長個子還會“痛”？揭秘孩子長高過程中的“小插曲”→

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子生長發(fā)育的“黃金期”。隨著日照時間延長、戶外活動增多，孩子的生長激素分泌旺盛，骨骼生長速度加快。然而，在這段快速生長期中，許多孩子會經(jīng)歷一種特殊的疼痛——生長痛。

面對這種“甜蜜的煩惱”，家長該如何科學(xué)應(yīng)對？一起來看~

什么是生長痛

生長痛（Growing Pains）是兒童生長發(fā)育期常見的現(xiàn)象。通常發(fā)生于3-12歲兒童，表現(xiàn)為下肢（小腿、大腿或膝蓋周圍）間歇性疼痛，尤其是傍晚或夜間發(fā)作，但次日活動正常。

典型特征：

無紅腫熱痛：疼痛部位無腫脹、發(fā)熱或觸痛。

短暫性發(fā)作：單次疼痛持續(xù)幾分鐘到幾小時，可能反復(fù)出現(xiàn)數(shù)周或數(shù)月。

與活動無關(guān)：疼痛并非由外傷或過度運(yùn)動引起。

注意：若孩子出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、持續(xù)發(fā)熱、白天活動受限或單側(cè)肢體疼痛，需及時就醫(yī)，排除關(guān)節(jié)炎、骨折或其他疾病。

春天為何黃金生長期

前面已經(jīng)分享過，為什么春天是孩子生長的黃金期，主要是因為：

日照充足：春季陽光中的紫外線促進(jìn)皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收，助力骨骼生長。

激素分泌旺盛：溫暖的氣候和適度運(yùn)動刺激生長激素分泌，尤其是夜間深睡眠時達(dá)到高峰。

營養(yǎng)代謝活躍：春季新陳代謝加快，孩子食欲改善，營養(yǎng)吸收效率更高。

孩子生長痛，家長如何應(yīng)對

1. 科學(xué)區(qū)分，避免誤判

觀察疼痛規(guī)律：生長痛多為對稱性疼痛（雙腿同時出現(xiàn)），且不影響日?；顒?。

記錄伴隨癥狀：若伴隨發(fā)熱、皮疹、跛行等，需及時就醫(yī)排查其他疾病。

2. 緩解疼痛的實(shí)用方法

熱敷按摩：用溫毛巾熱敷疼痛部位，或輕柔按摩肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

適度拉伸：睡前引導(dǎo)孩子做簡單的拉伸運(yùn)動（如坐位體前屈），放松肌肉。

補(bǔ)充營養(yǎng)：增加富含鈣（牛奶、豆制品）、鎂（堅果、深綠色蔬菜）和維生素C（柑橘類水果）的食物，幫助肌肉放松和骨骼健康。

3. 調(diào)整生活習(xí)慣

避免過度運(yùn)動：劇烈運(yùn)動可能加重肌肉疲勞，建議選擇游泳、跳繩等對關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動。

保證充足睡眠：學(xué)齡兒童每天需睡足9-11小時，促進(jìn)生長激素分泌。

心理安撫：用講故事、擁抱等方式緩解孩子對疼痛的緊張情緒，避免焦慮影響睡眠。

長高關(guān)鍵期，家長能做些什么

均衡飲食：每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、瘦肉）、多種維生素和礦物質(zhì)，避免高糖高脂零食影響鈣吸收。

每日戶外活動1小時：陽光下的跳躍類運(yùn)動（打籃球、摸高跳）能刺激骨骺板生長。

定期監(jiān)測身高：每月測量一次身高，記錄生長曲線，若年增長不足5厘米建議咨詢兒科醫(yī)生。

生長痛需要治療嗎

生長痛是良性生理現(xiàn)象，通常無需藥物干預(yù)。但若疼痛頻繁影響睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用兒童專用止痛藥（如布洛芬），切勿自行用藥。大多數(shù)孩子的生長痛會隨著年齡增長自然消失。

最后，生長痛是孩子長高過程中的“小插曲”，家長無需過度焦慮。通過科學(xué)護(hù)理、合理膳食和規(guī)律作息，不僅能緩解孩子的不適，還能抓住春季長高黃金期，為孩子的健康發(fā)育打下堅實(shí)基礎(chǔ)。

記?。簮酆湍托?，是陪伴孩子成長的最佳良藥。

溫馨提示：若孩子疼痛持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀，請及時就醫(yī)，確保早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。