百治不如一刮！10種刮痧法

刮痧保健其實并不難，像梳子、搪瓷杯蓋子、甚至是勺體圓潤的勺子，都可以用來刮痧，簡單易操作。

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普通感冒：大椎穴

**大椎穴：**位于頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時更明顯。

**方法：**從上向下刮拭，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜。
2

腰痛：手部+后背
**方法：**在后腰處先涂刮痧油，然后從上向下緩慢刮拭脊柱兩側。
腰在手上的反射區(qū)在手背正中間，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭。
邊刮邊尋找有疼痛、結節(jié)、肌肉緊張僵硬的區(qū)域，每次刮拭15～30分鐘即可。
3

乳腺結節(jié)：梳雙乳
**方法：**涂少許潤膚乳，然后將刮板與胸部保持45度角，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和，以感覺舒適為宜，每次5～10分鐘即可。
**提示：**乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。
4

腸胃不好：刮天樞
**天樞穴：**位于臍旁兩寸。

**普通腹瀉：**普通輕微腹瀉者可用刮板逆時針揉按天樞穴，或點揉中脘穴（臍上4寸）。
**便秘：**用刮板順時針方向揉動天樞穴，令腹內(nèi)有熱感為宜。
5

眼睛干澀：刮眼眶
**方法：**眼睛疲勞時，可用刮板逐一點揉眼周的睛明穴(內(nèi)眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角)，每個
穴位1～2分鐘。
也可以用刮板直接輪刮眼眶，起到舒緩疲勞、明目的功效。
6

精神不振：百會穴+太陽穴
**百會穴：**在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

**太陽穴：**在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
方法：
第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了;
第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會穴為中心，全頭放松刮;
第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。
提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。
7

頸肩疼痛：風池穴+肩井穴
**風池穴：**在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位。

**肩井穴：**在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

**方法：**風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。
**提示：**用手腕調(diào)整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。
8

補血養(yǎng)肝：血海穴+三陰交
**血海穴：**屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方。

**三陰交：**位于小腿內(nèi)側，踝關節(jié)上4指。

**方法：**由下肢內(nèi)側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。
**提示：**下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮后側(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側。
9

春季實火：太沖穴+行間穴
**癥狀：牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結、舌紅苔黃行間穴：**在足背側，第一、二趾間。

**內(nèi)庭穴：**在足背側，第2、3趾間。
**方法：**刮痧時用刮痧板的鈍角處，先點按行間穴、內(nèi)庭穴各1—2分鐘，然后從下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能夠承受的范圍內(nèi)力道可以大一點，刮至出痧或刮50下即可。
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春季虛火：背五條
**癥狀：**面色潮紅、口渴不欲飲、干咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱。
**方法：**要刮背五條，包括背部正中間的督脈、督脈旁開1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側線、督脈旁開3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側線。

刮痧時按壓力要小，速度要慢，每一板的刺激時間較長，能使人體正氣得以鼓舞，使低下的功能恢復旺盛。
3種痧色，對應不同病癥

**痧色鮮艷：**如果紅色不是很深，說明體內(nèi)有風寒的表現(xiàn)，這也是最正常的顏色。
**痧呈紫紅色、暗紅色：**這種情況多表明體內(nèi)有濕熱。
**痧為紫黑色：**說明體內(nèi)瘀滯比較嚴重。痧印的輕重并不完全與疾病相關，會慢慢潰散，所以不必過分擔心。
禁區(qū)不能刮

刮痧是一種相對安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪類人群不適合刮痧？哪些位置不能刮？我們也要知道。
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頸部兩側不能輕易刮
中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，頸部刮痧存在一定風險，特別是頸部兩側一定不要輕易刮痧！
這是因為，胸鎖乳突肌的中部分布有頸動脈竇，頸動脈竇屬于壓力感受器，如果給予刺激，會引發(fā)血壓驟降，讓人眼前發(fā)黑、頭暈目眩。持續(xù)對其進行刺激的話，有可能引發(fā)較為嚴重的后果，本身就身體狀態(tài)不好的人尤其要注意。
刮痧時要避開頸部兩側區(qū)域，推拿按摩也是如此。
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禁忌人群不能刮
心腦血管疾病患者，年老體弱、皮膚過敏、白血病、過敏性紫癜、血小板減少癥、癌癥、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，以及孕婦、女性處于月經(jīng)期，都不適合刮痧。
當然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要讓身體有個恢復期，等上一次刮痧的痕跡消失后再進行。
刮痧小技巧

1、手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。
2、很多人認為刮痧刮痧一定要刮出痧來，出痧越多越好，楊老師指出這是不正確的。人在感冒、發(fā)燒、疲勞的時候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮膚潮紅。
3、刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進血液循環(huán)。4、每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。
5、力道不同也會產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治。
6、刮痧之后要選擇溫通發(fā)汗類飲食，且不宜受風，一小時內(nèi)不建議洗澡。