春節(jié)前后心梗高發(fā)！該如何預(yù)防急性心梗？這些生活要點(diǎn)需牢記

醴陵市中醫(yī)院胸痛中心春節(jié)期間接診30余名心梗患者。寒冷多變的天氣，飲食、作息不規(guī)律等原因都是造成心梗高發(fā)的原因。

春節(jié)，急性心梗為何頻發(fā)？

1、飲食“放縱”

春節(jié)期間，美食琳瑯滿目，人們往往大快朵頤。過(guò)多食用如扣肉、炸丸子等高脂肪食物，易使血脂短時(shí)間內(nèi)升高，血液黏稠度增加，為血栓形成創(chuàng)造條件。一旦血栓堵塞心臟血管，急性心梗就可能接踵而至。

2、作息紊亂

走親訪友、聚會(huì)娛樂(lè)不斷，熬夜成為常態(tài)。心臟晝夜不停工作，卻因熬夜得不到應(yīng)有的休息，節(jié)律易紊亂，增加了心律失常和急性心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、情緒波動(dòng)

團(tuán)聚的喜悅、節(jié)日籌備的壓力，都可能讓情緒像坐過(guò)山車般起伏。情緒劇烈變化時(shí)，體內(nèi)激素水平失衡，血壓瞬間升高，心臟需氧量急劇增加，給心臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。

4、寒冷刺激

春節(jié)正值寒冬，低溫使體表血管收縮，血壓升高。同時(shí)，寒冷會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，讓心臟在春節(jié)期間“危機(jī)四伏”。

預(yù)防急性心梗，這些要點(diǎn)要牢記！

1、合理飲食

**給心臟“減負(fù)”：**飲食上，多吃新鮮蔬果，如橙子、菠菜，它們富含維生素與膳食纖維，有助于降低血脂。選擇清淡烹飪方式，如清蒸魚、水煮青菜，減少油脂攝入?？刂汽}的用量，每天不超5克，少吃咸菜、腌肉等高鹽食物。飲酒要適量，避免酒精刺激血管。

2、規(guī)律作息

**讓心臟“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”：**盡量保持日常作息，早睡早起，保證7-8小時(shí)充足睡眠。合理安排娛樂(lè)時(shí)間，避免通宵達(dá)旦。充足的休息能讓心臟“動(dòng)力滿滿”，減少急性心梗風(fēng)險(xiǎn)。

3、調(diào)節(jié)情緒

**為心臟“保駕護(hù)航”：**面對(duì)節(jié)日中的各種情況，保持平和心態(tài)。情緒激動(dòng)時(shí)，試試深呼吸、冥想或聽舒緩音樂(lè)，讓心情平復(fù)。穩(wěn)定的情緒能維持心臟的穩(wěn)定節(jié)律。

4、適度運(yùn)動(dòng)

**為心臟“增添活力”：**選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如飯后散步半小時(shí)，或室內(nèi)打打太極拳。運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選在午后溫暖時(shí)段，避免清晨寒冷時(shí)外出。

5、注意保暖

**給心臟“溫暖呵護(hù)”：**密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)添衣。老人和心血管疾病患者外出要全副武裝，戴上帽子、圍巾、手套。室內(nèi)保持適宜溫度，防止溫差過(guò)大刺激血管。

6、慢病管理

**為心臟“筑牢防線”：**有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行停藥或換藥。定期監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

識(shí)別癥狀，把握“黃金救援時(shí)間”！

急性心梗發(fā)作時(shí)，常出現(xiàn)胸部壓榨性疼痛，可放射至肩部、手臂，還伴有呼吸困難、大汗淋漓、惡心嘔吐等癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀，立即原地休息，呼叫120，等待救援。

春節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，讓我們重視急性心梗預(yù)防，守護(hù)心臟健康，和家人共度一個(gè)歡樂(lè)、祥和的新春佳節(jié)。

湖南醫(yī)聊特約作者：醴陵市中醫(yī)院 心血管病二科 李鑫媛

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（編輯YT）