黃豆大豆毛豆紅豆黑豆豌豆，到底誰(shuí)是誰(shuí)??？

在一個(gè)風(fēng)和日麗的晚上，我們的粉絲群里討論了一個(gè)十分深?yuàn)W的問(wèn)題——

不是什么豆都可以被歸為“大豆”的，按國(guó)標(biāo)規(guī)定，高蛋白大豆的粗蛋白含量要求 ≥ 40% ，脂肪含量要求 ≥ 20% 。

除了顏色有區(qū)分，大豆果實(shí)的形狀也分為兩種，橢圓形和球形，所以大家偶爾會(huì)感覺(jué)買到的豆子有點(diǎn)區(qū)別。

當(dāng)然，這些豆子都是曬干了以后的樣子，那它們年輕時(shí)長(zhǎng)啥樣呢？

是毛豆，沒(méi)錯(cuò)，就是大家經(jīng)常配著啤酒嗑的那種。

這種莢果生長(zhǎng)到八分熟時(shí)采收的鮮豆莢，因?yàn)橥馄び泻芏嗉?xì)毛，大家叫它毛豆。

當(dāng)毛豆成熟后，就會(huì)脫水、變小、變硬，成為大豆。

大豆蛋白是和肉蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近的優(yōu)質(zhì)蛋白，但大豆本身不易烹飪和消化，通常會(huì)被做成豆制品，來(lái)更好地被人們食用。

02 其他的都是雜豆

除了大豆之外的各種豆子，都叫雜豆，例如常見(jiàn)的蠶豆、豌豆、綠豆、蕓豆、小扁豆、豇豆、鷹嘴豆等等。

豌豆是典型的雜豆，雖然它和青大豆一樣都是綠色的，形狀也差不多，但是它的主要成分是淀粉。

雜豆的主要成分為碳水化合物（淀粉），一般淀粉含量都在 50% 以上，蛋白質(zhì)含量只有大豆的一半（ 20% 左右），脂肪也只有 5% 左右。

所以在蛋白質(zhì)含量極高的大豆面前，這些豆子確實(shí)只能算雜豆。

雜豆更適合作為主食，比如現(xiàn)在很多人家里都愛(ài)吃雜糧飯/粥，是比較健康的吃法。

03 荷蘭豆和豌豆，又是啥關(guān)系？

說(shuō)到這里，不得不提一提大家很容易搞混的荷蘭豆和豌豆。

荷蘭豆是豌豆的一種，最早出現(xiàn)在中國(guó)南部接近東南亞的地區(qū)。大概在17世紀(jì)，有“海上馬車夫”之稱的荷蘭艦隊(duì)把它帶出中國(guó)，并傳播出去。

所以它在中國(guó)叫荷蘭豆，在荷蘭叫中國(guó)豆。

荷蘭豆還年輕，豆莢和豆子都可以吃，口感清脆，在法國(guó)的名字叫"eat-all pea"，可以理解成“全都能吃的豆”，很形象了。

而豌豆已經(jīng)“老”了，外面的豆莢不能吃，只能吃里面的豆子。

我們也要提醒大家，荷蘭豆雖好吃，記得一定要炒熟。

因?yàn)樗袑?duì)人體有害的皂素，需要高溫才能破壞，如果沒(méi)有完全炒熟，可能會(huì)食物中毒。