保護(hù)孩子視力，家長(zhǎng)應(yīng)該從哪些方面著手？

近年來(lái)，近視率和近視低齡化趨勢(shì)令人憂心，作為“近視防控的守門人”——家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該從哪些方面發(fā)力呢？

1、營(yíng)造良好的視覺(jué)環(huán)境

家長(zhǎng)朋友們應(yīng)多了解科學(xué)的近視防控知識(shí)，譬如提醒孩子**遵循“20-20-20”法則、布置光線充足的學(xué)習(xí)區(qū)域，**以身作則為孩子豎立護(hù)眼榜樣，營(yíng)造良好的視覺(jué)環(huán)境。

2、保證一定的戶外活動(dòng)時(shí)間

已有大量科學(xué)研究表明，自然光可以刺激促進(jìn)多巴胺分泌，從而抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可以帶孩子參與各類戶外運(yùn)動(dòng)（騎行、球類均可），盡可能在每日2小時(shí)以上。

3、控制近距離用眼時(shí)間

家長(zhǎng)應(yīng)以身作則減少長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等習(xí)慣，控制孩子使用各類電子產(chǎn)品的時(shí)間，設(shè)置定時(shí)器或防沉迷提醒，減少孩子的課外負(fù)擔(dān)及近距離用眼場(chǎng)景：如參加繁重的課外興趣班，在夜晚長(zhǎng)時(shí)間繪畫(huà)、閱讀等。

4、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

充足的睡眠有利于視力健康和眼球生長(zhǎng)發(fā)育，保障孩子的睡眠時(shí)間很重要，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。

5、平衡飲食健康

有研究表明**，高糖飲食影響鈣吸收，可能增加鞏膜變軟風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)減少孩子高糖食品的過(guò)量攝入，如各類飲料、糖果等；平衡孩子的飲食健康，保障孩子眼部健康發(fā)育。**

6、跟蹤孩子視力情況

18歲以前，孩子的眼球都處在發(fā)育期，且由于學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致近距離用眼時(shí)間較長(zhǎng)，視力波動(dòng)明顯；家長(zhǎng)應(yīng)留心觀察孩子視力情況，定期帶孩子開(kāi)展視力檢查，一旦發(fā)現(xiàn)存在視物不清、瞇眼等跡象，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

能夠做到以上6點(diǎn)，就已經(jīng)是一位合格的近視防控“守門人”了，各位家長(zhǎng)朋友們，趕快對(duì)齊一下吧~