2024年11月,一項發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志》子刊的重磅研究,為全球健康狀況敲響了警鐘。研究人員深入分析全球185個國家和地區(qū)36種癌癥的發(fā)病趨勢后,得出了令人憂心的結論:到2050年,全球癌癥病例數預計將激增77%,死亡人數可能飆升90% 。這一數據,猶如一記重錘,敲醒了我們對癌癥防控的警覺。接下來,讓我們一同剖析這背后的深層原因,認識常見癌癥的早期信號,探尋行之有效的預防方法。
癌癥激增的六大“幕后黑手”
不良飲食習慣
我們日常的飲食選擇,與癌癥風險息息相關。長期大量攝入紅肉和加工肉類,就像給身體埋下了隱患。例如,香腸、火腿等加工肉類,在制作過程中會產生亞硝胺等致癌物。據世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構公布的致癌物清單,加工肉類被列為1類致癌物,紅肉被列為2A類致癌物。同時,高鹽飲食會破壞胃黏膜的保護屏障,增加患胃癌的風險。而新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,有助于增強免疫力,降低癌癥發(fā)生幾率。可惜的是,很多人的日常飲食中,水果攝入遠遠不足。
吸煙與飲酒
吸煙和過量飲酒是不折不扣的“癌癥加速器”。吸煙時,煙草燃燒產生的尼古丁、焦油等多種有害物質,會直接攻擊人體細胞,損害DNA,引發(fā)細胞突變。據統計,約80%的肺癌與吸煙有關,吸煙人群患肺癌的風險是不吸煙者的10 - 20倍。酒精同樣危害巨大,它在體內代謝產生的乙醛,是明確的致癌物。長期酗酒會顯著增加口腔癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病風險。
缺乏身體活動
在現代生活中,久坐不動成為許多人的生活常態(tài)。長時間坐在辦公桌前、沙發(fā)上,缺乏必要的身體活動,不僅會導致體重增加,還會擾亂身體的正常代謝和免疫系統功能。研究表明,每天進行30分鐘以上的中等強度運動,如快走、慢跑等,可使患癌風險降低20% - 30%。
肥胖
肥胖不僅僅是外觀問題,更是健康的一大威脅。肥胖會引發(fā)體內一系列代謝紊亂,脂肪細胞分泌的炎癥因子會持續(xù)刺激身體組織,增加細胞癌變的可能性。以子宮內膜癌為例,肥胖女性患子宮內膜癌的風險是正常體重女性的2 - 3倍。
環(huán)境污染
我們生活的環(huán)境中,隱藏著諸多致癌因素。室內裝修材料中的甲醛、苯等揮發(fā)性有機物,是室內空氣污染的“元兇”。新裝修的房屋若通風不充分,這些有害物質長期積聚,會對人體健康造成嚴重損害。室外,工業(yè)廢氣、汽車尾氣彌漫在空氣中,長期暴露在這樣的環(huán)境中,我們的呼吸系統首當其沖,患肺癌等癌癥的風險大幅上升。
細菌病毒感染
一些細菌和病毒的感染,是引發(fā)特定癌癥的重要原因。乙型肝炎病毒(HBV)和丙型肝炎病毒(HCV)感染,會引發(fā)肝臟炎癥,長期持續(xù)可導致肝硬化,進而發(fā)展為肝癌。全球約70% - 85%的肝癌病例與HBV或HCV感染有關。人乳頭瘤病毒(HPV)感染則是宮頸癌的主要誘因,99%以上的宮頸癌病例都能檢測到高危型HPV感染。
癌癥的早期蛛絲馬跡
身體出現腫塊
當我們在頸部、腋窩、乳房等部位摸到質地堅硬、邊緣不規(guī)則、活動度差的腫塊,且腫塊在短時間內迅速增大,就應高度警惕。比如乳腺癌,早期可能表現為乳房無痛性腫塊,很多患者就是在自我檢查時發(fā)現異常而及時就醫(yī)的。
體重不明原因下降
在沒有刻意減肥的情況下,體重在短時間內(如1 - 2個月)下降10%以上,可能是身體發(fā)出的危險信號。這可能是由于癌細胞在體內大量消耗營養(yǎng),導致身體代謝紊亂。
消化異常
長期消化不良、食欲減退、腹脹腹痛,或是吞咽食物時有哽噎感,可能是食管癌、胃癌的早期表現。大便習慣和性狀改變,如腹瀉與便秘交替出現、大便變細、帶血等,很可能是結直腸癌的預警。
持續(xù)發(fā)熱
排除感染因素后,出現持續(xù)低熱(體溫一般在37.3℃ - 38℃之間)或周期性發(fā)熱,同時伴有乏力、盜汗、食欲不振等癥狀,可能與白血病、淋巴瘤等血液系統癌癥有關。
皮膚異常
皮膚上突然出現新的黑痣,或者原有黑痣的形態(tài)、顏色、大小發(fā)生明顯變化,表面出現破潰、出血,又或者皮膚出現經久不愈的潰瘍,都要警惕皮膚癌的可能。
預防癌癥,從生活點滴做起
調整飲食結構
增加蔬菜、水果、全谷物的攝入,減少紅肉和加工肉類的食用量。每天保證攝入500克以上的蔬菜和200 - 350克的水果,遵循“食物多樣、谷類為主”的原則,均衡飲食。
戒煙限酒
吸煙有害健康,盡早戒煙是降低患癌風險的關鍵一步。對于飲酒,男性每天飲酒的酒精量不超過25克,女性不超過15克。
堅持運動
每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,也可適當進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等,增強肌肉力量。
控制體重
保持健康的體重指數(BMI),將BMI控制在18.5 - 23.9之間。通過合理飲食和適量運動,避免肥胖。
改善居住環(huán)境
新裝修的房屋要充分通風散味,可使用空氣凈化器、活性炭等吸附有害物質。在霧霾天氣,盡量減少外出,如需外出,佩戴專業(yè)的防護口罩。
接種疫苗,預防感染
及時接種乙肝疫苗,可有效預防乙型肝炎病毒感染,降低肝癌風險。適齡女性可接種HPV疫苗,預防HPV感染,降低宮頸癌的發(fā)病幾率。
癌癥的激增趨勢雖然嚴峻,但我們并非束手無策。通過了解癌癥發(fā)生的原因,關注身體發(fā)出的早期信號,積極采取預防措施,我們每個人都能為自己和家人的健康筑起一道堅固的防線。讓我們從現在開始,行動起來,用健康的生活方式,擁抱美好的未來。