開學(xué)季撞上春季流感，中醫(yī)喊你這樣“防中招”

開學(xué)季撞上春季流感，中醫(yī)喊你這樣“防中招”
春天天氣轉(zhuǎn)暖了，萬物復(fù)蘇，這時候病毒和細(xì)菌也開始活躍起來了，在流感或者傳染病的流行季節(jié)，全國各地中小學(xué)陸續(xù)迎來開學(xué)季。如何發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢，做好兒童個人防護，預(yù)防流感，讓孩子少生病？國家中醫(yī)藥管理局最近召開“基層中醫(yī)藥服務(wù)惠及百姓健康”主題發(fā)布會，特邀首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏針對開學(xué)季從中醫(yī)角度提出多種預(yù)防措施。
一、生活習(xí)慣方面：春捂適度，規(guī)律作息，適度運動
1.春捂適度：春天逐漸轉(zhuǎn)暖了，但是乍暖還寒，晝夜溫差比較大，所以說有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”這句諺語，還有句老話“春捂秋凍”，其實就是告訴大家春天的時候脫棉衣要脫的晚一點，稍微要捂一點，以防晝夜溫差比較大，一寒一熱出現(xiàn)受風(fēng)感冒的情況。不過，捂也要適度，要根據(jù)氣溫的變化來穿脫衣服，尤其孩子。比如：早晚氣溫比較低的時候可以多穿一件，中午的時候就可以脫一件；戶外溫度比較低的時候可以多穿，到了室內(nèi)，家長一定要注意，衣服適當(dāng)?shù)臏p一到兩件。
2.規(guī)律作息、適度運動：保證充足睡眠，規(guī)律作息，以助陽氣生發(fā)，增強身體抵抗力，春季天氣回暖，陽光明媚，鼓勵孩子選擇外出活動，比如：爬山、游園都是比較不錯的選擇。周末，如家長想要帶孩子到各個博物館、圖書館等人員密集、比較封閉的地方參觀學(xué)習(xí)，建議戴好口罩，降低感染風(fēng)險。
二、飲食方面：營養(yǎng)均衡，藥食同源
1.營養(yǎng)均衡：春天風(fēng)大、風(fēng)干、物燥，所以春天的時候很多人會出現(xiàn)口唇干裂、咽干口渴的表現(xiàn)，在這種情況下我們一定要保證足夠的飲水，尤其是孩子，同時要注意多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣的食物和油炸的食物，這些均容易化燥傷陰。同時，飲食宜清淡，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如蘿卜、芥菜、薺菜、蘋果、梨等，保證人體必要的營養(yǎng)攝入，提高免疫力。
2.藥食同源：春天出現(xiàn)的流感或者傳染病屬于中醫(yī)溫病的范疇，這種表現(xiàn)常常會有發(fā)熱、咽痛等風(fēng)熱證候。建議我們可以通過煮水代茶飲等方式，如：在春天的時候，我們可以用菊花、蘇葉、陳皮三味藥煎湯代茶飲，既可以疏風(fēng)清熱，還有散寒、和胃的作用。如果食欲不太好，可以加點炒山楂、炒麥芽，如果口干的明顯，也可以加點百合和麥冬等。
三、中醫(yī)治療方面：中藥內(nèi)服，中醫(yī)外治
1.中藥內(nèi)服：中醫(yī)治療兒童的急性呼吸道感染具有深厚的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗，如果孩子出現(xiàn)呼吸道感染癥狀，家長要適時帶孩子去醫(yī)院，請醫(yī)生做正確的診斷和治療，中藥治療流感注重整體調(diào)理，根據(jù)孩子個體差異進行用藥，力求達(dá)到最佳的治療和預(yù)防效果。但需注意，中藥的使用應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，嚴(yán)格把控藥物劑量和服用方法。同時，一定要注意要足量的飲水，尤其發(fā)燒的孩子要多飲溫水，可以多吃一些酸甜味的水果以及葉類蔬菜，也可以將青蘿卜或白蘿卜等煮水喝，也可將蘿卜吃掉。
2.中醫(yī)外治：在保障安全的基礎(chǔ)上，在家里也可以做很多工作，比如說小兒退熱和化痰的推拿手法。常用小兒推拿有：第一種：“頭面四大法”——開天門、推坎宮、揉太陽、揉耳后高骨，每個穴位按揉1分鐘，能夠疏風(fēng)解表、緩解頭痛鼻塞。此外，按揉“一窩蜂”和平肝清肺各1分鐘，配合“退六腑”和“清天河水”2分鐘，可以清熱解表、化痰止咳，幫助孩子更快恢復(fù)健康。第二種：孩子發(fā)燒感冒咳嗽，一定要注意孩子大便，保障大便通暢。中醫(yī)有句話，叫“肺和大腸相表里”，肺熱可從大腸而出，通過排便方式把肺熱泄下來。反之，胃腸積熱也會加重肺熱，“如果孩子大便干燥，可以加推七節(jié)骨1分鐘、順時針摩腹2分鐘?！?br /> 在兒童流感預(yù)防領(lǐng)域，中醫(yī)養(yǎng)生以其深厚的理論基礎(chǔ)和豐富多樣的實踐方法，展現(xiàn)出獨特且顯著的優(yōu)勢。通過長期的中醫(yī)養(yǎng)生方法，如合理的飲食調(diào)養(yǎng)、適度的運動鍛煉以及適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，能夠培補兒童的元氣，增強脾胃功能，使氣血生化有源，從而建立起堅固的抗病防線，有效預(yù)防流感等疾病的發(fā)生。中醫(yī)治療在應(yīng)對開學(xué)季春季流感方面，無論是中藥內(nèi)服調(diào)理機體陰陽平衡，還是中醫(yī)外治激發(fā)人體正氣，都具有獨特的優(yōu)勢和良好的效果。

撰稿：王亭艷 烏魯木齊市第一人民醫(yī)院

參考文獻
[1]國家中醫(yī)藥管理局專題發(fā)布會：介紹中醫(yī)藥健康促進專項活動進展成效和中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識[EB/0L].http://www.natcm.gov.cn/bangongshi/gongzuodongtai/2025-01-20/35717.