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平足癥系列科普之---平足癥的危害

徐斌醫(yī)師
原創(chuàng)
從事骨科臨床工作二十余年,擅長各類脊柱外科疾病診治。
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你是否有過這樣的經(jīng)歷:走一小段路就覺得腳底腳跟疼痛不適,雙腿仿佛綁了沙袋一樣沉重,而別人卻健步如飛?又或者,運動沒一會兒,腳就疲憊不堪,嚴重影響發(fā)揮?。其實,這些很可能是平足癥所致。平足癥,這個常常被忽視的足部問題,正悄然影響著許多人的生活質(zhì)量。了解平足癥的危害,對于及時預防和治療至關(guān)重要,接下來,就讓我們一起深入探究,平足癥到底會有什么樣的危害呢?

1.身體不適之痛

對于平足癥患者而言,日常的行走、站立都可能成為一種“折磨”。由于足弓塌陷,足底的筋膜、肌肉等組織失去了足弓的有效支撐,長時間承受身體的重量,就像緊繃的彈簧一直處于過度拉伸狀態(tài),極易引發(fā)足底筋膜炎,導致足底內(nèi)側(cè)出現(xiàn)明顯疼痛,尤其是在長時間站立或行走后,這種疼痛會加劇,讓人每走一步都如履針氈。同時,足弓的異常還會使足部關(guān)節(jié)受力不均,關(guān)節(jié)間的軟骨、韌帶等組織在不正常的摩擦與擠壓下,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,比如踝關(guān)節(jié)、距下關(guān)節(jié)等部位常常會出現(xiàn)酸痛、腫脹感,仿佛關(guān)節(jié)在“抗議”這種不合理的承重方式。而且,足跟、足舟骨結(jié)節(jié)處也是疼痛的“重災區(qū)”,足跟因為失去足弓緩沖,與地面撞擊時沖擊力直接作用其上,引發(fā)疼痛;足舟骨結(jié)節(jié)在足弓塌陷過程中位置改變,承受壓力增大,同樣會讓患者苦不堪言。

2.運動受限之殤

運動場上,平足癥患者總是顯得有些“力不從心”。足弓本應在行走、跑跳時起到良好的彈性支撐與力量傳導作用,就如同汽車的避震裝置一樣。然而,扁平足患者的足弓低平或消失,使得足部力量傳遞受阻,蹬地時難以獲得足夠的反作用力,走相同的路程,他們需要耗費更多的體力,比正常人更容易感到疲憊。跑步時,步伐沉重,速度難以提升,還可能因為足部的不穩(wěn)定而頻繁崴腳;跳躍時,無法借助足弓的彈性獲得足夠的騰空高度,運動表現(xiàn)大打折扣。甚至進行一些日常的體育活動,如打籃球、踢足球、登山等,都無法長時間堅持,身體的耐力與運動能力嚴重不足。

3.足部畸形之變

扁平足可不只是足弓變平這么簡單,它就像一顆投入平靜湖面的石子,引發(fā)一系列連鎖反應,導致足部乃至身體其他部位出現(xiàn)畸形。隨著時間推移,由于足部力學結(jié)構(gòu)失衡,為了代償足弓缺失帶來的影響,脛骨會逐漸內(nèi)旋,進而帶動踝、膝、髖等關(guān)節(jié)發(fā)生適應性改變。跟骨外翻是常見的繼發(fā)畸形,從外觀上看,足跟向外撇,不僅影響腳部美觀,還會進一步改變下肢力線;拇外翻也常?!敖Y(jié)伴而來”,大腳趾向外偏斜,擠壓其他腳趾,導致腳趾變形、疼痛,甚至引發(fā)甲溝炎等問題;長期的骨骼受力異常,還可能發(fā)展為 X 型腿,雙腿在膝關(guān)節(jié)處向內(nèi)靠攏,行走時步態(tài)異常,不僅影響外在形象,更增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力,加速關(guān)節(jié)磨損;嚴重的情況下,這種異常的力線傳導至脊柱,脊柱為了維持身體平衡,會發(fā)生側(cè)彎,對心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)等造成潛在威脅,影響全身健康。

