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夏季，是一年四季中第二個季節(jié)，從立夏起至立秋結(jié)束。氣溫高是夏季最顯著的氣候特征，但因地域、干濕環(huán)境的不同，會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的不同氣候。中國幅員遼闊，各地區(qū)夏季的氣候并非一樣。

總體來說，中國東南部季風(fēng)區(qū)夏季高溫多雨，西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少，西北地區(qū)夏季炎熱干燥。

春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，表現(xiàn)為高溫潮濕多雨。雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長，在夏季農(nóng)作物進入了茁壯成長階段。

時間劃分

在中國夏季從立夏（公歷5月5日至7日之間）開始，到立秋結(jié)束（公歷8月7日至9日之間）；西方人則普遍稱夏至到秋分為夏季。在南半球，一般12月、1月和2月被定為夏季。

在北溫帶，氣象意義上的夏季為公歷5月21日（小滿）~8月23日（處暑）；在南溫帶，氣象意義上的夏季為公歷11月22日（對應(yīng)北半球的小雪）~次年2月19日（對應(yīng)北半球的雨水）。

根據(jù)地球公轉(zhuǎn)特點，北溫帶的夏季時長理論上要長于南溫帶（7月初地球位于遠日點，運行速度慢。1月初地球位于近日點，運行速度快）。

在中國現(xiàn)代氣候?qū)W（候平均氣溫）意義上講：連續(xù)五天平均溫度超過22度算作夏季，直到五天平均溫度低于22度算作秋季。

時季簡介

在北半球的夏季，各類生物已經(jīng)恢復(fù)生機，大都開始旺盛的生命活動。很多生物會在夏季繁殖后代，各種動物選擇夏季交配，生育；植物競相開花結(jié)果。夏季，斗指南，萬物至此皆盛。

夏季是陰陽二氣相爭的時節(jié)，陽動于上、陰迫于下。夏季陽氣盛，仲夏尤甚，仲夏午月純陽正氣，乃陰邪所懼。夏季分為孟夏、仲夏、季夏三個時間階段。如果按公歷，大概孟夏是5月，仲夏是6月，季夏是7月。因為夏至那一天太陽直射點在北回歸線，夏至總在公歷6月21日或者22日。

北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特征，因地域、干濕環(huán)境的不同，會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的氣候。在中國，沿岸地方在5月份因為內(nèi)陸受熱，西南地區(qū)形成低氣壓引起西南季風(fēng)，西南季風(fēng)在約5月到達中國沿海等地，此時東北季風(fēng)會受到西南季風(fēng)的阻擋，夏天很少被影響到。直到8月末到9月中旬，才會受到其影響。

中國以第一批西南季風(fēng)到達為標(biāo)志，進入夏季。

5月夏天的北方天氣依舊十分冷，北方的冷空氣與南方的西南季風(fēng)相遇，在南海地區(qū)形成低壓槽，也就是廣州一帶雨季的開始，6月，副熱帶高壓脊線移到華南地區(qū)，長江流域進入梅雨季，而到7月，副熱帶高氣壓隨著時間而推移而到達中國長江流域附近，長江流域一帶出現(xiàn)伏旱天氣。

夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)，充足的光照和適宜的溫度給植物提供了所需的條件。大多地區(qū)會受到低氣壓影響，氣候相對穩(wěn)定。但是在赤道附近的海洋上會形成臺風(fēng)，容易對周圍地區(qū)造成破壞影響。

天文節(jié)氣

天文

夏季太陽直射點一直處在北半球。起初向北移動，夏至?xí)r到達北回歸線，之后向南“回歸”。夏季是北半球日照最長的季節(jié)，在北極圈會出現(xiàn)極晝，太陽終日不落。在7月1－3日，地球會運動到公轉(zhuǎn)軌道的最遠點。從黃道平面看來，太陽位于金牛座、雙子座、巨蟹座的背景上。

節(jié)氣

立夏太陽位于黃經(jīng)45度，5月5-7日交節(jié)

小滿太陽位于黃經(jīng)60度，5月20-22日交節(jié)

芒種太陽位于黃經(jīng)75度，6月5-7日交節(jié)

夏至太陽位于黃經(jīng)90度，6月21-22日交節(jié)

小暑太陽位于黃經(jīng)105度，7月6-8日交節(jié)

大暑太陽位于黃經(jīng)120度，7月22-24日交節(jié)

氣候特征

中國屬季風(fēng)氣候，冬季從北半球寒極西伯利亞頻頻南下的冬季風(fēng)冷空氣，使中國冬季同緯度最冷。而在夏季，夏季風(fēng)從南方海洋吹來，又因陸地比熱小易于升溫，又使中國局部地區(qū)夏季同緯度上較熱。

中國幅員遼闊，各地區(qū)夏季的氣候也并非一樣?？傮w來說，中國東南部季風(fēng)區(qū)夏季高溫多雨，西北地區(qū)夏季炎熱干燥、西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少。但近年來，隨著全球變暖和人類活動影響，夏季極端天氣事件頻發(fā)，西北地區(qū)夏季降水量整體上來看，呈現(xiàn)顯著增多的線性趨勢5。由于西伯利亞冷空氣使中國北方地區(qū)的天空多呈現(xiàn)萬里無云的狀態(tài)，地面接收到大量的太陽輻射，加上降雨稀少蒸騰作用很弱，所以夏季有時會出現(xiàn)北方比南方更熱的現(xiàn)象。

