2141-2151.

策劃制作

來源丨丁香醫(yī)生（ID：DingXiangYiSheng）

審核丨李曉明 眼底 副主任醫(yī)師 長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

責(zé)編丨一諾

審校丨徐來、林林

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫

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