胃癌是吃出來的？這些習慣正在一步步“毀掉”它

從咱們呱呱墜地開始，胃就一刻不停地工作，消化各種食物。可它再努力，也經不住咱們天天折騰??！

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你的胃是怎么吃壞的？

小時候，咱們的胃沒經歷過什么摧殘，粉嫩又柔軟。但長大后，各種不良習慣都成了傷胃的“兇器”。像**加班時饑一頓飽一頓，為了減肥節(jié)食，**偶爾這樣還行，可長期下來，胃酸不斷刺激，胃很容易受傷發(fā)炎，慢慢就會出現胃糜爛、胃潰瘍。

飲食上，有些習慣也特別傷胃。**好多人炒菜鹽放得超多，還愛吃腌制、熏制食物，燒烤也不離口。**更要命的是，有的食物都霉變了，還舍不得扔，硬著頭皮吃下去。這些行為對胃黏膜保護層傷害極大，長期這樣，胃息肉都可能找上門來。

**還有些人特別愛吃刺身、生腌這些生食，**覺得新鮮。可這些食物往往是寄生蟲和病菌的“樂園”，沒經過高溫烹煮，吃進肚子里，很容易引發(fā)急性腸胃炎，嚴重的還可能感染肝吸蟲，傷害肝臟。

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**煙酒也是胃的“大敵”。**酒精里的乙醇濃度高了，能直接“燒壞”胃黏膜，導致糜爛出血。煙里的尼古丁、焦油等化學物質，會破壞胃黏膜的保護層，讓胃黏膜更容易出現潰瘍，引發(fā)胃炎、胃潰瘍。

除了這些，**有些朋友一生病就亂吃藥，**像阿司匹林、布洛芬這些常見的止痛藥、消炎藥，都屬于非甾體類抗炎藥，會給胃黏膜帶來很大傷害。

要是上面這些傷胃的習慣你占了好幾個，還不及時改正，那可就危險了！胃一步步受損，從慢性淺表性胃炎，發(fā)展到慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、異型增生，最后甚至可能會癌變，發(fā)展成胃癌。

如何保護胃？記住這5步

第一步，規(guī)律進食
三餐要定時定量，按照《中國膳食指南》的建議，**三餐比例3:4:3最合適，晚餐吃到七八分飽就行。早餐6:30-8:30吃，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00。**吃飯的時候盡量別說話，不然容易吞進氣體，影響消化。飯后也別馬上躺下，小心胃食管反流。

第二步，注意飲食習慣

出去吃飯一定要用公筷，注意飲食衛(wèi)生，避免病菌交叉感染。

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第三步，戒煙限酒

為了胃的健康，煙酒能戒就趕緊戒了。要是實在沒辦法，一天的酒精量也要控制在15g以下，像啤酒（4%）別超過450ml，葡萄酒（12%）150ml左右，白酒（38%）50ml，高度白酒（52%）30ml。

第四步，學會“挑食”

平時多選擇易消化、好吸收，對胃刺激小的食物。有胃病的朋友更要注意，小米粥、面條這些半流質食物，面包、饅頭等主食就很不錯，還要多吃富含蛋白質、維生素的雞肉、魚肉、新鮮蔬果，幫助修復胃黏膜。

第五步，定期做胃鏡檢查

**健康人3-5年做一次就行，有胃部疾病或者屬于胃癌高危人群的，3-12個月就得做一次。**像40歲以上出現上腹部不適，或者飲食習慣突然改變、吞咽不暢、有腫瘤家族史、生活在胃癌高發(fā)區(qū)、有吸煙飲酒等不良生活習慣的人，都屬于高危人群，一定要重視胃鏡檢查。