認(rèn)識腸道的“小脾氣”—腸易激綜合征，守護(hù)腸道健康

作者：任慶玲

單位：山西白求恩醫(yī)院

你是否有過這樣的經(jīng)歷，肚子突然疼痛難忍，頻繁地跑廁所，可去醫(yī)院做了各種檢查，卻沒查出什么嚴(yán)重的問題，這很可能是腸易激綜合征在作祟。在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，腸易激綜合征的發(fā)病率逐漸上升，雖然它不會對生命構(gòu)成直接威脅，但卻常常給患者的生活帶來諸多不便，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

一、腸易激綜合征是什么？

腸易激綜合征（IBS）是一種常見的以腹痛伴腸功能紊亂為主要特征的慢性腸道疾病。其特別之處在于，腸道本身沒有明顯的器質(zhì)性病變，如炎癥、潰瘍、腫瘤等，但卻出現(xiàn)了一系列令人煩惱的癥狀，這是因?yàn)槟c道的功能發(fā)生了紊亂，就像一臺精密的機(jī)器，雖然零件完好無損，但運(yùn)轉(zhuǎn)卻出了問題。

二、有哪些表現(xiàn)癥狀？

腹痛往往是最先發(fā)出的“信號”，疼痛部位不太固定，以下腹部和左下腹較為常見，也有部分患者會出現(xiàn)臍周或全腹疼痛的情況，疼痛程度或輕或重，有時就像腸道在被輕輕拉扯，有時又好似腸道被擰緊一般，而且持續(xù)時間也不固定，短則幾分鐘，長則數(shù)小時。不過，奇 妙的是，當(dāng)腸道完成排氣或者排便后，腹痛常常會得到緩解，就像緊繃的弦突然松開了。

排便也變得“不正常”。腹瀉型患者，每天的排便次數(shù)明顯增多，可達(dá) 3 - 5 次甚至更多，大便呈現(xiàn)出稀糊狀或稀水樣，仿佛腸道在急切地把內(nèi)容物排出體外；便秘型患者則完全相反，排便時十分費(fèi)力，大便干結(jié)、量少，形狀就像一顆顆羊屎或者細(xì)細(xì)的小桿子，而且總感覺肚子里還有沒排完的大便；還有一部分患者更為苦惱，腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，讓人摸不著頭腦，完全無法預(yù)測腸道下一次的“心情”。這些癥狀還特別“調(diào)皮”，在精神緊張、壓力過大的時候，或者吃了某些特定的食物后，就會變本加厲地發(fā)作，嚴(yán)重干擾我們的生活和工作節(jié)奏。

除上述主要癥狀外，患者還常常伴隨其他胃腸道癥狀，如腹脹、腸鳴音亢進(jìn)及消化不良、胃燒灼感、惡心、嘔吐等。腹脹感通常在進(jìn)食后或下午、夜間睡眠后減輕，這是由于腸道內(nèi)氣體產(chǎn)生過多、排出不暢，以及腸道對氣體的感知閾值降低共同作用的結(jié)果。而腸鳴音亢進(jìn)則反映了腸道蠕動的異常增強(qiáng)或紊亂，有時患者自己都能聽到腹部傳來明顯的“咕?！甭?，這不僅給患者帶來身體上的不適，還可能在社交場合中造成一定的心理負(fù)擔(dān)。

三、為何會患上腸易激綜合征？

其病因就像是一個復(fù)雜的謎題，由多種因素交織而成。飲食是其中一個重要的“謎面”，那些生冷、辛辣、油膩、高糖的食物，以及過量的咖啡、酒精等，都可能刺激腸道，成為引發(fā)癥狀的導(dǎo)火索。精神心理因素也占據(jù)著關(guān)鍵地位，長期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，會像搗亂的小精靈，干擾大腦與腸道之間的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使得腸道的蠕動變得紊亂無序，腸道也變得異常敏感起來。此外，腸道菌群失調(diào)，就像腸道內(nèi)的“小社會”失去了平衡；腸道感染留下的“后遺癥”；胃腸動力出現(xiàn)異常，內(nèi)臟高敏感以及遺傳因素等，都在這個謎題中扮演著各自的角色，共同促成了腸易激綜合征的發(fā)生。

四、如何治療與預(yù)防？

雖然目前還無法徹底“打敗”腸易激綜合征這個“小怪獸”，但我們完全可以通過一些方法來“馴服”它，讓它不再肆意妄為。

在飲食方面，我們要學(xué)會“挑食”，避開那些已知的會誘發(fā)癥狀的食物，多給腸道吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，并且養(yǎng)成定時定量、少食多餐的好習(xí)慣，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食和過度饑餓的情況，讓腸道的工作有條不紊地進(jìn)行，減輕腸道負(fù)擔(dān)，維持腸道消化吸收功能的穩(wěn)定。

規(guī)律的作息就像是給腸道設(shè)定了一個穩(wěn)定的生物鐘，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓腸道在夜間也能得到充分的休息和修復(fù)。避免長期過度勞累，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)身體的抵抗力，讓腸道的功能也更加強(qiáng)健。

心理調(diào)節(jié)同樣不可小覷，我們要學(xué)會做情緒的主人，當(dāng)壓力和不良情緒來襲時，通過冥想、深呼吸、聽音樂、旅游等方式將它們驅(qū)散，讓心靈得到放松。

如果癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，千萬不要硬撐，及時去醫(yī)院，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。醫(yī)生會根據(jù)具體癥狀，精準(zhǔn)地選擇止瀉藥、瀉藥、胃腸動力調(diào)節(jié)劑、解痙藥、益生菌等藥物，幫助我們緩解癥狀，減少發(fā)作的頻率和嚴(yán)重程度。

腸易激綜合征雖然給我們的生活帶來了不少困擾，但只要我們深入了解它，從生活的各個方面入手，積極調(diào)整飲食、作息、心理狀態(tài)，配合必要的治療，就一定能夠與腸道和諧共處，讓我們重新回歸健康、舒適的生活軌道。