4.連鎖疾病之患

長期受平足癥困擾,身體就像一座搖搖欲墜的“危樓”,相關(guān)疾病隨時可能“乘虛而入”。除了前面提到的足底筋膜炎,跟腱炎也是高發(fā)疾病之一。由于足弓塌陷,跟腱為了維持足部的運動功能,長期處于過度牽拉狀態(tài),如同過度緊繃的橡皮筋,久而久之,跟腱組織出現(xiàn)勞損、炎癥,引發(fā)足跟后側(cè)疼痛,活動時疼痛加劇,嚴重影響行走與運動。跖骨骨折的風險也不容忽視,扁平足患者在負重行走時,身體重量無法均勻分布于足部各個部位,跖骨承受的壓力過大,長期積累下來,細微的損傷不斷累積,最終可能導致跖骨發(fā)生病理性骨折,讓患者行動更加艱難。此外,因為下肢力線不正、關(guān)節(jié)磨損加劇,平足癥患者到了中老年,患骨關(guān)節(jié)炎的概率也會大幅增加,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限,生活質(zhì)量嚴重下降,提前進入衰老的“快車道”。

在了解了平足癥的多種危害之后,大家肯定都希望了解如何進行應對和預防。在日常生活中,選擇一雙合適的鞋子是至關(guān)重要的。對于扁平足患者來說,選擇那些帶有足弓支撐或足內(nèi)側(cè)氣墊的款式尤為重要。前足防旋鞋能夠有效控制前足過度旋前,而鞋面、鞋幫、鞋帶處加強設計的鞋子則有助于防止腳過度外翻、外旋,并輔助矯正足部形態(tài)。請記住,避免選擇鞋底過于柔軟的鞋子,因為它們無法為足弓提供有力的支撐,反而會加重足部的負擔。相反,鞋底較硬或具有一定弧度的鞋子是更好的選擇。此外,加強足部肌肉的鍛煉也是不可或缺的。例如,在柔軟的地面上赤足行走,如地毯上漫步,可以有效強化足部肌肉;足跖行走、跖屈運動、提踵外旋運動等簡單易行的鍛煉方法,堅持練習可以增強足部肌肉力量,為足弓提供更好的支撐。同時,控制體重也非常重要,因為過重的體重會給足弓帶來更大的壓力。保持健康的體重可以減輕足弓的負擔,降低平足癥的發(fā)病風險。

如果已經(jīng)出現(xiàn)平足癥的相關(guān)癥狀,切勿掉以輕心,應立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生通常會根據(jù)病情的嚴重程度制定個性化的治療方案。對于癥狀較輕的患者,可能會推薦物理治療方法,如按摩、穿戴矯形鞋或足弓墊等,以增強足部肌肉,促進足弓的恢復。而對于病情嚴重、疼痛劇烈、畸形明顯的患者,在醫(yī)生評估后,可能需要采取手術(shù)等矯正措施。

綜上所述,平足癥的危害不容忽視。從日常行走的不適、運動能力的限制,到足部畸形的逐漸顯現(xiàn),再到可能引發(fā)的連鎖疾病影響全身健康,它就像一顆種子,在你的身體里逐漸生根發(fā)芽。一旦它枝繁葉茂,就可能破壞我們的健康防線。千里之行,始于足下。足部作為身體的根基,承載著我們每一步的行動。因此,重視足部健康,從了解平足癥開始,在生活中保持良好的用足習慣,選擇合適的鞋子、適度鍛煉、控制體重,并在發(fā)現(xiàn)問題時及時就醫(yī)。讓我們細心呵護雙腳,為身體的健康出行提供保障,盡情享受充滿活力的生活。(圖片來自于網(wǎng)絡,如存在侵權(quán),請聯(lián)系刪除。)

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