肩膀痛、脖子僵硬？揉揉這里可緩解

肩頸疼痛不適的問題，太普遍了！

比如說落枕，早上醒來脖子僵硬、肩膀疼痛；

再比方說久坐族，長時間在電腦前伏案，積年累月，肩頸部位吃不消，同樣也會以疼痛的方式來表達(dá)抗議。

說到底，這都是肩頸部肌肉受累所致。

找對方法，自己動動手，可以很好地緩解這個問題~

疏通肩頸背部經(jīng)絡(luò)，找肩井

在肩膀上，有一穴位名為“肩井”，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來講，該穴有上通下行之功。

定位：在肩上，乳頭垂直上方。大椎與肩峰最外側(cè)連線的中點，按壓有明顯酸脹感處。

（低頭伸手摸脖子后正中位置，有一個骨性突起，轉(zhuǎn)動脖子時可活動，即為大椎；肩峰即肩膀最外側(cè)邊緣。）

圖源/網(wǎng)絡(luò)

從現(xiàn)代生理學(xué)來看，此處有豐富的神經(jīng)、血管和肌肉群，與肩頸背部健康息息相關(guān)。

遇上肩頸疼痛不適的問題時，試試用肩井穴治療緩解。

可刮可揉，操作很簡單

1. 刮痧法

先涂抹按摩油（可用食用油或潤膚油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等邊緣鈍圓的物品代替）從后發(fā)際線至頸項末端由上往下，經(jīng)大椎穴往肩峰端進(jìn)行刮痧，在肩井穴處稍做加強(qiáng)。

左右各刮約20下，每3天1次。

2. 按摩法

先以左手大拇指按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，換另一側(cè)操作；然后以左手食指、中指、無名指并排放在右側(cè)肩頸穴上，用力向下按壓5秒、放松，重復(fù)10次，換另一側(cè)操作。

力量要均勻、滲透，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。

以上兩種辦法，大家任選其一即可。但要注意，孕婦禁止進(jìn)行肩井部位的刮痧、按摩操作。