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失眠怎么辦？睡覺之前這樣做能夠改善失眠

上傳時間：2021-03-08 09:48

養(yǎng)生動畫

輕松點一點，健康多一些

視頻簡介： 1、晚餐助眠法晚餐對人們的睡眠有一定的影響，熱牛奶、百合、小米等都是比較好的食物，大家可以在睡覺之前喝上一杯熱乎乎的牛奶。 2、書本助眠法可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，看著看著或許你就困到不行了。 3、運動助眠法睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做的太過激烈。

評論

高海梅

秀才級

適量運動有利于睡眠

2022-06-26

濰縣二哥愛科學

進士級

好

2022-04-20

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