無論規(guī)律鍛煉，或者周末兩天強化鍛煉（“周末戰(zhàn)士”），均可有效降低慢性腎臟病和急性腎損傷的發(fā)生風險

缺乏鍛煉會導(dǎo)致我們賴以生存和活動的肌肉和心肺功能的退化，每年全世界因缺乏鍛煉致死的人數(shù)高達320萬。盡管如此，在現(xiàn)代社會中，人們常常因為時間的限制而難以保持規(guī)律的鍛煉。有些人選擇將鍛煉集中在周末，被稱為“周末戰(zhàn)士”。然而，至今尚未有研究探討“周末戰(zhàn)士”的鍛煉模式對腎臟健康的影響。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者）

針對上述存在的臨床問題，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院國家腎臟病臨床醫(yī)學(xué)研究中心進行了相關(guān)工作，研究成果最近發(fā)表于Preventive Medicine 雜志。研究發(fā)現(xiàn)，無論規(guī)律鍛煉，或者采用周末戰(zhàn)士運動模式，均可顯著降低慢性腎臟疾病和急性腎損傷的發(fā)生風險。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院國家腎臟病臨床醫(yī)學(xué)研究中心侯凡凡院士和秦獻輝教授為該文的通訊作者，葉梓良博士為第一作者。

該研究納入約8萬多名中老年參與者，他們在基線時沒有慢性腎臟疾病和急性腎損傷。通過佩戴加速度計測量其運動水平，并根據(jù)運動習(xí)慣分為周末戰(zhàn)士運動組（每周中等或劇烈運動大于150min，且超過50%的運動時間集中到1-2天），規(guī)律運動組（每周中等或劇烈運動大于150min，但運動時間較規(guī)律分布）和不運動組（每周中等或劇烈運動小于150min）。

在平均6.8年的隨訪期間，分別有1324和 1515名參與者發(fā)生了慢性腎臟病和急性腎損傷。研究表明：

與不運動組相比，周末戰(zhàn)士運動組發(fā)生慢性腎臟病和急性腎損傷的風險分別顯著降低21%和30%，規(guī)律運動組發(fā)生慢性腎臟病和急性腎損傷的風險分別顯著降低19%和21%（圖1）。

圖1 無論規(guī)律鍛煉模式或者周末戰(zhàn)士運動模式，均可有效降低慢性腎臟病和急性腎損傷的發(fā)生風險

當根據(jù)其他標準定義周末戰(zhàn)士運動模式時，包括超過周運動量的25%、50%和75%，我們也能觀察到類似的結(jié)果。

Exercise

總的來說，這項前瞻性研究為那些因時間限制而無法在工作日保持規(guī)律鍛煉的人提供了一種可行的解決方案。研究表明，即使是集中在周末進行體育鍛煉，也能顯著降低慢性腎臟病和急性腎損傷的發(fā)生風險，因此最重要的依然是站起來，動起來，有活力，有肌肉，更積極，更昂揚，更陽光，更健康！

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者）

參考文獻：

Ye Z, Liu M, Yang S, Zhang Y, Zhang Y, He P, Zhou C, Gan X, Xiang H, Huang Y, Hou FF, Qin X. Association of accelerometer-derived "weekend warrior" moderate to vigorous physical activity, chronic kidney disease and acute kidney injury. Prev Med. 2024 Oct.187:108120.

doi: 10.1016/j.ypmed.2024.108120

編輯| 葉梓良 伍逸婷

審核| 秦獻輝