驚蟄時(shí)節(jié)，警惕濕冷天氣下的健康隱患！學(xué)會(huì)這幾招幫你輕松應(yīng)對(duì)

今日迎來二十四節(jié)氣中的驚蟄，本應(yīng)是氣溫回升、萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，但中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，受頻繁陰雨影響，南方地區(qū)氣溫爬升乏力，濕冷還將持續(xù)四五天 。

在這樣的天氣狀況下，我們需要格外關(guān)注身體健康，及時(shí)調(diào)整生活方式，預(yù)防疾病侵襲。

濕冷天氣對(duì)健康的影響

**1. 呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：**濕冷的空氣會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致呼吸道黏膜收縮，血液循環(huán)不暢，從而削弱呼吸道的防御功能。

此時(shí)，病毒、細(xì)菌等病原體容易趁虛而入，引發(fā)感冒、流感、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。老人、兒童以及免疫力較弱的人群，更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)。

**2. 心血管負(fù)擔(dān)加重：**寒冷會(huì)使血管收縮，血壓升高，心臟需要承受更大的壓力來維持血液循環(huán)。對(duì)于患有高血壓、冠心病等心血管疾病的患者來說，濕冷天氣是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重疾病。

**3. 關(guān)節(jié)疼痛加?。?*濕度增加會(huì)使關(guān)節(jié)周圍的組織水腫，壓迫神經(jīng)末梢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀加重。關(guān)節(jié)炎患者在這種天氣下往往苦不堪言，需要注意關(guān)節(jié)保暖，避免過度勞累。

**4. 皮膚問題頻發(fā)：**濕冷的環(huán)境為真菌、細(xì)菌的滋生提供了溫床，容易引發(fā)皮膚癬、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病。此外，皮膚在寒冷干燥的空氣中水分流失加快，會(huì)變得粗糙、瘙癢，甚至出現(xiàn)皸裂。

應(yīng)對(duì)濕冷天氣的健康建議

**1. 添衣保暖，適度增減：**根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，尤其要注意頭部、頸部、腳部的保暖，可佩戴帽子、圍巾、手套等。但也不要穿得過于厚重，以免出汗后受涼。在室內(nèi)時(shí)，可適當(dāng)減少衣物，保持舒適。

**2. 合理飲食，增強(qiáng)體質(zhì)：**多吃溫?zé)?、易消化的食物，如熱粥、熱湯、羊肉、紅棗、桂圓等，有助于暖身驅(qū)寒，增強(qiáng)身體抵抗力。

同時(shí)，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

**3. 適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)：**選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如室內(nèi)瑜伽、太極拳、八段錦等，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐寒能力和免疫力。但要注意避免在寒冷、潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物。

**4. 保持室內(nèi)干燥，注意通風(fēng)：**使用除濕機(jī)、空調(diào)的除濕功能或放置干燥劑，降低室內(nèi)濕度，保持空氣干燥。同時(shí)，要注意定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細(xì)菌、病毒的滋生。

**5. 注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染：**勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病原體的傳播。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集的場(chǎng)所，如必須前往，可佩戴口罩。

**湖南師范大學(xué)附屬湘東醫(yī)院專家提醒：**驚蟄過后，雖然春天的腳步越來越近，但濕冷天氣仍可能持續(xù)一段時(shí)間。讓我們做好健康防護(hù)，以積極的生活方式迎接溫暖的春天，保持身體健康，享受美好的生活。

來源：湖南師范大學(xué)附屬湘東醫(yī)院

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（編輯ZS）