養(yǎng)生名篇：《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》一小滿

《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》是將中醫(yī)養(yǎng)生理念與二十四節(jié)氣相結(jié)合的一種養(yǎng)生知識總結(jié)，以簡潔、押韻的歌訣形式，將每個節(jié)氣的養(yǎng)生要點進行概括，內(nèi)容涉及飲食、起居、情志、運動等多個養(yǎng)生方面。

中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”，認為人體與自然界是一個有機的整體，人的生命活動與季節(jié)氣候變化密切相關(guān)。歌訣依據(jù)每個節(jié)氣的氣候特點、陰陽變化等，來指導(dǎo)人們調(diào)整養(yǎng)生方法，實現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一，達到養(yǎng)生健體的目的。

小 滿

汗多貪涼久損陽，

濕多挾熱肝脾傷。

肚臍溫灸神闕暖，

絲瓜入湯濕熱光。

【譯文】小滿時節(jié)，出汗較多，如果過度貪圖涼爽，長時間這樣會損傷人體陽氣。而且此時濕氣較重，又常夾雜熱邪，易對肝脾造成傷害?？梢酝ㄟ^溫灸肚臍部位的神闕穴，讓神闕溫暖，從而起到養(yǎng)生作用。另外，把絲瓜煮成湯來食用，有助于清除體內(nèi)的濕熱。

【解讀】小滿后氣溫升高，人體出汗增多。若過度依賴空調(diào)、風扇貪涼，或喜食生冷，會使寒邪侵襲人體。陽氣具有溫煦、推動等作用，寒邪易傷陽氣，長期如此會導(dǎo)致陽氣受損，出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。

小滿時降水增多，濕氣較重，且天氣漸熱，易形成濕熱交蒸的氣候特點。中醫(yī)認為，肝主疏泄，脾主運化，濕熱之邪侵襲人體，易阻礙肝的疏泄和脾的運化功能，影響氣血運行與水液代謝，導(dǎo)致肝脾受損。

神闕穴位于肚臍處，是人體重要穴位。溫灸神闕穴可借助艾草等溫熱之力，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)和氣血，溫陽散寒，健脾祛濕，改善因貪涼、濕熱導(dǎo)致的陽氣不足、脾胃虛寒等問題。

絲瓜性涼，有清熱、涼血、解毒、利濕等功效。小滿時食用絲瓜湯，能幫助人體清除濕熱之邪，緩解濕熱引起的身體不適，如身熱、口渴、大便黏膩等。

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