晨起2個行為，比喝酒傷肝、比縱欲過度傷腎！隨便沾一個，肝腎遲早被拖垮

大家早晨起來，是一個鯉魚打挺就飛速洗漱，還是鬧鐘一遍又一遍的響，就是拖延不起？

晨起對于大多數(shù)人來說，是一個比較困難的事情，誰讓我們是打工人呢？

不管能不能順利起床，晨起都是一個非常關(guān)鍵的時刻。因?yàn)樗坌殊?，人們總是在這個時候會犯一些迷糊，那么有的行為對身體的傷害性其實(shí)是蠻大的。

晨起這2個行為

比喝酒傷肝、比縱欲過度傷腎

大家回想一下，自己在晨起后會有哪些行為習(xí)慣？在冬天，最可怕的行為那就是憋尿了。

憋尿?qū)ι眢w的危害，非常大。

首當(dāng)其沖就是傷腎。此時膀胱里的尿液已經(jīng)呼之欲出，你還要硬忍著，此時腎臟的壓力巨大，時間久了會造成腎皮質(zhì)萎縮和腎功能下降。

其次，憋尿是膀胱是處于收縮狀態(tài)，如果時間過久，你在排尿的時候是別樣的感覺，會有尿無力、排尿緩慢和不暢的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)榭刂婆拍虻募∪獬瑥?qiáng)度過后會變得松弛。

如果個人私處衛(wèi)生不佳，還會引起細(xì)菌的趁虛而入，引起尿路感染、前列腺炎，如果細(xì)菌沿著輸尿管逆行往上，腎盂腎炎也是有可能惹上的。

最最嚴(yán)重的后果，憋尿可引發(fā)猝死。

憋尿不但會引起膀胱的壓力巨大，而且也會讓胸腔壓力倍增，此時將會導(dǎo)致靜脈回流減少，顱內(nèi)壓升高。如果此時突然用力排尿，可能會出現(xiàn)腦供血不足、血壓降低、心率減緩甚至誘發(fā)排尿性暈厥，憋尿嚴(yán)重時有的心腦血管病人還可能發(fā)生猝死。

晨起還有個行為，也傷身不淺，那就是晨起有喝飲料或鮮榨果汁的行為習(xí)慣。

可能有人說，我喝的是代糖飲料。代糖，也就是人工甜味劑，也會讓脂肪肝病的風(fēng)險會增加78%，比單獨(dú)喝含糖飲料所致的風(fēng)險還要高。

別覺得飲料上標(biāo)上了“無糖”就健康。不僅傷肝，還傷腎。飲料中的糖分、磷酸鹽可能會使人體的鈣離子流失，讓尿液中的鈣濃度隨之升高，時間久了容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。

飲料中的電解質(zhì)、香料、色素、防腐劑等，也會加重腎小球過濾的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損傷腎功能。
無論是含糖，還是無糖，飲料都不健康，那鮮榨果汁這么健康的飲品，怎么就不健康了呀？

很多人疑惑不解。鮮榨果汁確實(shí)含有豐富維生素和礦物質(zhì)，但是鮮榨的過程中也會損失掉一部分，也會破壞掉水果中的膳食纖維，這樣一來，身體吸收糖分的速度變得很快。

尤其是一些人追求口感，還要過濾掉果渣，就更不好，一杯果汁純粹變成一杯濃縮糖水。

以蘋果為例，一杯500~600毫升鮮榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可樂了。

世衛(wèi)組織建議，成人每天攝入游離糖（果糖、葡萄糖）最好不超過25克，再多也不宜超過50克。

大量研究表明，過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。

晨起最健康的3個習(xí)慣

希望你個個都有

1、抓住早晨排便時機(jī)

在醫(yī)生眼中，排便的最佳時機(jī)有兩個，一個是晨起，另一個是餐后。

晨起后人從躺姿變成站姿，結(jié)腸此時會蠕動，便意比較明顯，如果此時能抓住時機(jī)進(jìn)行排便，長期形成習(xí)慣能夠預(yù)防肛腸疾病，還能及時地排空前一天的代謝廢物。

尤其是便秘的人，一定要有意識地養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣，即使剛開始沒有，那么久而久之有意識地堅持到了固定時間就會自然出現(xiàn)便意。

2、按時吃早餐

不吃早餐的危害，大家都知道，不僅容易長結(jié)石，還可能有胃部疾病、甲狀腺疾病、月經(jīng)不調(diào)等。所以，不管多忙、時間多緊，大家一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

3、晨起一杯溫開水

晨起一杯溫開水，有的人甚至將其稱為“救命水”。在經(jīng)過了一整晚的睡眠，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)，此時喝一杯與體溫差不多的溫水，能夠稀釋血液，改善夜間帶來的身體輕度脫水，能夠促進(jìn)腸道蠕動，還能促進(jìn)尿液循環(huán)，好處多多。