拉響警報！全球癌癥病例數預計將激增77%，死亡人數可能飆升90% ！

2024年11月，一項發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志》子刊的重磅研究，為全球健康狀況敲響了警鐘。研究人員深入分析全球185個國家和地區(qū)36種癌癥的發(fā)病趨勢后，得出了令人憂心的結論：到2050年，全球癌癥病例數預計將激增77%，死亡人數可能飆升90% 。這一數據，猶如一記重錘，敲醒了我們對癌癥防控的警覺。接下來，讓我們一同剖析這背后的深層原因，認識常見癌癥的早期信號，探尋行之有效的預防方法。

癌癥激增的六大“幕后黑手”

不良飲食習慣

我們日常的飲食選擇，與癌癥風險息息相關。長期大量攝入紅肉和加工肉類，就像給身體埋下了隱患。例如，香腸、火腿等加工肉類，在制作過程中會產生亞硝胺等致癌物。據世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構公布的致癌物清單，加工肉類被列為1類致癌物，紅肉被列為2A類致癌物。同時，高鹽飲食會破壞胃黏膜的保護屏障，增加患胃癌的風險。而新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強免疫力，降低癌癥發(fā)生幾率。可惜的是，很多人的日常飲食中，水果攝入遠遠不足。

吸煙與飲酒

吸煙和過量飲酒是不折不扣的“癌癥加速器”。吸煙時，煙草燃燒產生的尼古丁、焦油等多種有害物質，會直接攻擊人體細胞，損害DNA，引發(fā)細胞突變。據統計，約80%的肺癌與吸煙有關，吸煙人群患肺癌的風險是不吸煙者的10 - 20倍。酒精同樣危害巨大，它在體內代謝產生的乙醛，是明確的致癌物。長期酗酒會顯著增加口腔癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病風險。

缺乏身體活動

在現代生活中，久坐不動成為許多人的生活常態(tài)。長時間坐在辦公桌前、沙發(fā)上，缺乏必要的身體活動，不僅會導致體重增加，還會擾亂身體的正常代謝和免疫系統功能。研究表明，每天進行30分鐘以上的中等強度運動，如快走、慢跑等，可使患癌風險降低20% - 30%。

肥胖

肥胖不僅僅是外觀問題，更是健康的一大威脅。肥胖會引發(fā)體內一系列代謝紊亂，脂肪細胞分泌的炎癥因子會持續(xù)刺激身體組織，增加細胞癌變的可能性。以子宮內膜癌為例，肥胖女性患子宮內膜癌的風險是正常體重女性的2 - 3倍。

環(huán)境污染

我們生活的環(huán)境中，隱藏著諸多致癌因素。室內裝修材料中的甲醛、苯等揮發(fā)性有機物，是室內空氣污染的“元兇”。新裝修的房屋若通風不充分，這些有害物質長期積聚，會對人體健康造成嚴重損害。室外，工業(yè)廢氣、汽車尾氣彌漫在空氣中，長期暴露在這樣的環(huán)境中，我們的呼吸系統首當其沖，患肺癌等癌癥的風險大幅上升。

細菌病毒感染

一些細菌和病毒的感染，是引發(fā)特定癌癥的重要原因。乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染，會引發(fā)肝臟炎癥，長期持續(xù)可導致肝硬化，進而發(fā)展為肝癌。全球約70% - 85%的肝癌病例與HBV或HCV感染有關。人乳頭瘤病毒（HPV）感染則是宮頸癌的主要誘因，99%以上的宮頸癌病例都能檢測到高危型HPV感染。

癌癥的早期蛛絲馬跡

身體出現腫塊

當我們在頸部、腋窩、乳房等部位摸到質地堅硬、邊緣不規(guī)則、活動度差的腫塊，且腫塊在短時間內迅速增大，就應高度警惕。比如乳腺癌，早期可能表現為乳房無痛性腫塊，很多患者就是在自我檢查時發(fā)現異常而及時就醫(yī)的。

體重不明原因下降

在沒有刻意減肥的情況下，體重在短時間內（如1 - 2個月）下降10%以上，可能是身體發(fā)出的危險信號。這可能是由于癌細胞在體內大量消耗營養(yǎng)，導致身體代謝紊亂。

消化異常

長期消化不良、食欲減退、腹脹腹痛，或是吞咽食物時有哽噎感，可能是食管癌、胃癌的早期表現。大便習慣和性狀改變，如腹瀉與便秘交替出現、大便變細、帶血等，很可能是結直腸癌的預警。

持續(xù)發(fā)熱

排除感染因素后，出現持續(xù)低熱（體溫一般在37.3℃ - 38℃之間）或周期性發(fā)熱，同時伴有乏力、盜汗、食欲不振等癥狀，可能與白血病、淋巴瘤等血液系統癌癥有關。

皮膚異常

皮膚上突然出現新的黑痣，或者原有黑痣的形態(tài)、顏色、大小發(fā)生明顯變化，表面出現破潰、出血，又或者皮膚出現經久不愈的潰瘍，都要警惕皮膚癌的可能。

預防癌癥，從生活點滴做起

調整飲食結構

增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少紅肉和加工肉類的食用量。每天保證攝入500克以上的蔬菜和200 - 350克的水果，遵循“食物多樣、谷類為主”的原則，均衡飲食。

戒煙限酒

吸煙有害健康，盡早戒煙是降低患癌風險的關鍵一步。對于飲酒，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

堅持運動

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，也可適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增強肌肉力量。

控制體重

保持健康的體重指數（BMI），將BMI控制在18.5 - 23.9之間。通過合理飲食和適量運動，避免肥胖。

改善居住環(huán)境

新裝修的房屋要充分通風散味，可使用空氣凈化器、活性炭等吸附有害物質。在霧霾天氣，盡量減少外出，如需外出，佩戴專業(yè)的防護口罩。

接種疫苗，預防感染

及時接種乙肝疫苗，可有效預防乙型肝炎病毒感染，降低肝癌風險。適齡女性可接種HPV疫苗，預防HPV感染，降低宮頸癌的發(fā)病幾率。

癌癥的激增趨勢雖然嚴峻，但我們并非束手無策。通過了解癌癥發(fā)生的原因，關注身體發(fā)出的早期信號，積極采取預防措施，我們每個人都能為自己和家人的健康筑起一道堅固的防線。讓我們從現在開始，行動起來，用健康的生活方式，擁抱美好的未來。