缺乏鍛煉會導(dǎo)致我們賴以生存和活動的肌肉和心肺功能的退化,每年全世界因缺乏鍛煉致死的人數(shù)高達320萬。盡管如此,在現(xiàn)代社會中,人們常常因為時間的限制而難以保持規(guī)律的鍛煉。有些人選擇將鍛煉集中在周末,被稱為“周末戰(zhàn)士”。然而,至今尚未有研究探討“周末戰(zhàn)士”的鍛煉模式對腎臟健康的影響。
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針對上述存在的臨床問題,南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院國家腎臟病臨床醫(yī)學(xué)研究中心進行了相關(guān)工作,研究成果最近發(fā)表于Preventive Medicine 雜志。研究發(fā)現(xiàn),無論規(guī)律鍛煉,或者采用周末戰(zhàn)士運動模式,均可顯著降低慢性腎臟疾病和急性腎損傷的發(fā)生風險。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院國家腎臟病臨床醫(yī)學(xué)研究中心侯凡凡院士和秦獻輝教授為該文的通訊作者,葉梓良博士為第一作者。
該研究納入約8萬多名中老年參與者,他們在基線時沒有慢性腎臟疾病和急性腎損傷。通過佩戴加速度計測量其運動水平,并根據(jù)運動習(xí)慣分為周末戰(zhàn)士運動組(每周中等或劇烈運動大于150min,且超過50%的運動時間集中到1-2天),規(guī)律運動組(每周中等或劇烈運動大于150min,但運動時間較規(guī)律分布)和不運動組(每周中等或劇烈運動小于150min)。
在平均6.8年的隨訪期間,分別有1324和 1515名參與者發(fā)生了慢性腎臟病和急性腎損傷。研究表明:
與不運動組相比,周末戰(zhàn)士運動組發(fā)生慢性腎臟病和急性腎損傷的風險分別顯著降低21%和30%,規(guī)律運動組發(fā)生慢性腎臟病和急性腎損傷的風險分別顯著降低19%和21%(圖1)。
圖1 無論規(guī)律鍛煉模式或者周末戰(zhàn)士運動模式,均可有效降低慢性腎臟病和急性腎損傷的發(fā)生風險
當根據(jù)其他標準定義周末戰(zhàn)士運動模式時,包括超過周運動量的25%、50%和75%,我們也能觀察到類似的結(jié)果。
Exercise
總的來說,這項前瞻性研究為那些因時間限制而無法在工作日保持規(guī)律鍛煉的人提供了一種可行的解決方案。研究表明,即使是集中在周末進行體育鍛煉,也能顯著降低慢性腎臟病和急性腎損傷的發(fā)生風險,因此最重要的依然是站起來,動起來,有活力,有肌肉,更積極,更昂揚,更陽光,更健康!
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參考文獻:
Ye Z, Liu M, Yang S, Zhang Y, Zhang Y, He P, Zhou C, Gan X, Xiang H, Huang Y, Hou FF, Qin X. Association of accelerometer-derived "weekend warrior" moderate to vigorous physical activity, chronic kidney disease and acute kidney injury. Prev Med. 2024 Oct.187:108120.
doi: 10.1016/j.ypmed.2024.108120
編輯| 葉梓良 伍逸婷
審核| 秦獻輝