春天來了別急著脫衣！立春養(yǎng)生的7個關鍵提醒

一年之計在于春，一生之計在于勤。立春一到，朋友圈開始刷屏"春天來了"，可別急著脫秋褲！老祖宗說"春打六九頭"，但冷空氣可沒打算退休。想要健康過春，這份養(yǎng)生指南請收好——

一、穿衣誤區(qū)：乍暖就脫光，老寒腿瑟瑟發(fā)抖 ，但春捂≠裹粽子

春季氣候變化較大，特別是遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”，特別是老人家、兒童、產(chǎn)婦、還有慢性病患者，容易因不適應而受寒，導致各類疾病的發(fā)生。

?正解：

- “寒從足下起”，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。千萬不要急著穿低腰褲，腰不能露得太早。

護好腳踝、腰腹。要把"春捂秋凍"翻譯成"要溫度不要風度" ，但 “捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

對于不會表達的小孩，要時不時摸一摸后背，如果總是有汗，說明可能捂得太過了。

- 學會洋蔥式穿衣法，熱了能脫，冷了能裹，秒變行走的溫度調(diào)節(jié)器。

二、飲食陷阱：補肝≠狂吃辣，如經(jīng)常擼串配啤酒，肝火直冒

?正解：

- 綠色蔬菜要C位出道，如薺菜拌豆腐，蒲公英蘸醬，吃出“肝”凈人生。

- 少酸多甘潤脾胃，如山藥小米粥 紅棗，比所謂奶茶更治愈。

春餅別卷成"救生圈"

傳統(tǒng)說要"咬春"，但現(xiàn)代人咬得太過分容易咬出雙下巴。

?正確姿勢：

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食。許多地區(qū)的人們在立春時節(jié)食用白蘿卜用來養(yǎng)生，預防疾病。

春卷的餡料多為春天新鮮蔬菜，如豆芽、韭菜、薺菜等。少吃油炸的春卷。

小貼士：春餅里卷點胡蘿卜絲，吃出兔子啃蘿卜的快樂。

三、"春困"不是睡不夠，是氣血在蹦迪？

總犯困別怪床太軟，其實是氣血在體內(nèi)開運動會。

?正確姿勢：

- 午睡別超30分鐘，否則容易睡不醒。

早睡≠關燈玩手機

?坑點：深夜emo刷劇，會被黑眼圈焊在臉上 。

?： 成年人23點前躺平，肝膽開啟夜間SPA模式 。

四、運動要學"懶貓伸腰"

拒絕報復性健身！春天運動得學貓主子。

?推薦項目：

- 放風箏（治療頸椎病還能cos追風少年）

- 八段錦（廣場舞的古典版）

過度運動會耗傷陽氣，因此運動時要控制強度和時間，避免大汗淋漓。

五、 情緒管理學柳樹

春天肝火旺，別當行走的"人形爆竹"。 比起風和日暖，更重要的是心里要有春意。

?佛系口訣：

- 遇到路怒癥默念"他急我不急，氣出結節(jié)算他的"

**生活起居：**要夜臥早起，可比冬天睡得稍晚點，但早上要早起了。

六、過敏星人防護指南

花粉柳絮來襲前，請做好以下準備：

?生存套裝：

- 防風鏡 口罩

- 每天洗鼻

七、曬曬太陽

春天可以曬太陽，不僅可以強健骨骼，還能提升免疫力。每天9:00～10:00和16:00～17:00這兩個時間段曬。

立春養(yǎng)生三字經(jīng)

陽氣升，別硬剛；

吃青綠，肝舒暢；

晨散步，曬脊梁；

脾氣收，好運漲。

友情提示：

人隨春好，萬事可期，看完笑一笑，檢查一下秋褲是不是還妥妥在位？古人說：人隨春好，萬事可期。盡早把自己喚醒，投入到一年的奮斗中去吧！