研究發(fā)現(xiàn)Omega-3補(bǔ)充劑，有效預(yù)防跌倒和衰老

位于英國(guó)劍橋的生物技術(shù)公司Altos Labs的老年學(xué)家Steve Horvath每天服用omega-3和維生素D補(bǔ)充劑，以預(yù)防與衰老相關(guān)的健康問題。關(guān)于一直堅(jiān)持的這件事，他還參與了瑞士巴塞爾大學(xué)臨床醫(yī)生Heike Bischoff-Ferrari領(lǐng)導(dǎo)的研究。

2月3日，他們?cè)凇蹲匀?衰老》發(fā)表的論文表明，這些補(bǔ)充劑在3年內(nèi)將生物衰老速度減緩了3至4個(gè)月，特別是在與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的情況下。生物衰老是在分子水平上測(cè)量的。同齡人可能會(huì)有更快或更慢的與年齡相關(guān)的衰老，這取決于他們的健康狀況。

Omega-3補(bǔ)充劑已被證明可以降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。圖片來源：Brian Jackson/Alamy

“3至4個(gè)月的生物衰老速度減緩聽起來微不足道，但這可以轉(zhuǎn)化為重要的公共健康效益，比如減少一些與年齡有關(guān)的患病率?！闭撐耐ㄓ嵶髡連ischoff-Ferrari說。

該研究分析了DO-HEALTH的試驗(yàn)數(shù)據(jù)，后者來自2012年至2014年在5個(gè)歐洲國(guó)家進(jìn)行的關(guān)于補(bǔ)充劑和運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人影響的研究。研究人員回顧了700多名70歲或以上的人的數(shù)據(jù)，參與者中有的服用安慰劑，有的服用omega-3、維生素D，有的服用這些補(bǔ)充劑并與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。所有參與者都來自瑞士，其中約一半的人身體健康，沒有重大慢性疾病或殘疾。

該團(tuán)隊(duì)在研究開始和結(jié)束時(shí)采集參與者的血液樣本，并使用4個(gè)生物時(shí)鐘對(duì)其進(jìn)行分析。這些生物時(shí)鐘是基于DNA甲基的添加和刪除來測(cè)量生物衰老程度的。

“使用多種DNA甲基化時(shí)鐘是一種優(yōu)勢(shì)，因?yàn)椴煌臅r(shí)鐘捕捉了生物衰老的不同方面?！卑拇罄麃喯つ岽髮W(xué)的生物學(xué)家Luigi Fontana說。

其中一個(gè)名為PhenoAge的時(shí)鐘顯示，老年人服用1克從藻類中提取的多不飽和omega-3脂肪酸，在3年內(nèi)避免了幾個(gè)月的生物衰老，同時(shí)服用維生素D（每天2000國(guó)際單位）和每周3次30分鐘的運(yùn)動(dòng)也有額外好處。這3種方法共同將生物衰老時(shí)間減緩了2.9至3.8個(gè)月。

但加拿大麥吉爾大學(xué)的老年學(xué)家Gustavo Duque指出，盡管干預(yù)措施延緩了年齡時(shí)鐘，但沒有證據(jù)表明這對(duì)壽命或健康壽命有直接影響。

最新結(jié)果補(bǔ)充了之前的DO-HEALTH研究，后者發(fā)現(xiàn)，與未服用補(bǔ)充劑的人相比，服用omega-3的人跌倒率降低了10%、感染率降低了13%。研究還表明，補(bǔ)充omega-3和維生素D，再加上運(yùn)動(dòng)，可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

然而，人們不應(yīng)該過多服用omega-3，因?yàn)樗鼤?huì)增加患房顫的風(fēng)險(xiǎn)，每天1克左右被認(rèn)為是安全的。此外，熱量限制和減少超加工食品的攝入也被證明可以減緩人類的生物衰老。