今日大寒——人間至此冬色盡，春暖花開(kāi)不久時(shí)

墻角數(shù)枝梅，凌寒獨(dú)自開(kāi)。今天我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。歲之將暮，新春將臨，大寒過(guò)后，冬盡春歸。期待來(lái)年好事發(fā)生，與舊事言和，和日子相安，深冬歲晚，百事從歡。

大寒起居·早睡晚起

早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)維持平衡。保證充足的睡眠，則有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

大寒飲食·保陰潛陽(yáng)

大寒應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。

飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過(guò)食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量脂類，保持熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

大寒著裝·防風(fēng)御寒

俗話說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。若衣著過(guò)于單薄，易感受寒邪；反之，衣著過(guò)于厚重，則腠理開(kāi)泄，亦易導(dǎo)致寒邪入侵。

在大寒時(shí)節(jié)衣著要隨著氣候的變化隨時(shí)增減。尤其應(yīng)該注意防頸寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒和防腳寒。

大寒情志·暢達(dá)身心

大寒時(shí)節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，容易讓人心氣渙散、驚恐不安、精神萎靡不振，對(duì)身心健康危害較大。

平時(shí)最好放松心情，注意調(diào)暢情志，保持寬松愉快的心情，才有利健康。