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體重管理年 | 為什么晚上吃得越飽，第二天反而越餓？

上傳時間：2025-03-18 10:19

妮小匠

原創(chuàng)

饑餓感晚餐體重管理年

專注科普創(chuàng)新，展示多樣化科普形象，打造創(chuàng)新科普傳播方式。

視頻簡介：晚上吃太飽，胃擴張后收縮落差放大空腹信號；高升糖飲食觸發(fā)夜間胰島素過載，導致晨間反應(yīng)性低血糖；同時破壞饑餓素/瘦素晝夜節(jié)律，形成促食欲激素優(yōu)勢，導致晨起饑餓感更強烈。長期吃得過晚過飽，晚餐熱量占比超過35%的群體，晨間饑餓感強度較正常飲食者高1.8倍，成為體重失控的潛在風險點！國家體重管理年倡導"飲食時鐘"概念，推行"晚餐輕量化"指導原則，記得要養(yǎng)成良好的飲食習慣哦~