為什么跑步能治療抑郁癥？

在《運(yùn)動改造大腦》這本書里，講述了眾多醫(yī)學(xué)研究都顯示“跑步治療抑郁癥的有效性。”其中提到的“血清素”問題，非常有意思。

我們都知道抑郁癥的患者是身體內(nèi)缺少了血清素、去甲腎上腺素、多巴胺中的一種或幾種，因為抑郁癥患者大多是郁郁寡歡的，所以很多人想當(dāng)然的以為，血清素是一種興奮性的神經(jīng)遞質(zhì)，讓人“充滿活力”。

其實不然，在書的第29頁，作者寫到“血清素是一種抑制性的神經(jīng)遞質(zhì)，它保護(hù)神經(jīng)元免受興奮神經(jīng)毒素的損傷?！?/p>

因此我們知道了，過于興奮并不是一件好事，當(dāng)然這個興奮并不一定是說身體的多動，更多的可能是“多思、多慮、多想”等大腦一直處于興奮狀態(tài)。而當(dāng)大腦興奮過度，身體難以承受時，人體就會啟動自我保護(hù)機(jī)制進(jìn)入抑郁狀態(tài)。

當(dāng)然，抑郁癥的病因相當(dāng)復(fù)雜，很多機(jī)理尚不明確，其中有一種觀點(diǎn)認(rèn)為這是人體的一種保護(hù)機(jī)制：身體長期處以過高的壓力負(fù)荷下，難以承受，只好啟動“抑郁程序”讓大腦休息一下，類似于動物到了冬季沒有足夠的活動能量，就通過冬眠自我保護(hù)一下。

也可以用電腦類比一下：長期打開各種程序，并極度活躍，為了自保，系統(tǒng)只好自動關(guān)機(jī)。只是，有的關(guān)機(jī)是可逆的，休息一段時間可以重新運(yùn)行，而有的則造成不可逆的損傷，相對就比較麻煩。

因此我們希望在“興奮尚未過度”的時候自動關(guān)機(jī)休養(yǎng)一下，抑制過度興奮就需要血清素（抑制性神經(jīng)遞質(zhì)）的作用，而大量研究都顯示跑步能促使身體分泌血清素。這就是跑步能夠預(yù)防和治療抑郁癥的生理基礎(chǔ)。

有人問村上春樹，跑步時你通常在想什么，他說，“問這種問題的人大多沒有跑過步，真正跑步的過程中，大腦是空白的，或者說是為了這種空白感而跑步。”

一個成熟的跑者，在跑步時是一種老僧入定般的淡定。對外“動以養(yǎng)形”，強(qiáng)身健體，對內(nèi)“靜以養(yǎng)神”，主動關(guān)機(jī)，修心養(yǎng)性。