由于西伯利亞冷空氣使中國北方地區(qū)的天空多呈現(xiàn)萬里無云的狀態(tài)，地面接收到大量的太陽輻射，加上降雨稀少蒸騰作用很弱，所以夏季有時會出現(xiàn)北方比南方更熱的現(xiàn)象。

中國的夏季盛行東南風(fēng)，東南季風(fēng)從海洋帶來濕潤空氣，首先登陸中國南方地區(qū)，同西伯利亞冷風(fēng)在大陸交鋒，所以中國南方地區(qū)最早進入雨季。

隨著東南季風(fēng)的加強，中國北方的七八月份也將迎來多雨的天氣。民諺：“五月華南六月長（長江中下游），七八兩北（華北東北）雨茫茫?！焙苄蜗蟮拿枋鲋袊涤陰У囊苿忧闆r。每年隨著東亞夏季風(fēng)的北推和南撤, 我國華南、長江流域、華北地區(qū)、華西地區(qū)等相繼進入降水集中期2，分別形成當(dāng)?shù)氐挠昙? 由于氣候特色鮮明，又稱為降水氣候事件，先后有華南前汛期、梅雨、華北雨季、華西秋雨等。東亞夏季風(fēng)的強弱與雨季的強弱往往決定著我國汛期的旱澇布局34

中醫(yī)解讀

皮膚過敏的預(yù)防和治療

夏季是皮膚過敏高發(fā)期，如果已經(jīng)發(fā)生過敏，情況嚴(yán)重需盡快到醫(yī)院進行檢查治療，過敏性皮膚病可以通過補氣養(yǎng)血、固護衛(wèi)表、祛風(fēng)止癢等中藥進行綜合調(diào)理。日常生活中要做好防護，盡量避免接觸過敏原。加強皮膚保護，平時要注意做好皮膚的保濕以及防曬，避免陽光過于強烈的時段出門，出門時建議戴上帽子或打上遮陽傘。對于皮比較敏感的人，平時要注意避免使用含濃烈香味和酒精等刺激性的化妝品。外出時應(yīng)盡量避免在草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，注意個人防護，最好穿長衣長褲，適當(dāng)噴灑驅(qū)蚊露，防止蚊蟲、毒蛇咬傷。預(yù)防皮膚病首先要注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，盡量避免使用公用拖鞋、毛巾等，徹底清除家居中的灰塵碎屑，勤換洗貼身的衣物。使用涼席之前最好先燙洗暴曬，定期清潔空調(diào)過濾網(wǎng)，注意室內(nèi)的通風(fēng)，有助于減少塵螨和霉菌滋生。6

解暑不當(dāng)中暑

中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，陽暑問題，通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑問題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。

中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，其中陽暑問題，通常是見于長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內(nèi)；或是在大汗的狀態(tài)下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，并在因悶熱而感到不適時，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補充水分。

如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動，不但可健康地排汗，而且更可促進新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。

飲食宜忌

宜吃消暑瓜類

對于夏日季節(jié)消暑最佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜，可帶來解熱治療的作用。

由于冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進食。

不宜吃燥熱食物

在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。

體質(zhì)弱少吃寒涼食物

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說，食物的溫?zé)帷⒑疀龅忍烊粚傩砸c攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬于寒涼體質(zhì)的人（如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等），吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。

寒底人少飲涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲涼茶都要因應(yīng)個人體質(zhì)，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用。因為涼茶的藥性偏寒涼，具清熱解毒、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而會加重感冒的病情，所以寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。

食物宜忌

適合食物

**最佳調(diào)味品——**醋

醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當(dāng)聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓保證有旺盛的食欲。

最佳蔬菜——苦味菜

俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

中醫(yī)學(xué)認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。

**最佳水果——**西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

**最佳粥——**綠豆粥

夏天多吃粥類食品，是中國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

消暑誤區(qū)

喝啤酒能解暑

夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

正確做法：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當(dāng)飲料喝。

暴食冷飲

炎熱夏季，冷凍飲品特別受市民的喜愛，一些兒童往往為圖一時之快過量食用冷飲來消暑降溫。

專家提示：過量食用冷飲會引起咽喉部抵抗力降低，引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾病;還可能因為損傷脾胃功能而導(dǎo)致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。

正確做法：不要在劇烈運動后飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱里面拿出來的飲料在室溫下放置片刻后再喝。某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲。

太陽鏡顏色越深越保護眼睛

夏季烈日炎炎，不少人都會戴上太陽鏡。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷。

專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

天熱打赤膊能涼快些

暴曬之下，總能看見一些人打赤膊，這也是一種錯誤的認識。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

正確做法：越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊。

空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

許多人在夏季使用空調(diào)時，都盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。但醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高人的自保護能力。

正確做法：整個居室的溫度應(yīng)不斷變換，但幅度應(yīng)控制在3℃~5℃之間。

除熱養(yǎng)生

夏季除熱：熱毛巾擦身

夏季，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

夏季除熱：洗熱水澡

夏季洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

夏季除熱：熱水洗腳：

人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。泡腳當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

夏季除熱：飲熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

文學(xué)藝術(shù)

溫嵐《夏天的風(fēng)》

威仔、夏婉安《這個夏天》

維瓦爾第——小提琴協(xié)奏曲《夏》

夏季