青少年超重背后的睡眠危機

我國6歲~17歲青少年，每100名就有19名面臨超重或肥胖的困擾。像14歲的趙同學(xué)，身高170cm，體重卻高達(dá)90公斤，屬于典型的肥胖青少年。他從小胃口好，但不愛運動，體重一路攀升。

一、肥胖引發(fā)睡眠危機

對于像小趙這樣的肥胖青少年來說，頸部堆積的大量脂肪是睡眠呼吸問題的“罪魁禍?zhǔn)住?。頸部脂肪增多會使氣道變窄，睡眠時肌肉松弛，原本就狹窄的氣道更容易塌陷阻塞。在睡夢中，他們鼾聲如雷，且鼾聲常常突然中斷，過一會兒又伴隨著猛地大喘氣重新恢復(fù)呼吸，這便是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的典型癥狀。每一次呼吸暫停，都意味著身體陷入缺氧狀態(tài)，睡眠結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞，難以進入深度睡眠，睡眠質(zhì)量大打折扣。

二、睡眠危機帶來的危害

1. 影響日常生活與學(xué)習(xí)：長期睡眠不足和缺氧，會讓青少年在課堂上無法專注聽講，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率大幅下降，成績也隨之受到影響。

2. 威脅身體健康：睡眠呼吸暫停低通氣綜合征若長期得不到有效治療，會增加心血管疾病風(fēng)險，導(dǎo)致血壓升高、心律不齊，甚至可能影響心臟功能。同時，也會干擾身體正常代謝，增加患糖尿病等慢性疾病的概率。

三、應(yīng)對策略

1. 科學(xué)減重：這是解決問題的關(guān)鍵。關(guān)注體重指數(shù)BMI（BMI=體重（kg）/身高（m）的平方）；青少年要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入。早餐建議一杯牛奶、一個雞蛋、一片全麥面包和一份水果，能為上午的學(xué)習(xí)提供充足能量。午餐葷素搭配，晚餐適量減少主食。增加運動量，積極參加學(xué)校體育活動。

2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，每天保證8小時-10小時充足睡眠，早睡早起。

3. 醫(yī)療干預(yù)：對于已經(jīng)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的青少年，醫(yī)生會建議佩戴無創(chuàng)呼吸機輔助睡眠，緩解呼吸暫停癥狀，保障睡眠時的氧氣供應(yīng)。