有這4個習(xí)慣的人，更容易得腎結(jié)石

腎結(jié)石有多疼？**有人說疼起來感覺五臟六腑都在被攪碎，還有人形容那痛感就像有千萬根針在扎。**沒經(jīng)歷過的人，真的很難想象腎結(jié)石帶來的痛苦。今天，咱們就來好好聊聊腎結(jié)石那些事兒，尤其是哪些習(xí)慣容易招來它，又該怎么預(yù)防。

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腎結(jié)石并不是石頭

腎結(jié)石其實不是真的石頭，而是身體里礦物質(zhì)結(jié)成的“小疙瘩”。打個比方，泡咖啡要是水加少了，咖啡粉就會結(jié)塊。咱們身體也是一樣，要是喝水太少，沒有足夠的尿液稀釋那些鈣、草酸鹽、尿酸這些礦物質(zhì)，它們就會慢慢聚在一起，形成結(jié)石。

腎結(jié)石平時安安靜靜待在腎臟里時，可能沒什么感覺?？梢坏┧安话卜帧保樦斈蚬芡屡埽闊┚蛠砹?。輸尿管本來就細，只有0.5-0.7厘米，還有好幾個狹窄的地方，結(jié)石很容易卡在這兒，堵住尿液排出。

這一堵，腎盂和輸尿管壓力升高，平滑肌開始痙攣，人就會疼得死去活來，還可能尿血。而且，腎結(jié)石不僅讓你疼，還會增加尿路感染的風(fēng)險，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷腎臟。

腎結(jié)石突然發(fā)作，怎么辦？

如果是小于6毫米的小結(jié)石，可以試試這些方法：

身體條件允許的話，倒立是個辦法，讓家人幫忙輕輕敲打腰背疼痛的地方，說不定能讓結(jié)石挪挪位置，減輕疼痛。

要是倒立太難，就側(cè)躺，把沒結(jié)石、不疼的那側(cè)朝下，在腰部下方墊點東西，讓有結(jié)石的一側(cè)在上面，同樣讓家人幫忙敲敲痛處。

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不過要記住，這些方法只對小結(jié)石有用，要是試了之后疼痛沒緩解，還出現(xiàn)發(fā)燒、尿血、小便量減少等情況，趕緊去醫(yī)院，可別硬扛！

哪些人容易被腎結(jié)石“盯上”？

1、不愛喝水的人：水喝少了，尿液就少，礦物質(zhì)濃度升高，結(jié)石自然就容易找上門。

2、愛喝飲料的人：飲料里草酸鈣、磷酸鹽含量高，喝多了又不愛喝水，患結(jié)石的概率就大大增加。

3、口味重、愛吃咸的人：吃太多鹽會讓尿液里的鈣濃度升高，給結(jié)石創(chuàng)造了形成的條件。

另外，飲食上頓頓大魚大肉，吃太多高糖、高脂肪、高蛋白食物的人，也容易被腎結(jié)石纏上。而且，研究發(fā)現(xiàn)，男性比女性更容易得腎結(jié)石，所以男士們更要提高警惕！

如何預(yù)防復(fù)發(fā)？

腎結(jié)石的復(fù)發(fā)率可不低，近50%的患者5年內(nèi)會復(fù)發(fā)，80%的患者20年內(nèi)會再次中招。不想被結(jié)石反復(fù)折磨，就得做好預(yù)防。

最簡單有效的辦法就是多喝水，每天至少喝1.6-1.8升，差不多7-8杯一次性紙杯的量。不過，如果有腎病、心臟病這些特殊疾病，要先問問醫(yī)生再調(diào)整飲水量。

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還要**少吃鹽，每天不超過5克，就一個酒瓶蓋那么多。減少鈉的攝入，不僅能預(yù)防結(jié)石，對心臟和血壓也有好處。**

****補鈣也得講究科學(xué)，鈣攝入不足，尿液里草酸鹽會升高，同樣會增加結(jié)石風(fēng)險?？梢?strong>每天吃300-500克奶制品，補充鈣質(zhì)。