《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》是將中醫(yī)養(yǎng)生理念與二十四節(jié)氣相結(jié)合的一種養(yǎng)生知識總結(jié),以簡潔、押韻的歌訣形式,將每個節(jié)氣的養(yǎng)生要點進行概括,內(nèi)容涉及飲食、起居、情志、運動等多個養(yǎng)生方面。
中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”,認為人體與自然界是一個有機的整體,人的生命活動與季節(jié)氣候變化密切相關(guān)。歌訣依據(jù)每個節(jié)氣的氣候特點、陰陽變化等,來指導(dǎo)人們調(diào)整養(yǎng)生方法,實現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一,達到養(yǎng)生健體的目的。
小 滿
汗多貪涼久損陽,
濕多挾熱肝脾傷。
肚臍溫灸神闕暖,
絲瓜入湯濕熱光。
【譯文】小滿時節(jié),出汗較多,如果過度貪圖涼爽,長時間這樣會損傷人體陽氣。而且此時濕氣較重,又常夾雜熱邪,易對肝脾造成傷害??梢酝ㄟ^溫灸肚臍部位的神闕穴,讓神闕溫暖,從而起到養(yǎng)生作用。另外,把絲瓜煮成湯來食用,有助于清除體內(nèi)的濕熱。
【解讀】小滿后氣溫升高,人體出汗增多。若過度依賴空調(diào)、風扇貪涼,或喜食生冷,會使寒邪侵襲人體。陽氣具有溫煦、推動等作用,寒邪易傷陽氣,長期如此會導(dǎo)致陽氣受損,出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。
小滿時降水增多,濕氣較重,且天氣漸熱,易形成濕熱交蒸的氣候特點。中醫(yī)認為,肝主疏泄,脾主運化,濕熱之邪侵襲人體,易阻礙肝的疏泄和脾的運化功能,影響氣血運行與水液代謝,導(dǎo)致肝脾受損。
神闕穴位于肚臍處,是人體重要穴位。溫灸神闕穴可借助艾草等溫熱之力,激發(fā)經(jīng)氣,調(diào)和氣血,溫陽散寒,健脾祛濕,改善因貪涼、濕熱導(dǎo)致的陽氣不足、脾胃虛寒等問題。
絲瓜性涼,有清熱、涼血、解毒、利濕等功效。小滿時食用絲瓜湯,能幫助人體清除濕熱之邪,緩解濕熱引起的身體不適,如身熱、口渴、大便黏膩等。
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