手勁大、走路快……長壽的5個特征，越早知道越好

從古至今，大家都盼望著能健康長壽。以前有人煉丹求長生，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達了，雖然醫(yī)美能讓人外表變年輕，可這并不能真正延長壽命。其實，長壽和身體的很多內(nèi)在因素有關(guān)，長壽的人通常都有以下5個特征，能占上一個都很不錯！

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手勁大

對中老年人而言，握力可是個重要指標，它不僅能體現(xiàn)肌肉強不強，還和疾病死亡風(fēng)險有關(guān)系。國內(nèi)有研究對近4萬人隨訪了快8年，發(fā)現(xiàn)握力每下降5公斤，主要不良心血管事件風(fēng)險就增加14%，全因死亡風(fēng)險增加12%，心血管死亡風(fēng)險增加16%。

國外也有類似研究，發(fā)表在《柳葉刀》上的研究對17個國家近140萬人進行測量和跟蹤后發(fā)現(xiàn)，握力每下降約5公斤，因病死亡風(fēng)險增加16%，因心臟病死亡風(fēng)險增加約17%，中風(fēng)風(fēng)險增加9%。

就算排除了年齡、吸煙這些因素，握力弱和死亡風(fēng)險增加還是緊密相關(guān)。所以，平時不妨多練練握力，像是握握健身球之類的。

走路快

2022年有項研究分析了40多萬人的步行數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)走路快的人不僅可能更長壽，生物年齡也比走路慢的人年輕！

步行速度和身體衰老的一個指標“白細胞端粒長度”有關(guān)系，走路快的人白細胞端粒長度明顯更長。這兩者之間的差異相當于16歲的年齡差呢！以后出門，大家不妨步子邁大一點、走快一點。

微胖、腰細

中國疾病預(yù)防控制中心的研究針對80歲以上老人展開，收集了5306名老人的身材數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，微胖且腰圍細的老人死亡風(fēng)險最低。體重指數(shù)每增加1千克/平方米，全因死亡風(fēng)險降低4.5%。

不過這里的微胖也是有范圍的，可不是鼓勵大家無節(jié)制地長胖，體重指數(shù)在28千克/平方米左右時死亡風(fēng)險最低。而同樣身高、胖瘦的人，腰圍細的那個死亡風(fēng)險更小。

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大腿粗

很多人嫌棄自己大腿粗，覺得不好看，可實際上，大腿粗或許是好事，是長壽的特征之一。有研究表明，大腿圍最粗的人比最細的人染色體端粒更長，全因死亡率低了43%。

還有研究顯示，大腿腿圍每增加5厘米，全因死亡風(fēng)險降低18%。大腿粗的人在預(yù)防高血壓、糖尿病等代謝疾病和心衰方面也更有優(yōu)勢。所以，別再為大腿粗煩惱啦。

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心態(tài)好

心態(tài)好、樂觀的人更容易長壽?！睹绹鴩铱茖W(xué)院院刊》上的研究對不同年齡、性別的人進行評估和長期追蹤后發(fā)現(xiàn)，樂觀組比不樂觀組的壽命長約10%。

樂觀的人生活習(xí)慣往往更健康，比如愛運動、不吸煙。而且他們情緒調(diào)節(jié)能力強，能更好地應(yīng)對壓力和困難，心理壓力小，身體也更健康。遇到事兒，大家不妨往好的方面想。