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養(yǎng)生名篇:《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》一立春

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《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣》是將中醫(yī)養(yǎng)生理念與二十四節(jié)氣相結(jié)合的一種養(yǎng)生知識總結(jié),以簡潔、押韻的歌訣形式,將每個節(jié)氣的養(yǎng)生要點進行概括,內(nèi)容涉及飲食、起居、情志、運動等多個養(yǎng)生方面。

中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”,認為人體與自然界是一個有機的整體,人的生命活動與季節(jié)氣候變化密切相關(guān)。歌訣依據(jù)每個節(jié)氣的氣候特點、陰陽變化等,來指導人們調(diào)整養(yǎng)生方法,實現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一,達到養(yǎng)生健體的目的。

《立 春》

微風漸暖意漸困,

勸君常把懶腰伸。

疏肝調(diào)經(jīng)氣血暢,

吐故納新肺亦清。

【譯文】立春時節(jié),輕柔的微風緩緩吹來,天氣逐漸暖和,人卻漸漸感到困倦。在此建議您,要經(jīng)常伸展懶腰。這樣做能夠疏理肝臟、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò),讓氣血暢通無阻;同時還能像吐出濁氣、吸納新鮮空氣一樣,使肺部保持清爽。

【解讀】立春標志著春天來臨,氣溫回升,暖空氣活動頻繁。但人體對氣溫變化有適應(yīng)過程,加之春季人體皮膚血管舒張,血液供應(yīng)增多,流向大腦的血液相對減少,易產(chǎn)生困倦感,即“春困”。

伸懶腰是簡單有效的緩解春困方式。伸懶腰時,身體肌肉收縮與舒張,能促進血液循環(huán),增加氧氣供應(yīng),刺激大腦興奮,緩解困倦。

春與肝相應(yīng),立春養(yǎng)生重在疏肝。伸懶腰能牽拉身體兩側(cè)肝經(jīng),促進肝經(jīng)氣血運行,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血,使氣血通暢,維持臟腑正常功能。

伸懶腰過程常伴隨深呼吸,可排出肺部濁氣,吸入更多新鮮空氣,增強肺的氣體交換功能,維持肺部清潔,提高呼吸系統(tǒng)功能 ,抵御外邪。

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2025-02-05