春節(jié)保胃戰(zhàn)：吃好喝好不傷胃，記住這幾點(diǎn)

春節(jié)保胃戰(zhàn)：吃好喝好不傷胃，記住這幾點(diǎn)！

一、飲食篇——管住嘴是關(guān)鍵

1. 規(guī)律吃飯：每天3頓正餐別跳過(guò)，聚餐零食別當(dāng)飯吃

2. 七分飽原則：每餐留點(diǎn)肚子，不要吃太多

，減少油膩、辛辣、生冷食物的攝入。

3. 飲食搭配：

?? 必備清蒸魚(yú)、白灼蝦等清淡硬菜

?? 每桌配2道青菜（葉子菜、西藍(lán)花、芥蘭等）

?? 主食選雜糧粥、小米糕好消化

4. 解膩神器：

→ 餐前喝半碗素湯（蘿卜湯、白菜豆腐湯）

→ 飯后1小時(shí)吃蘋(píng)果、橙子

→ 隨身帶山楂片助消化

二、習(xí)慣篇——小改變大不同

1. 吃飯慢動(dòng)作：夾菜放下筷子，每口嚼夠20下

2. 酒局保胃技巧：

→ 在飲酒前，可先食用一些高蛋白質(zhì)食物，以減緩酒精的吸收速度，降低酒精對(duì)身體的損害，切勿空腹飲酒

→ 喝白酒不超過(guò)1兩/天，紅酒1杯為限

→ 喝酒間隙多喝溫水

3. 防寒護(hù)胃：

? 出門(mén)穿厚點(diǎn)，戴帽子、圍巾，自帶熱水杯。

4、應(yīng)盡量早睡早起，保證充足的睡眠。

三、禁忌篇——這些事千萬(wàn)別做

1. 空腹吃年貨：果脯、辣條、麻花等零食別空肚吃

2. 冷熱混搭：剛吃完火鍋別馬上吃冰淇淋

3. 飲料陷阱：少喝碳酸飲料和冰鎮(zhèn)果汁

4、另外，切涼拌菜及熟食的刀和砧板一定要與切生食的分開(kāi)，以免感染細(xì)菌、病毒等。盡量不要食用過(guò)夜食物，食材要新鮮。

四、急救錦囊——不舒服怎樣應(yīng)對(duì)？

1. 胃脹難受：

→ 順時(shí)針揉肚子10分鐘

→ 喝杯陳皮蜂蜜水

2. 反酸燒心：

→ 吃1片蘇打餅干

3. 持續(xù)疼痛：達(dá)喜/胃舒平按說(shuō)明吃，半天不緩解要就醫(yī)

特別提醒：

有老胃病的人隨身帶藥，少吃糯米類(lèi)（年糕、湯圓）、腌制品（臘肉、香腸）。

記?。好朗程焯煊?，健康最重要！