“春捂”到底該怎么“捂”

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪?！边@句蘊含民間智慧的古老諺語，生動詮釋了“春捂”的必要性。

時值冬春交替，天氣乍暖還寒，“春捂”也成為許多人保持健康的秘訣。然而，對于“春捂”的理解，不少人僅停留在多穿一件衣服的層面。

“捂春”，真的就這么簡單嗎？

徐州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師劉穎說，春季陽氣生發(fā)，人體陽氣也在逐漸向外發(fā)散。但此時氣溫波動大，過早脫掉厚衣易使身體受寒，從而誘發(fā)感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病?！啊何妗歉鶕鉁刈兓饾u增減衣物，可以保護身體陽氣，增強抵抗力，避免疾病侵襲?！?/p>

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心呼吸科副主任韓國敬將人體比作一個精密的“智能空調系統(tǒng)”，下丘腦的“溫度調節(jié)中樞”需要7-14天來適應季節(jié)轉換帶來的溫度變化?！按汉锨蜁r突然減少衣物，相當于強制關閉了正在啟動的‘溫控程序’，身體難以承受?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，當晝夜溫差超過8℃時，人體免疫力會下降30%，這也是呼吸道疾病高發(fā)的關鍵因素。

“春捂”對健康的重要性不言而喻。到底要怎么“捂”呢？

劉穎強調，“春捂”的關鍵在于保護好頭、頸、腹、手腕和足部這五大“溫度閥門”。她解釋說，中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，陽氣易從頭部散失，因此出門戴帽子有助于留住陽氣；頸部是陽氣運行的“十字路口”，受寒會影響陽氣運行，圍條圍巾可為頸部提供防護；腹部有許多重要臟器，尤其是脾胃喜暖怕寒，穿背心護住腹部有助于脾胃健康；手腕區(qū)域皮下脂肪薄弱，需注意保暖；雙腳同樣不能忽視，足部保暖有助于全身暖和。

捂對了地方，捂的程度和時間又該如何把控呢？

中國氣象局健康氣象實驗室的“1515法則”指出，當冬春之際晝夜溫差連續(xù)3天超過15℃時，需啟動“春捂”模式；當最高氣溫穩(wěn)定超過15℃并維持7天以上時，方可逐步減衣。

劉穎建議，“春捂”時可采用“三明治穿衣法”，即內層速干排汗，中層抓絨保暖，外層防風防水。老年人可采用“洋蔥式”分層穿衣法，多穿幾件薄衣服，以便根據體感適當增減；兒童則需遵循“比成人少一件”的原則，切忌過度包裹以免引發(fā)捂熱綜合征；對于運動人群，暴汗式“春捂”不可取，應選擇透氣速干的衣物，并在運動后及時更換。

“春捂”，并不是簡單地多穿一件衣服，更重要的是順應天時。正如《黃帝內經》所言“虛邪賊風，避之有時”，當我們學會了與自然節(jié)律共舞，就能輕松讓身體平穩(wěn)度過這個“善變”的季節(jié)。